en la mayoría de los casos, la pérdida de peso ocupa un lugar destacado en la lista de formas de prevenir y controlar la diabetes. Perder peso mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de presión arterial alta, mantiene los niveles de glucosa en sangre, reduce la resistencia a la insulina y más. Pero ocasionalmente, principalmente en casos de diabetes tipo 1, la pérdida de peso puede ser inesperada, anormal y un motivo de preocupación. Afortunadamente, saber cómo la diabetes puede causar pérdida de peso, qué buscar y cuándo consultar a un proveedor de atención médica puede ayudar mucho a controlar la enfermedad y mantenerse saludable.,
¿puede la diabetes causar pérdida de peso?
Sí, puede. La Diabetes mellitus reduce la producción del cuerpo y / o su respuesta a la insulina, una hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre al ayudar al cuerpo a convertir la glucosa en energía. Si las células no pueden crear o usar suficiente insulina para realizar esta conversión, pueden pensar que el cuerpo está muriendo de hambre y comenzar a consumir músculo y grasa corporal para obtener energía, causando disminuciones repentinas de peso. La mayoría de las veces, esto ocurre en casos de diabetes tipo 1, aunque la diabetes tipo 2 también puede causar pérdida de peso inexplicable.,
cualquier persona que no está haciendo un esfuerzo concertado para perder peso, pero todavía ve caídas consistentes cuando está de pie en la balanza debe tomar nota. Este tipo de pérdida de peso inexplicable podría ser un signo de diabetes no diagnosticada. También podría provenir de una serie de otras afecciones, incluidos problemas de tiroides, enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, cáncer y más. La única manera de saberlo con certeza es visitar a un proveedor de atención médica.
Los estudios han demostrado que ciertos medicamentos para la diabetes, como la metformina, también pueden causar y ayudar a mantener la pérdida de peso durante varios años., Otros medicamentos para la diabetes que pueden disminuir el apetito y causar pérdida de peso incluyen Byetta y Victoza.
Cuándo consultar a un proveedor de atención médica
a veces, el peso corporal puede fluctuar de forma natural, por lo que ¿cuándo debe preocuparse alguien? El consenso general es que una disminución involuntaria del 5% o más en el peso corporal durante un período de seis a 12 meses es anormal.
«la pérdida repentina de peso puede ser un signo de aumento o niveles incontrolados de glucosa en sangre», dice Lisa Moskovitz, RD, CEO de NY Nutrition Group., «Ya sea que esté perdiendo peso intencionalmente o no, cualquier pérdida mayor de dos a tres libras por semana debe reportarse a su proveedor de atención médica.»
por otro lado, la obesidad es un factor de riesgo significativo para la diabetes tipo 2. Las personas con un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más a menudo tienen un nivel más alto de resistencia a la insulina, lo que potencialmente conduce a la diabetes tipo 2. No todos los casos de obesidad conducen a la diabetes, pero sin duda aumenta las posibilidades de desarrollarla. Además de eso, la obesidad puede exacerbar los síntomas de la diabetes para cualquier persona que ya la tenga.,
por esta razón, los proveedores de atención médica y los dietistas a menudo desarrollan dietas o programas de pérdida de peso para pacientes con diabetes o prediabetes. Estos programas a menudo incluyen planes de alimentación y rutinas de actividad física que ayudan a los pacientes a lograr y mantener un peso saludable, reduciendo el riesgo o la gravedad de la diabetes tipo 2. Por lo general, esto implica analizar los hábitos actuales de alimentación y ejercicio del paciente, y luego establecer cambios prácticos en el estilo de vida que ayudarán a lograr los objetivos personales de pérdida de peso.,
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Cómo perder peso de forma segura cuando tienes diabetes
aunque las personas con diabetes pueden experimentar una pérdida de peso repentina e inexplicable, este no es el resultado más común. Ocurre principalmente en los casos de diabetes tipo 1, que solo comprenden del 5% al 10% de todos los casos de diabetes. Más a menudo, es lo contrario: perder peso es una lucha. La resistencia a la insulina conduce a niveles más altos de insulina, lo que puede aumentar el hambre y comer en exceso. Y durante la terapia con insulina, el cuerpo almacena más glucosa en forma de grasa., Ambas situaciones pueden conducir al aumento de peso o, al menos, más dificultad con el control de peso.
si bien no hay cura para la diabetes tipo 2, la pérdida de peso sostenida a través de la dieta y la actividad física puede revertirla (la cantidad real de peso necesario varía). Esto no significa que la diabetes haya desaparecido para siempre. Simplemente significa que la enfermedad está en remisión, y el paciente está manteniendo niveles saludables de azúcar en la sangre, pero los síntomas siempre podrían regresar.
la pregunta más importante es: ¿Cuál es la mejor y más segura manera de perder peso si tienes diabetes?, Hay muchas dietas de moda que no son saludables. Claro, consumir nada más que jugo de zanahoria durante una semana probablemente ayudará a perder peso, pero probablemente no sea la opción más saludable a largo plazo. A menudo es mejor comer una dieta personalizada y completa, administrar porciones y hacer ejercicio regularmente. Estas son algunas opciones de pérdida de peso para la diabetes que podrían ser más efectivas:
- dietas bajas en calorías: este es un enfoque de pérdida de peso probado con el tiempo. Un déficit de calorías día tras día conducirá a la pérdida de peso., Por lo general, esto limita la ingesta calórica a 1,200 a 1,600 al día para los hombres y 1,000 a 1,200 al día para las mujeres. Pero también se trata de comer las calorías adecuadas: una dieta equilibrada con suficientes verduras, frutas, proteínas y carbohidratos. Un estudio del Reino Unido mostró que el 45.6% de las personas con diabetes tipo 2 que participaron en un programa de control de peso bajo en calorías lograron la remisión dentro de un año.
- dietas muy bajas en calorías( VLCDs): las VLCDs son una tendencia más reciente que restringe al paciente a menos de 800 calorías por día., Es difícil, pero en un estudio de 2019, los pacientes con diabetes con un VLCD de menos de 600 calorías por día mostraron «una rápida mejora en el control glucémico» en solo dos semanas, y el 79% logró la remisión en ocho a 12 semanas.
- evitar ciertos alimentos: específicamente, los proveedores de atención médica pueden recomendar reducir o eliminar drásticamente los granos procesados, los productos lácteos con grasa completa, los alimentos con alto contenido de grasas saturadas o trans y los alimentos con azúcar o edulcorantes añadidos. Estos alimentos pueden causar picos en el azúcar en la sangre y aumentar la ingesta de grasa.,
- control de porciones: este es bastante autoexplicativo. Comer en exceso puede llevar al aumento de peso, que es perjudicial para el cuidado de la diabetes. Para ayudar a mantener a los pacientes en el camino correcto, los dietistas a menudo crean un plan de comidas balanceado para reducir el consumo de azúcar y grasa mientras enseñan hábitos alimenticios saludables.
- ejercicio Regular: el ejercicio puede reducir el azúcar en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina hasta 24 horas después de un entrenamiento. Sin embargo, esto depende de la intensidad y la duración del entrenamiento, según la Asociación Americana de Diabetes (ADA)., Los proveedores de atención médica pueden crear una rutina de ejercicios para emparejar con el plan de comidas del paciente cuando se trata la diabetes.
dicho esto, la diabetes «puede causar estragos en la relación con la comida», dice Moskovitz. «No es raro desarrollar patrones alimenticios desordenados o incluso trastornos alimenticios después del diagnóstico. Por esa razón, un enfoque personalizado, flexible e inclusivo que se adapte a las necesidades y el estilo de vida del individuo es primordial para el éxito a largo plazo.,»
Moskovitz recomienda » una dieta baja en glucemia con abundantes alimentos de origen vegetal y ricos en fibra, proteínas magras y grasas antiinflamatorias, es el mejor tratamiento para regular la hemoglobina A1C, el azúcar promedio en la sangre en el transcurso de tres meses.»Ella aconseja que las personas con diabetes deben consumir alcohol y cafeína con moderación (ya que ambos pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre) y comer comidas balanceadas o refrigerios que consisten en fibra, proteína y grasa cada tres a cinco horas durante todo el día.
¿qué pasa con las dietas bajas en carbohidratos?,
Las dietas bajas en carbohidratos y cero carbohidratos han estado calientes durante los últimos años. Miles de personas se han subido (y a veces se han bajado) a la Dieta Atkins y a la dieta ceto. Algunas personas juran por ellos, a pesar de que ciertos estudios han demostrado los peligros a largo plazo de eliminar un macronutriente completo.
cuando se trata de diabetes,» el conteo de carbohidratos también puede hacer que la pérdida de peso sea más fácil y efectiva», dice Moskovitz. Pero si bien el conteo de carbohidratos a menudo es útil, eliminar los carbohidratos no siempre es la mejor opción a largo plazo., Se trata más de comer el tipo correcto de carbohidratos en las cantidades correctas. Los carbohidratos refinados y enriquecidos como el pan blanco, los productos horneados y los azúcares pueden causar picos rápidos en la glucosa en sangre. Los carbohidratos complejos y las fibras de los cereales integrales, las frutas y las verduras tardan más en descomponerse, lo que evita un pico.