todos conocemos el dicho familiar: «queremos lo que no podemos tener.»Bueno, cuando se trata de intereses románticos, este concepto puede ser un verdadero dolor. Ya se trate de su enamoramiento de la oficina, el prometido de su mejor amigo, o ese chico que nunca va a comprometerse, hay pocas cosas más agonizantes que enamorarse de alguien que está fuera de los límites o no está disponible.
Las emociones no siempre son razonables o lógicas., Cuando nos enamoramos de alguien o nos sentimos profundamente atraídos por él, nuestros cerebros liberan un cóctel de productos químicos, creando sentimientos de euforia y placer. Se siente como la mejor droga de la historia porque esencialmente lo es. En pocas palabras, los altos niveles de dopamina (la hormona que busca el placer) combinados con bajos niveles de serotonina (la hormona que nos ayuda a sentirnos tranquilos y relajados) se combinan para crear un sistema de recompensas astuto que es casi indistinguible de todas las otras formas de adicción. Ese órgano complejo dentro de nuestra cabeza está cableado para hacer esto y no le importa si es conveniente o correcto.,
si bien no podemos evitar un inicio repentino de sentimientos, todavía podemos tomar decisiones que sean compasivas y de apoyo para salir del «trance amoroso».»
Fase Uno: corta el contacto
aléjate del estímulo
deja de ponerte en situaciones donde verás a este tipo. Esto podría ser un desafío si trabajan juntos o son compañeros en la clase, pero ejercen el control donde lo tienen. Absténgase de asistir a eventos con él, y decline invita a recibir de él., Si trabajan juntos y no pueden separarse por completo, limite su comunicación tanto como sea posible. No te desvíes de tu camino para interactuar con él, evita las áreas donde pasa el rato y tal vez incluso considera pedirle a tu jefe que sea reasignado a un departamento o equipo diferente. Esto último es drástico, pero no quieres distraerte y huir de las emociones en el trabajo. Si es tu barista local, ve a buscar ese café con leche de almendras en otro lugar.
Di adiós a las redes sociales
deja de torturarte y no mires sus cuentas de redes sociales., Dejar de seguirlo o desfriendarlo para que no tengas que ver sus publicaciones o fotos. ¡Esto será difícil! Estás cableado para querer esa «solución», y las redes sociales hacen que sea demasiado fácil de complacer. ¡Cuídate, y borra, borra, borra! «Fuera de sitio, fuera de la mente» funciona, pero tomará algún tiempo.
no cedas a la tentación
Si has tenido relaciones íntimas con esta persona, será atractivo continuar con el contacto físico con él, especialmente si esta fue la base de tu relación. Si haces esto, solo te sentirás más apegado y, al final, más herido., Recuerde que su deseo de tener intimidad física con él en realidad está arraigado en su deseo de querer más. Si él no puede darte lo que quieres, no te rindas a la tentación física. No te engañes pensando que mágicamente querrá salir contigo porque te estás enrollando con él.
Fase Dos: mantenerlo Real
ver las cosas como son
esto sucede al ver la relación como realmente es. Esto significa reconocer sus limitaciones y enfrentar voluntariamente la verdad., Cuando nos gusta alguien, tendemos a hyper concentrarse en los aspectos positivos y idealizar a ellos de una manera que está fuera de contacto con la realidad. Podemos aferrarnos a la creencia de que él cambiará, o que la situación es mejor de lo que realmente es. Cuando estamos apegados, tenemos que quitarnos conscientemente las gafas de color rosa cada vez que las volvemos a poner automáticamente. Puede ser útil reconocer que todos tienen defectos y luego hacer una lista de cuáles son los suyos., Por ejemplo:
- él está con otra persona
- él no quiere salir conmigo
- él bebe demasiado
cualesquiera que sean los negativos, tráelos a la conciencia y piensa activamente en ellos cuando comiences a idealizarlo.
siente curiosidad
Si esta no es la primera vez que te has apegado emocionalmente a alguien que no está disponible, es hora de echarte un vistazo a ti mismo. ¿Qué se esconde debajo de este patrón? ¿Es un amor por la persecución? ¿Existe la creencia de que si puedes ganarte a él, en última instancia eres digno de amor? Es una distracción?, No importa cuál sea la motivación, usa esta experiencia como una forma de obtener una comprensión más profunda de ti mismo. Este patrón puede muy bien ser un comportamiento protector en el que inconscientemente te involucras por razones de las que aún no eres consciente.
Trabajar en la Aceptación
la Aceptación puede ser tan difícil. De hecho, es la última etapa del proceso de duelo. Todos queremos amor. También queremos paz y verdadera alegría. Esos son nuestros deseos más profundos. Pero en los apegos emocionales poco saludables, no estamos en reposo. No sentimos satisfacción y estabilidad., La alegría que tenemos es endeble y mínima, mezclada con ansiedad o dolor impredecible. Aceptar tu situación por lo que realmente es—que lo que estás buscando no está sucediendo con él—es algo que tienes que procesar internamente. Permítete tiempo para llorar esta pérdida y luego acepta lo que es.
Fase Tres: seguir adelante
empezar un nuevo Hobby
superar un interés romántico puede ser agotador. Comenzar un nuevo pasatiempo es una gran manera de mantener su mente y cuerpo ocupados. Puede viajar, comenzar una nueva rutina de ejercicios, tomar una clase de pintura, comenzar a salir de nuevo o unirse a un grupo de senderismo., Elige algo (o muchas cosas) que disfrutes y hazlo a menudo.
Use su sistema de apoyo
hablar sobre cómo nos sentimos es vital para nuestra salud mental. Dependiendo de su estilo de procesamiento, puede tender a embotellar emociones y sentimientos. Esto solo conducirá a más dolor y malestar. Si no puedes hablar con tus amigos o familiares, considera hablar con un terapeuta o consejero.
practicar la autocompasión
la autocompasión es extender la compasión a uno mismo en casos de insuficiencia percibida, fracaso o sufrimiento general., Tenga mucho cuidado durante este tiempo de curación. Obtenga un masaje, vea Netflix de forma compulsiva, comuníquese con amigos para obtener apoyo y evite culparse a sí mismo a toda costa.
y recuerda, estarás bien sin él.