TBH, pensé que todo lo de «las limpiezas son buenas para ti» había terminado. ICYMI, sin embargo, no lo es. Ejemplo de ello: es posible que te hayas encontrado con la dieta Isagenix en anuncios o publicaciones de Facebook.
la dieta, que incluye limpiezas, batidos y suplementos, se centra en la «limpieza nutricional» y la pérdida de peso. Tienen una variedad de limpiezas y productos de dieta que supuestamente le ayudan a quemar grasa y desintoxicarse naturalmente.,
pero antes de abastecerse de batidos y suplementos en abundancia, hay más que saber sobre esta dieta y sus productos de lo que sugiere el sitio web de Isagenix. Aquí hay un resumen completo de lo bueno, lo malo y lo feo desde mi perspectiva como dietista.
así es como funciona la dieta Isagenix.
Isagenix tiene varias opciones de planes diferentes, que incluyen energía, rendimiento y envejecimiento saludable. Pero para la pérdida de peso, tienen varios «paquetes y sistemas» diferentes que afirman estar » convenientemente empaquetados para ayudarlo a eliminar las conjeturas para lograr sus mejores resultados.,»
Tome el paquete básico de pérdida de peso (un sistema Isagenix de 30 días), por ejemplo (que cuesta 3 378.50 al mes, por cierto). Isagenix dice que este es » ideal para personas que quieren perder peso utilizando un programa flexible y a largo plazo.»
básicamente, reemplazas dos comidas al día con batidos Isagenix (240 a 280 calorías) y para la tercera comida, comes algo saludable entre 400 y 600 calorías., Si tiene hambre durante el día, Isagenix también tiene bocadillos pequeños de 100 a 150 calorías, que se parecen más a una tableta de vitaminas masticables que a un bocadillo típico o una barra de proteínas que puede imaginar.
Después de unos días de batido, tendrá un «día de limpieza», donde se le indicará que beba cuatro porciones pequeñas de un líquido de limpieza bajo en calorías y merienda en Isagenix Snacks, y no consuma ningún alimento real como frutas o verduras.,
también toma suplementos todos los días: Ionix Supreme, que puede agregar a una bebida para «claridad y enfoque», un suplemento acelerador Natural para ayudar a «apoyar un metabolismo saludable» y una píldora llamada Isaflush a la hora de acostarse para «apoyar un sistema digestivo equilibrado».»Es básicamente una dosis de magnesio y otras hierbas, que pueden actuar como un laxante.
después de los 30 días, el programa sugiere reiniciar o probar otro plan.
sinceramente, la dieta Isagenix podría ayudarte a perder peso. Pero no en lo que yo consideraría una forma saludable.,
El sistema anuncia que la limpieza le ayuda a perder peso y eso puede suceder (la gerente de educación de productos de Isagenix, Sarah Richter, compara los «días de limpieza» del programa con una forma de ayuno intermitente, lo que la investigación indica que puede ser propicio para la pérdida de peso, si puede cumplir con el horario.) Pero todo ese peso probablemente solo será masa de agua o incluso músculo, que definitivamente no quieres.
Además, su cuerpo realmente no necesita nada para ayudar a «limpiar» o «detox»—que en sí mismo a través del sudor, lluvia dorada, y popó. Pero la limpieza no es lo único que encuentro potencialmente problemático sobre la dieta Isagenix. Usar un laxante regularmente, incluso uno natural, no es bueno para su salud a largo plazo.
tampoco es comer lo mismo, incluso si proporciona una amplia gama de nutrientes, todos los días. Las dietas repetitivas y restrictivas pueden conducir a hábitos alimenticios desordenados para algunas personas., No estoy diciendo que Isagenix definitivamente causaría estos negativos, pero vale la pena marcar antes de probar un programa de dieta como este.
también puede haber algunos problemas de salud legítimos con la línea de productos Isagenix.
hay una falta de investigación sobre las hierbas en estos productos, como el aloe vera, la raíz de regaliz y la menta. Solo porque sean naturales no significa que sean benignos, y consumidos en grandes cantidades, pueden no ser seguros.,
FWIW, Isagenix dice que todos los ingredientes utilizados para hacer sus productos «se prueban rigurosamente para la calidad, pureza y seguridad antes de que se utilicen para hacer productos terminados.»Pero hasta que haya más investigación disponible sobre cómo los ingredientes específicos (y en qué cantidades) afectan al cuerpo humano, es difícil decir exactamente cómo su cuerpo respondería a los suplementos.
pero aún así, hay otras formas seguras y probadas de perder peso., Apégate a una mezcla saludable de alimentos reales para desarrollar hábitos alimenticios saludables de por vida y experimentar una pérdida de peso sostenible. Darle a su cuerpo una variedad de alimentos nutritivos no solo promueve la salud en general, sino que también puede hacer que se sienta mejor.
además, los alimentos no funcionan de forma aislada y no se pueden duplicar a través de suplementos. Por lo tanto, comer una variedad de alimentos: trabajan juntos para alimentar su cuerpo adecuadamente y mantenerlo saludable. Y eso suena mucho mejor que beber batidos cada día—porque seamos realistas, nadie puede hacer eso para siempre.,
en última instancia, la pérdida de peso duradera y a largo plazo no es algo que pueda obtener de una botella, un batido o un suplemento. En cambio, se reduce a Ajustes de estilo de vida sostenibles que funcionan para complementarse entre sí, como aumentar la actividad física, controlar el estrés y comer una dieta equilibrada que nutre su cuerpo y no lo mata de hambre.
la conclusión: yo sugeriría saltarse la dieta Isagenix. En mi opinión, las limpiezas, los batidos de reemplazo de comidas y los suplementos no valen la pena y probablemente no resulten en una pérdida de peso sostenible (léase: saludable).,