de Medical Daily
La Soda es una adicción, similar al tabaco, el alcohol o las drogas, se siente bien cuando la consume, pero puede causar estragos en su cuerpo a largo plazo. A medida que más y más investigación investiga los efectos nocivos de la soda en el cuerpo humano (y el medio ambiente), puede ser el momento para que usted deje de hacerlo, o al menos reducir la cantidad que toma sobre una base diaria o semanal.,
La evidencia habla por sí sola: su salud mejorará drásticamente una vez que comience a reemplazar su Coca-Cola diaria o Mountain Dew con agua. Prácticamente todos los órganos se beneficiarán de dejar la soda, como se explica a continuación.
Heart
En primer lugar, cuidará mejor su corazón en el momento en que deje la soda. Un estudio de la Universidad de Harvard de 2012 encontró que las bebidas azucaradas aumentan el riesgo de una persona de enfermedad cardíaca crónica (CHD). Los participantes que bebieron la mayor cantidad de refrescos tenían un 20 por ciento más de probabilidades de tener un ataque cardíaco, descubrieron los investigadores., Otro estudio, publicado en 2011, encontró que las bebidas azucaradas aumentan la presión arterial de una persona, y aumenta cuanto más bebes. Incluso reducir un refresco al día puede disminuir la presión arterial y mejorar la salud del corazón.
cerebro
muchas personas buscan un refresco como la Coca-Cola dietética o un refresco en las horas de sueño después del almuerzo en el trabajo. Esperan obtener un aumento de cafeína y azúcar. Puede ayudarlo a concentrarse temporalmente, beber mucha gaseosa puede tener un efecto negativo en la función cerebral., Un estudio encontró que el consumo a largo plazo de azúcar podría conducir a problemas de aprendizaje, memoria y plasticidad conductual.
«hemos investigado un mecanismo potencial por el cual una dieta, similar en composición a la dieta típica de la mayoría de las sociedades occidentales industrializadas ricas en grasas saturadas y azúcar refinado (HFS), puede influir en la estructura y función del cerebro a través de la regulación de las neurotrofinas», escriben los autores del estudio., Encontraron que los animales colocados en esta dieta alta en azúcar tenían cantidades reducidas de un químico llamado factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que a su vez impactó su capacidad para aprender y recordar cosas.
varios otros estudios también han encontrado un vínculo entre beber mucha gaseosa y un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer u otros tipos de demencia. El enlace mostró un aumento en la cantidad de depósitos de placa en ratones que recibieron refrescos azucarados. Un signo de Alzheimer u otros trastornos.,
dientes
La Soda destruye sus dientes, por lo que alejarse de este vicio lo llevará hacia una mejor salud oral y una sonrisa más blanca. En algunos casos extremos, beber mucha gaseosa puede dejar la boca tan corroída como la de un abusador de metanfetamina, según un estudio de 2013. En el estudio, los investigadores encontraron que una mujer que bebió 2 litros de soda dietética todos los días durante tres a cinco años tenía el mismo nivel de erosión dental severa que el de un adicto a la metanfetamina, así como un adicto a la cocaína crack., El ácido cítrico en la soda erosiona el esmalte dental, haciéndolo más suave y más vulnerable a las caries y al amarillamiento. Alejarse de la soda y reemplazarla con agua protegerá y limpiará sus dientes.
vejiga
La Soda es un diurético, esencialmente lo que significa que hará que necesite orinar con urgencia y frecuencia. También se sabe que irrita la vejiga y exacerba las infecciones de la vejiga o las infecciones del tracto urinario. Cambiarlo con líquidos claros, como agua, jugos sin azúcar o agua de seltzer, podría ayudar a mantener su cuerpo y vejiga limpios.,
huesos
la abstención de refrescos también mejorará su salud ósea y disminuirá su riesgo de osteoporosis. Además, cuanto menos refresco beba, más podrá recurrir a la leche u otras bebidas fortificadas con calcio. Estos beneficiarán a sus huesos mucho más que la gaseosa.
riñón
su riñón también va a estar en mejor forma una vez que deje el hábito del azúcar sucio. Los estudios han demostrado que beber mucha gaseosa puede aumentar el riesgo de enfermedad renal y, en última instancia, insuficiencia renal., Los refrescos dietéticos tampoco están exentos de este daño: los investigadores del estudio de salud de las enfermeras descubrieron que las mujeres que bebían muchos refrescos dietéticos todos los días tenían una función hepática disminuida En comparación con las mujeres que no bebían refrescos. Así que aléjate de él y tus riñones te lo agradecerán.
órganos reproductivos
en algunos casos, las latas de refrescos pueden contener bisfenol – A o BPA. Esto se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer, así como con un deterioro de la función endocrina. Algunos estudios también han demostrado que el BPA está relacionado con la pubertad prematura o la infertilidad., Esencialmente estropear los órganos reproductivos de una persona.
según el Breast Cancer Fund, el BPA es uno de los productos químicos más comunes que hay, expuesto a nosotros a través de recipientes de alimentos y bebidas a empastes dentales. Es un estrógeno sintético que afecta el sistema hormonal, aumentando el riesgo de una persona de cáncer de mama, cáncer de próstata, trastornos metabólicos e incluso diabetes tipo 2. Elija reducir su exposición a esta sustancia química al no tocar esas latas de soda y sus riesgos serán menores.
pérdida de peso
Una de las formas más fáciles de perder peso es eliminar los refrescos de su dieta., Si usted es un bebedor rabioso (bebiéndolo varias veces al día sin falta, día y noche), reducir a una lata por día podría ser un buen comienzo. Al menos hasta que finalmente se sienta cómodo con cortarlo una vez a la semana o dejarlo atrás por completo.
según Malia Frey, una experta en pérdida de peso que escribe sobre salud, dejar caer una Coca-Cola grande diaria de Mcdonald’s por completo (si bebe aproximadamente una por día) resultaría en reducir su ingesta anual de calorías en más de 200,000 calorías, o aproximadamente 60 libras, en un año. Reemplace esa soda con agua y supere la obesidad.,
luchar contra la Diabetes, otros trastornos crónicos
a medida que la epidemia de obesidad continúa aumentando en los EE.UU. los estadounidenses continuarán obstinadamente ordenando Mcdonald’s y sus Gigantes Coca-Colas. Luego proceda a sentarse en su sofá durante horas y ver la televisión — o sentarse en su oficina durante horas. Todos estos factores conducen a la obesidad, un mayor riesgo de diabetes y otros trastornos crónicos. A algunos les gusta el cáncer o las enfermedades cardíacas. El consumo a largo plazo de refrescos grandes, azucarados y grasos en última instancia, contribuirá y causará directamente la diabetes. Pierde la soda y pierde las libras.,
vive más tiempo
Aquí hay una manera fácil de vivir más tiempo: dejar caer la soda. Un estudio reciente publicado en el American Journal of Public Health encontró que las personas que bebían mucha gaseosa tenían telómeros más cortos en las células inmunitarias, lo que significa que su riesgo de morir antes era mayor. Los telómeros son Unidades Protectoras de ADN que están situadas en los extremos de los cromosomas. El hecho es que, cuanto más corto sea, más envejece una persona y está en riesgo de contraer una enfermedad. Así que eliminar esa bebida azucarada buena para nada de tu vida es bueno., Y aparentemente solo le ofrecerá cosas buenas, al alargar sus telómeros, así como su vida útil. Y mejorará su salud en general.
Por Lecia Bushak para Medicaldaily.com