no hay nada peor que desplegar su alfombra pegajosa antes de practicar y notar una capa de suciedad o oler un sutil toque de sudor de hace días. Sin embargo, le sucede a los mejores de nosotros, porque mantener una estera de yoga limpia a menudo es una idea tardía.,
sin embargo, piense en esto por un momento: las esterillas de Yoga absorben todo el sudor, el aceite y la suciedad a los que están expuestas, lo que significa que pueden ensuciarse, oler e incluso contaminarse con gérmenes rápidamente. Para mantener toda esa suciedad fuera de su alfombra, establecer una rutina de limpieza constante es crucial. Craig Stiff, el director de hardgoods En Manduka, recomienda » limpiar su esterilla después de cada práctica o uso.,»
«estás entrando en un espacio sagrado cuando Practicas, por lo que la forma en que mantienes ese espacio tiene un efecto en lo que obtienes de tu práctica», dice Heather Lilleston, una de las fundadoras de Yoga para malas personas. Ella continúa, » toda la idea del yogui hippie sucio debe tirarse por la ventana. Una gran parte de la práctica es la limpieza.»Si no puedes recordar la última vez que lavaste bien tu colchoneta, probablemente sea hora de lavarla.
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Entonces, ¿Qué tan sucia está tu esterilla de Yoga?,
en un artículo para ABC-13, Melanie Rech, la Directora de laboratorio de EMSL Analytical, examinó hisopos tomados de esterillas de yoga personales y comunitarias. Las esteras del estudio de yoga local «volvieron más limpias con 3 millones de conteos de bacterias ambientales normales», escribe KTRK Houston. Esto no es lo más sorprendente, ya que los estudios de yoga se supone que lavan regularmente sus alfombras comunales (si lo hacen o no es una historia diferente)., Los resultados de la estera personal de una mujer local que ciertamente » no limpia su estera a menudo «fueron los más impactantes, dando» positivo para 12 millones de conteos de bacterias», escribe KTRK Houston.
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Los hongos y bacterias que son responsables del pie de atleta, las verrugas plantares, las infecciones por estafilococos y la tiña, entre otros, se encuentran comúnmente en las esteras de yoga, ya que prosperan en ambientes cálidos, oscuros y húmedos.
por lo tanto, no limpiar su alfombra puede ser bastante asqueroso.,
es importante tener en cuenta que si está limpiando su esterilla de yoga, pero no desinfectándola, es posible que no esté haciendo lo suficiente para deshacerse de estos gérmenes. Según el Centro para el Control y la prevención de enfermedades, mientras que la limpieza elimina los gérmenes, la desinfección mata los gérmenes, y aunque cada método funciona individualmente, debe hacer ambos para desinfectar completamente su esterilla.,
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la mejor manera de limpiar y desinfectar tu esterilla
es probable que encuentres botellas de spray y toallas de mano en cada estudio de yoga, e incluso más personas esperando en fila para usarlas después de clase. ¿Pero qué hay exactamente en esas botellas de spray?
un desinfectante orgánico común utilizado por los yoguis en todas partes es una mezcla de partes iguales de agua destilada y vinagre blanco, con un chorrito de aceite de árbol de té. El aceite de árbol de té es un antimicrobiano probado y verdadero que mata efectivamente las bacterias y hongos desagradables que permanecen en su esterilla., Combine eso con las propiedades antibacterianas en vinagre blanco y usted tiene usted mismo una herramienta que hace doble deber para desinfectar su estera.
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para desinfectar su esterilla: rocíe la solución sobre ambos lados de su esterilla de yoga y use una toalla para limpiar la solución. Esto debería matar a los patógenos que permanecen en la superficie de su alfombra y refrescar su olor. «Ambos lados de la alfombra deben limpiarse, ya que los microbios pueden migrar del lado sucio al limpio cuando se enrollan convencionalmente», dice Stiff., Cuando enrolle su colchoneta, el lado que toca el piso estará descansando en la parte superior del área donde coloca regularmente los pies, las manos, el pecho, la espalda y la cara, por lo que rociar todas las superficies de su colchoneta es esencial para mantener la suciedad y las bacterias no deseadas fuera de su cuerpo.
si no desea esperar en la fila para el spray de aceite de árbol de té después de cada clase y no confía en sus habilidades de mezcla cuando se trata de hacer su propio, considere la compra de soluciones de limpieza prefabricadas. (Se aplica el mismo método de pulverización y exfoliación.,)
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el método desinfectante no solo es útil para defenderse de enfermedades como el pie de atleta, las verrugas plantares, las infecciones por estafilococos y la tiña; también puede ayudar a limpiar la suciedad y el aceite de la superficie de su colchoneta. Eso es algo bueno, teniendo en cuenta que todas estas cosas pueden causar afecciones de la piel, incluido el acné.
pero el método de desinfección por sí solo no limpiará tu esterilla. Cuando el olor acre y la superficie sombría de tu colchoneta comienzan a convertirse en un problema real, nada mejor que restregarla con agua y jabón., El jabón para lavar platos es específicamente beneficioso para limpiar las esteras de yoga debido a los productos químicos comunes en él, como el cloro. El Dr. Philip Tierno, Profesor Clínico en el Departamento de patología de N. Y. u Langone Health, le dijo al New York Times en una entrevista: «para que funcione una toallita, el líquido debe tener alcohol o desinfectantes a base de quat que se usan comúnmente en detergentes.»
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solo asegúrese de usar solo unas pocas gotas del jabón para platos. Demasiado puede dejar una película resbaladiza en la superficie de su alfombra., Usar un paño de microfibra para limpiar tu esterilla de yoga será lo más fácil en sus materiales, pero el lado suave de una esponja o una camiseta de algodón vieja también funcionará.
para limpiar su esterilla: agregue agua tibia y unas gotas de jabón para platos en una botella de aerosol. Rocía tu esterilla con la solución y luego frótala firmemente con un paño de microfibra. Sin embargo, no sea demasiado vigoroso con su lavado, ya que desea mantener intacta la naturaleza naturalmente pegajosa de su alfombra. Asegúrese de rociar y frotar ambos lados. Para terminar, enjuaga la esterilla con agua tibia y deja que se seque al aire.,
lave su esterilla con agua y jabón al menos una vez al mes. Lilleston normalmente lava sus esterillas una vez al mes, pero lo hará con más frecuencia si toma algunas clases de yoga caliente. Aunque el olor de la esterilla es un buen indicador de cuándo necesita un lavado, para cuando empieza a apestar ya ha absorbido mucho sudor y suciedad que recubre tu cuerpo con cada uso, por lo que seguir limpiándola una vez al mes asegurará que tu esterilla nunca se ponga demasiado mala.
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¿puedes poner tu esterilla en la lavadora?,
Este es un tema muy debatido, pero la respuesta depende del tapete que tengas. Lilleston lanza su yoga for Bad People travel Mat en la lavadora con agua fría en el ciclo delicado usando detergente ecológico cuando necesita una limpieza profunda, y la cuelga para secarse después. «No recomendaría poner la esterilla en la secadora, pero eso depende de de qué esté hecha la esterilla, por supuesto, es más seguro secarla al aire», dice Lilleston. Stiff, sin embargo, anima a los yoguis a lavar a mano sus esteras en lugar de arriesgarse con la lavadora., «No recomendamos lavar tu esterilla en la lavadora. En la mayoría de los casos, esto dañará tanto la esterilla como la lavadora, dejándote con una factura muy cara para reemplazar ambas», dice. A menos que tu esterilla tenga instrucciones claras que digan que puedes ponerla en una lavadora, lo más seguro es renunciar a ella y seguir lavándote las manos.
¿puede usar una toalla de Yoga ayudarlo a evitar limpiar su esterilla de Yoga?
a veces, la mejor manera de minimizar un problema es evitar que ocurra en primer lugar., Las toallas de Yoga se encuentran directamente sobre la colchoneta, lo que les permite absorber la mayor parte del sudor y la suciedad en lugar de la colchoneta en sí. Además, son resistentes al deslizamiento, lo que te ayuda a evitar resbalones mientras practicas. Lilleston es un defensor, diciendo que» es inteligente tener una toalla de esterilla «y que» realmente animamos a nuestros estudiantes a traer sus propias Esterillas con una cubierta.»Las toallas de Yoga son especialmente útiles cuando practicas yoga caliente, pero sentirás los beneficios en cualquier clase que te haga sudar.
¡sigue practicando!
tener una esterilla de yoga sucia significa que se está utilizando, lo cual es un gran dilema., Lilleston dice que estás «poniendo tu energía en tu colchoneta» cuando Practicas, por lo que el desgaste de tu colchoneta junto con la suciedad y el sudor debe ser visto como una insignia de honor. Rociar su esterilla después de cada uso y darle un exfoliante abundante al menos una vez al mes mantendrá su cuerpo saludable y respetará su práctica.
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