La mayoría de nosotros tendemos a tener antojos de comida hacia la noche. Esto puede ser perjudicial para mantener el peso, especialmente si usted tiene un diente dulce. Ciertamente es imposible quedarse dormido con esa sensación de roer en su barriga. Pero si usted alcanza para que lasaña sobrante, o chow abajo una bolsa de patatas fritas, usted está en problemas. La opción más segura sería una pequeña fruta para calmar el hambre. Pero no viene sin una desventaja a él también., Comer fruta antes de acostarse no es tan inocente como crees que sería. Explicamos por qué podría tener efectos adversos en su salud y lo que debe tener cuidado cuando se recoge la fruta para comer por la noche.
Es Comer Frutas Antes de dormir una Buena Idea?
Las frutas son una parte integral de una dieta saludable. Son ricos en fibra y bajos en calorías. Las frutas son ricas en fitoquímicos que ayudan a neutralizar el daño de los radicales libres al cuerpo. Pero su elección de fruta antes de acostarse es muy importante., Puede estar perfectamente bien comer una rebanada de melón, pera o kiwi. Sin embargo, es esencial recordar que debe haber una brecha adecuada entre una comida completa y el consumo de frutas. Las frutas con alto contenido de fibra se digieren y se trasladan al intestino más rápido que los alimentos ricos en proteínas y grasas. Esto significa que las frutas deben comerse mucho antes de una comida pesada, o ligeramente después. Otro punto a recordar acerca de comer frutas por la noche para la cena es que el pico en el azúcar puede liberar energía que afecta el sueño como su cuerpo debe estar preparado para descansar.,
beneficios de comer frutas por la noche
hay múltiples beneficios de comer frutas como refrigerio por la noche, como se menciona a continuación:
- Las porciones regulares de frutas frescas pueden reducir los riesgos de accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal, enfermedades cardíacas, diabetes y pérdida ósea.
- comer frutas con alto contenido de fibra en lugar de refrigerios ricos en calorías ayudará a controlar el peso.
- Las frutas están llenas de micronutrientes y vitaminas esenciales que mejoran su salud y su vitalidad.,
- Cuando se trata de comer frutas por la noche, Ayurveda dice que puede tener frutas altas en fibra como el melón o la manzana que son buenas para su sistema digestivo y no causarán insomnio.
posibles inconvenientes de tener frutas por la noche
uno debe ser consciente de los pequeños detalles mientras come frutas por la noche:
- Muchas frutas están llenas de azúcares y harán que su azúcar en la sangre suba inmediatamente.
- demasiada fruta puede causar una pérdida de nutrientes porque puede estar omitiendo verduras y otros grupos de alimentos para acomodar su fruta.,
- Las frutas a la hora de acostarse aumentan los niveles de energía y pueden causar trastornos del sueño.
precauciones a tener en cuenta al comer frutas antes de acostarse
ciertas cosas deben recordarse al comer frutas por la noche:
- Mantenga un intervalo de un par de horas entre una comida y una fruta nocturna.
- recoge frutas que sean bajas en azúcar pero altas en fibra, como una pera.
- Evite comer la fruta inmediatamente antes de dormir.,
FAQ’s
algunas preguntas frecuentes han sido respondidas a continuación:
¿comer frutas por la noche causa aumento de peso?
es un mito que comer fruta por la noche te engorda. Las frutas tienen calorías mínimas y no pueden causar aumento de peso por sí solas. Pero si usted merienda cada noche en una fruta rica en calorías como un plátano, después de haber consumido todo el requisito de calorías durante un día, agregará algunas libras al final del mes., Pero esto es cierto para cualquier alimento que se consume después de haber alcanzado el máximo de calorías requeridas para el día.
Puede Tener Frutas antes de acostarse Causar Problemas Digestivos?
Si tiene frutas inmediatamente después de una comida y antes de acostarse, puede crear molestias digestivas porque las comidas y las frutas tienen tasas digestivas variadas y las frutas pueden terminar fermentando en su tracto digestivo. Si las frutas se comen con el espacio adecuado de una comida, no debe crear ningún problema.,
¿qué frutas son buenas para comer por la noche?
las frutas ricas en fibra como las manzanas, el plátano, las peras o las uvas se pueden comer por la noche.
¿comer fruta por la noche puede causar insomnio?
comer frutas muy dulces inmediatamente antes de dormir puede molestarte. Comer frutas por la noche es dañino porque los azúcares en las frutas aumentarán sus niveles de energía. Como este es un momento en que su cuerpo se está reduciendo, un aumento en la energía puede causar insomnio y apatía.,
Ayurveda menciona que si la fruta se come en la estación y el clima apropiados, y se consume cuando está madura, es similar al néctar puro. Se puede convertir en un líquido nutritivo en un instante cuando se consume correctamente. Como las frutas frescas requieren muy poca digestión, pueden limpiar el sistema y dar paso al siguiente alimento. Recuerde recoger sus frutas correctamente y del mercado de un agricultor. De esta manera puede evitar frutas mejoradas artificialmente que tienen efectos perjudiciales en su cuerpo.,
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