- 5 de diciembre de 2016
- Por Denise Olesky, MA, NCC, LPC, GoodTherapy.org experto en temas
a medida que crecemos y nos desarrollamos desde niños hasta adultos jóvenes, escuchamos y aprendemos del mundo y de otros que nos rodean. Cuando otros nos escuchan y aprenden de Nosotros, aprendemos que nuestras necesidades son válidas y que somos valiosos. Aprendemos que somos individuos con nuestras propias identidades y nuestras propias ideas y conjuntos de comportamientos., Cuando nuestro entorno es saludable, nos convertimos en adultos con un sentido saludable de sí mismos. Aprendemos que nuestras opiniones y pensamientos son importantes. Sabemos quiénes somos.
aquellos que no crecen en un ambiente saludable-tal vez uno marcado por el abuso emocional o físico, la negligencia o la crianza excesiva-pueden no desarrollar un sentido de sí mismo de la misma manera. Sus identidades pueden haber sido mínimamente reconocidas, si es que lo han sido. Cuando los sentimientos y pensamientos son ignorados en la infancia, los niños pueden crecer sin reconocer que tienen sus propias ideas y conjuntos de comportamientos., Si los niños se ven obligados a ceder a los pensamientos, deseos y necesidades de los demás continuamente a lo largo del tiempo, el desarrollo de su identidad puede sufrir. A medida que crecen en adultos, pueden preguntarse, » ¿Quién soy yo?»
Los adultos que no tienen un sentido sólido de sí mismos a veces pueden confiar en las opiniones, sentimientos y pensamientos de los demás. Pueden ceder al sentido de la moda de sus amigos, comprar un automóvil que se considera «popular» o participar en actividades que realmente no disfrutan. Pueden permitir que otros tomen decisiones por ellos., A medida que este patrón continúa, puede dejar a una persona sintiéndose deprimida o ansiosa por las decisiones que toma y en qué se han convertido sus vidas. Pueden sentirse indefensos o incluso desesperanzados a veces. Desafortunadamente, a medida que este patrón continúa, su sentido de sí mismo puede deteriorarse aún más, dejándolos sintiéndose cada vez menos conectados a sí mismos.
cuando tenemos nuestro propio sentido de identidad, somos más capaces de tomar decisiones y navegar la vida con más facilidad. Somos capaces de incluir amigos y parejas en nuestras vidas que son emocionalmente saludables y con quienes podemos compartirnos de una manera saludable., Aprender sobre nosotros mismos y desarrollar un sólido sentido de identidad puede ayudarnos a sentirnos más satisfechos y felices porque somos más capaces de guiar nuestras vidas hacia lo que deseamos.
los siguientes consejos pueden ayudarte a desarrollar un mejor sentido de quién eres y aumentar la conciencia de ti mismo:
Conócete a ti mismo
comienza a hacer una lista de cosas sobre ti. Esto puede parecer intimidante al principio, así que comience con algo pequeño. Por ejemplo, haga una lista de cinco a siete «favoritos» fáciles, como su color favorito, sabor de helado favorito, película favorita, flor favorita y comida favorita., Cree una nueva lista una o dos veces por semana y trate de incluir de cinco a siete elementos por lista. Haz una lista de olores que te gusten, como galletas calientes o hierba recién cortada. Haga una lista de los libros que haya disfrutado leyendo o que le gustaría leer en el futuro. Haga una lista de sus videojuegos favoritos o juegos de mesa cuando era niño. Enumere los estados y países que le gustaría visitar. Con el tiempo, expanda y haga crecer sus listas a pensamientos sobre puntos de vista políticos, Pasatiempos, opciones de carrera y cualquier otro elemento que despierte su interés. Si te sientes atascado, pídele a tus amigos y familiares sugerencias sobre nuevos temas.,
con el tiempo, no solo te conocerás mejor a ti mismo y reconocerás lentamente tu individualidad, sino que puedes comenzar a sentirte más seguro de tu capacidad para hacerlo.
escucha a tu mente y cuerpo
si les prestas atención, los sentimientos y las señales físicas pueden ayudarte a desarrollar conciencia de tus gustos y disgustos.
sus sentimientos y su cuerpo pueden decirle mucho sobre sus pensamientos e intereses. Cuando participas en actividades como dibujo, deportes o eventos sociales, ¿cómo te sientes? ¿Te ríes y te sientes feliz? Estás tenso o relajado?, ¿Durante qué tipos de películas te ríes o lloras?
si les prestas atención, los sentimientos y las señales físicas pueden ayudarte a desarrollar conciencia de tus gustos y disgustos.
empezar a tomar decisiones
la toma de decisiones es una habilidad construida con el tiempo. Al igual que un músculo, este comportamiento debe flexionarse para desarrollarse y mantenerse en forma.
al tomar decisiones con amigos sobre la próxima cena, asegúrese de emitir su voto sobre el lugar y la hora de la reunión. Discuta con su pareja sus opiniones sobre la remodelación del baño., Cuando compre alimentos para la familia, no olvide recoger alimentos que disfrute personalmente. Compra ese suéter nuevo que quieres incluso si no estás seguro de que a nadie más le guste. Cuando tu amigo o pareja te pregunte si te gustaría ver el show de las 7:30 o 9:30, indica una preferencia en lugar de diferir. Ten una voz y haz que sea escuchada.
hazte cargo
a medida que comienzas a desarrollar un sentido de tus intereses, comienza a planificar actividades una o dos veces a la semana que involucren tus sentidos. Llama a un amigo e invítalo a participar en una actividad que disfrutes, o haz una cita contigo mismo y planea un día divertido., Dar un paseo por el parque, ir al mercado, ver una nueva película, inscribirse en el evento de softbol de la compañía, o todo lo anterior.
lo Más importante, salir y divertirse haciendo lo que te gusta.