¡Goldie Hawn es la Reina del trampolín! He aquí Por Qué es el entrenamiento perfecto en casa durante la cuarentena

como muchos, nos suscribimos a la escuela de pensamiento que Goldie Hawn no puede hacer nada malo. El legendario actor sabe cómo vivir la vida al máximo mientras se mantiene vital y saludable., En cuarentena, Hawn ha estado canalizando su actitud de sentirse bien y su pasión por el bienestar en contenido trascendente de Instagram, mostrando los frutos de bailar con abandono, así como meditaciones de limpieza mental a través de su organización MindUP. Ahora, Hawn está arrojando luz sobre una de sus formas más queridas de ejercicio: rebotar en un trampolín.

en un nuevo video ambientado en la banda sonora del número power-pop de Dua Lipa «Physical», Hawn salta arriba y abajo en su mini trampolín tan salvaje y libre como siempre. «¡Baila, salta y gira como si nadie estuviera mirando!»ella escribió en la leyenda., Cerrando la brecha entre la recreación y el ejercicio, Hawn no solo está inspirando a sus seguidores a ponerse en movimiento, sino que enfatiza que el rebote es un entrenamiento perfectamente adecuado para la vida en interiores. Un ejemplo: cuando comenzó el distanciamiento social masivo en Japón, las ventas de mini camas elásticas comenzaron a aumentar rápidamente como una solución para mantenerse activo dentro de los confines del hogar. Y está lejos de ser un sustituto de otros tipos de ejercicio, es una alternativa robusta; una que los astronautas han utilizado para ayudar a recuperar la densidad ósea y la masa muscular después de regresar del espacio., Otra prueba de su eficacia fue un estudio de la NASA publicado en el Journal of Applied Physiology que encontró que el ejercicio de rebote es un 68% más eficiente que correr.

Aquí, Colette Dong, cofundadora de Tribeca trampoline-cardio studio The Ness, ayuda a explicar los entresijos del rebote.

¿qué es el rebote?

El rebote es un ejercicio cardiovascular típicamente realizado en un mini trampolín., «Los rebotadores suelen ser más pequeños y firmes, lo que permite un mejor rebote en comparación con un trampolín más grande que se pueda ver al aire libre», explica Dong, quien insiste en que, aunque un trampolín es de bajo impacto, no carece de intensidad. «Cubre cada parte de tu cuerpo, y puedes trabajar un sudor masivo en solo 30 minutos», dice Dong. «Es eficiente, pero sobre todo es divertido.,e26cce»>

How does it benefit the body?,

El Rebote ofrece una multitud de beneficios: en la superficie, trabaja para mantener todo el cuerpo, particularmente el núcleo, las piernas, los glúteos y los músculos de la espalda, tonificados y fuertes. «Aunque hace maravillas para la pérdida de peso, los beneficios que no se pueden ver son los más valiosos», dice Dong. Los movimientos de rebote no solo estimulan el sistema linfático, que ayuda a eliminar toxinas y combatir enfermedades, sino que también mejoran el equilibrio y la coordinación. «Mejora las habilidades motoras y proporciona una liberación mental, y puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad», dice.

¿por qué es más fácil en las articulaciones?,

según Dong, la alfombra suave y los cordones de un mini trampolín le permiten tener «dar» para que la aceleración y la desaceleración se absorban esencialmente, eliminando así hasta el 80% del choque de aterrizar en un salto. «Moverse en superficies duras como carreteras y aceras no da mucho, por lo que tienen un mayor impacto en las articulaciones», explica Dong. «El bajo impacto es excelente porque protege las articulaciones sin sacrificar el trabajo por los músculos.»¡Debido a esto, puedes hacerlo a cualquier edad!,

Why is rebounding so well-suited to quarantine life?,

«es difícil conseguir un sudor adecuado con la mayoría de los ejercicios que se pueden hacer en espacios pequeños», explica Dong. «Puedes hacer una sesión de rebote completa sin bajarte de tu cama elástica, así que mientras puedas encontrar un espacio para colocar la cama elástica, estás dorado.»Además, un mini trampolín es pequeño, y muchos modelos se pliegan o tienen patas plegables, lo que los hace fáciles de almacenar.

¿Cuál es la mejor manera de comenzar a rebotar, particularmente mientras se está distanciando social?,

Si eres nuevo en el rebote, Dong recomienda encontrar un video de la clase basics o un entrenador en línea que pueda darte consejos sobre el formulario. El Ness ofrece una prueba gratuita de siete días, así como una suscripción mensual, que incluye una consulta en línea complementaria de 20 minutos, para sus clases virtuales de rebote y escultura. Si te sientes cómodo y lo has estado haciendo en tu tiempo libre, también puedes freestyle: lanzar una lista de reproducción que te motive y se vuelva gradualmente más rápida., «Cuando te desafías a ti mismo a moverte al ritmo de la música, naturalmente te empujarás más a lo largo de la lista de reproducción», explica.