cuando dormimos, los niveles de oxígeno en la sangre caen, opina La Revista de Cuidado Respiratorio.
según este estudio de los NIH, el nivel normal de saturación de oxígeno para las personas menores de 70 años es del 96% al 98% cuando no están dormidas, mientras que para las personas mayores de 70 años es del 94%. Es importante tener en cuenta que cada uno de nosotros puede sumergirse en la saturación cuando se trata de niveles de oxígeno a alrededor del 84%.
debido a la caída en los niveles de oxígeno cuando dormimos, es prudente poner en marcha medidas para complementar el oxígeno ya disponible en el dormitorio., Las plantas pueden ayudarlo no solo a agregar más oxígeno a su dormitorio, sino también a filtrar las toxinas dañinas de la atmósfera.
la NASA realizó una investigación hace varios años y estableció que algunas plantas son más eficientes para mejorar la calidad general del aire y deshacerse de las toxinas que otras. Esto va millas para asegurarse de que disfrute de un sueño más limpio, saludable y reparador. Las plantas que recomendamos en esta imprimación son eficientes para mejorar los niveles de oxígeno, independientemente de lo grande o pequeño que sea su dormitorio.,
Nota:
no todas las plantas son iguales cuando se trata de mejorar la calidad del aire interior y mejorar el oxígeno del dormitorio. Algunos son notorios por absorber oxígeno por la noche en lugar de actuar como una fuente del mismo.
Además de purificar el aire y agregar oxígeno en su dormitorio, algunas de las otras razones por las que necesita tener plantas dentro de su habitación incluyen:
- Aumento de la humedad
- propiedades calmantes
- decoración elegante
- Reducción del estrés
¿Cuál es el número Ideal de plantas en un dormitorio?,
Bill Wolverton, que formó parte del equipo de investigadores que llevó a cabo el mencionado estudio de la NASA, proporcionó información sobre el número ideal de plantas en una habitación. Si bien era difícil establecer un número específico de plantas, Bill opinó que dos plantas de buen tamaño son ideales para cada 100 metros cuadrados. pies de espacio.
debido a que la purificación del aire se ve afectada por el área de superficie de las hojas, cuanto más grande sea la hoja y más grande la planta, mejor. Dependiendo del tamaño de su dormitorio, en lugar de tener una planta, es prudente tener diferentes variedades y tamaños., Estos son capaces de hacerte sentir más positivo, inspirado y relajado.
9 mejores plantas para Oxígeno de dormitorio
las siguientes son las mejores plantas para oxígeno de dormitorio:
English Ivy
la hiedra inglesa también recibe el nombre de la hiedra Europea. Es otra planta eficaz para el oxígeno en el dormitorio. Al colocarlo en su habitación, puede filtrar las toxinas en el aire., El estudio de aire limpio de la NASA que compartimos anteriormente en este primer opina que esta planta es eficiente para deshacerse de toxinas dañinas como tolueno, xileno, formaldehído y benceno del aire.
además de purificar y agregar oxígeno a su dormitorio, la hiedra inglesa también es efectiva para combatir las alergias según WebMD. Por lo tanto, si tiene dificultad para respirar debido a alergias, debe considerar tener esta planta en su habitación. Una respiración más fácil se traduce en un mejor sueño.,
debido a que se propaga agresivamente en el exterior, los horticultores creen que la planta debe cultivarse en el interior, ya que limita su expansión. Debido a la naturaleza tóxica de la planta cuando se ingiere, es prudente mantenerlo alejado de los ricos de mascotas o niños.
Aloe Vera
mientras que muchas plantas absorben oxígeno y producen dióxido de carbono por la noche, algunas de ellas absorben dióxido de carbono durante la noche debido a su capacidad para manejar un proceso llamado CAM. Un ejemplo perfecto de tal planta es el aloe Vera., Esta planta suculenta y de crecimiento lento es excelente para liberar grandes cantidades de oxígeno por la noche para ayudarlo a dormir mejor.
es eficaz para deshacerse de dos productos químicos principales de la atmósfera: benceno y formaldehído. Además de ayudarte a deshacerte de estos dos químicos dañinos, también puedes tener esta planta en tu casa ya que usarla es una solución a innumerables problemas de la piel. Existen innumerables otros beneficios del aloe Vera.
el hecho de que no necesita regarla a menudo hace que sea fácil cuidar las plantas. Entre el riego, asegúrese de permitir que el suelo de aloe Vera se seque por completo.,
Areca Palm
¿sabes que esta planta era una especie en peligro en algún momento? Oh, sí! Cuando conduce por las calles en un clima cálido o subtropical, es muy probable que se encuentre con docenas de palmeras agrupadas, atractivas y altas que se asemejan al bambú. Sus hojas plumosas y arqueadas tienen hasta 100 hojuelas.,
aunque son como la mayoría de las plantas que hemos presentado aquí en términos de absorción de dióxido de carbono y liberación de oxígeno, lo que las hace únicas es el hecho de que también son capaces de purificar el aire mediante la eliminación de productos químicos dañinos como tolueno y xileno.
cuando se trata de cuidar la planta, es necesario mantenerlos en luz filtrada y agua a menudo. Solo asegúrese de que el suelo no esté demasiado húmedo en verano y primavera. Se debe dejar que el suelo se seque entre el riego en invierno y el otoño.,
Si eres solo una persona en la habitación, cuatro plantas que están a la altura del hombro deberían ser suficientes.
Nota: Debido a su tamaño, esta planta se usa más en la sala de estar
Snake Plant
esto también se conoce como la lengua de la suegra. Es considerado por muchos son altamente eficientes cuando se trata de la producción de oxígeno. La planta también es excelente para purificar el aire a través de la eliminación de tricloroetileno y benceno, entre otras toxinas dañinas.,
la planta de la lengua de La Suegra funciona increíblemente bien en la luz de la ventana. Tienes que regarlo cada semana. Si usted es una persona en su dormitorio, 6-8 plantas a nivel de cintura deberían ser suficientes. Si su habitación está sellada con aire, Estas plantas pueden producir oxígeno adecuado para respirar normalmente.
Lirio De La Paz
Los Lirios de La Paz son excelentes filtros de aire. Un beneficio adicional de tenerlos es su capacidad para elevar la humedad de la habitación en alrededor del 5%., Este estudio sostiene que los altos niveles de humedad pueden reducir la susceptibilidad a enfermedades respiratorias y resfriados.
según esta revista de la American Society for Horticultural Science, los lirios de la paz también están vinculados con índices reducidos de fatiga, ansiedad y dolor cuando se colocan al lado de una cama. La única advertencia a estas plantas es que no les va bien con algunas mascotas como los gatos. Por lo tanto, si tiene mascotas, es prudente evitarlas.,
Lavender
Si te gustan los remedios naturales, es muy probable que ya estés familiarizado con la naturaleza versátil de la lavanda. Aunque la lavanda podría no ser tan efectiva como algunas de las plantas en esta lista en términos de purificación del aire, puede confiar en la planta para aumentar el oxígeno en su dormitorio.
desde baños de burbujas y aceites de aromaterapia hasta jardines en flor, muchas personas han utilizado la lavanda en el pasado por sus beneficios relajantes y calmantes.,
¿quieres que tú y tus seres queridos disfruten del sueño profundo? Esta es sin duda la mejor planta para mejorar el sueño profundo.
Jasmine
La mayoría de la gente conoce las flores de jazmín debido a su olor dulce. Bonitas y con flores blancas, vale la pena invertir su esfuerzo y tiempo en estas plantas mientras las nutre en su dormitorio., Dado que existe una correlación entre los niveles de oxígeno y el estrés, es aconsejable tener una planta como el jazmín que ayuda a aumentar los niveles de oxígeno en el dormitorio.
su fascinante aroma es lo que los hace un ingrediente común en velas y perfumes. Su agradable aroma según los estudios, reduce la ansiedad, la depresión y la ansiedad ayudándote así a disfrutar de un mejor rendimiento mental al día siguiente. Los altos niveles de toxinas en su dormitorio pueden aumentar los niveles de ansiedad y estrés., Por lo tanto, es importante tener una planta como un jazmín que disfrute de los innumerables beneficios que aporta no solo para limpiar su aire de toxinas sino también para darle un aroma dulce mientras duerme.
valeriana
cortesía de sus pequeñas flores blancas y rosas, esta planta sin duda se verá deslumbrante en su dormitorio. Además del aroma dulce, estas plantas se han utilizado durante muchos años para ayudar con problemas de sueño como el insomnio., Inhalar el aroma de la raíz induce el sueño que va millas para mejorar su calidad del sueño.
además de tener esta planta en tu dormitorio, puedes agregar un par de pétalos de esta planta en tu baño o simplemente oler antes de irte a la cama para disfrutar de un sueño reparador.
cuando se trata de cuidar, esta planta requiere aproximadamente 6 horas de sol todos los días. Esto significa que es prudente colocarlo junto a una ventana.,
Oro Pothos
Uno de los mejores atributos de Oro Pothos es el hecho de que son de bajo mantenimiento. Su atributo llamativo es su destreza en la reducción de formaldehído y monóxido de carbono. Las plantas purificadoras de aire presentan hojas deslumbrantes y que se ven increíbles en estantes colgantes y cestas.
mientras que pueden llegar a longitudes de cerca de 40 pies cuando están en selvas tropicales, los Pothos se limitan a aproximadamente 10 pies cuando están dentro., Aunque la mayoría de las plantas de interior rara vez producen bayas o flores, ciertas variedades de estas plantas traen consigo pequeñas flores sin pétalos con bayas diminutas.
cuando se trata de cuidar de ellos, es necesario darles luz interior moderada. Evite colocarlos bajo la luz solar directa, ya que sus hojas verdes se vuelven amarillas en presencia de demasiada luz. En términos de manejo del suelo, asegúrese de que solo esté húmedo. Absténgase de regarlo en exceso.
Los Pothos prosperan cuando se permite que el suelo se seque entre riego y riego. En cuanto a la temperatura, se desempeñan muy bien a temperaturas moderadas de 55-85 grados F.,
si desea liberar espacio en los estantes y el piso de su dormitorio, estas son las plantas que debe considerar comprar.
otras plantas también puedes considerar (si lo deseas)
algunas de las otras plantas que puedes colocar en tu dormitorio para obtener oxígeno son:
Gerbera
Si estás buscando flores delicadas que le den a tu habitación la singularidad que merece, debes considerar las gerberas. Además de condimentar su habitación con un toque de color, también cuentan con la capacidad de elevar los niveles de oxígeno en su dormitorio. La planta también es útil para purificar el aire dentro de la habitación.,
Christmas Cactus
Christmas Cactus con sus flores rosadas y ramas caídas, este cactus tropical es sin duda un verdadero atractivo. Produce mucho oxígeno durante la noche en lugar de durante el día. Por supuesto, esta es una noticia increíble para la calidad del sueño.
cuando se trata de cuidar la planta, asegúrese de mantener el suelo húmedo todos los días.
Higo llorón
El Higo llorón también se conoce como planta Ficus. Es una planta de follaje increíblemente atractiva que es efectiva para purificar el aire., La NASA lo reconoce como una de las mejores plantas de interior para la purificación del aire y la adición de oxígeno a su dormitorio. También puede confiar en él para limpiar el tolueno y el xileno en el aire.
filodendros
filodendros como una oreja de elefante, selloum y heartleaf son eficientes para deshacerse del formaldehído y, al mismo tiempo, agregar oxígeno a su habitación.,
otras maneras de mantener y/o mejorar los niveles de oxígeno (calidad del aire) en su dormitorio
además de colocar ciertas plantas en su dormitorio, hay una gran cantidad de otras cosas que puede hacer para mantener y/o mejorar los niveles de oxígeno o la calidad del aire en su dormitorio. Estas son algunas de las estrategias que puede aplicar:
use estrictamente colchones bajos de COV
EPA opina que los COV pueden ser perjudiciales para afectar la calidad del aire interior. Una manera efectiva de tener una buena calidad de aire en su dormitorio es manteniendo los VOCs fuera de su dormitorio., Usted puede alcanzar esta meta usando estrictamente los colchones bajos del VOC y otros beddings. En lugar de comprar cualquier colchón, usted debe considerar la compra de colchones orgánicos del látex.
la principal ventaja de estos es el hecho de que son totalmente derivados de plantas y producidos orgánicamente.
algunos de ellos están hechos utilizando una mezcla de espuma vegetal y sintética.
uno de los mejores colchones orgánicos que puedo recomendar para usted es el colchón orgánico Amerisleep.
trae consigo todo lo necesario para disfrutar de un sueño saludable y reparador., Este colchón no tiene ningún aditivo no natural o productos químicos dañinos.
Dormir en el Lado
¿sabes que dormir de lado puede mejorar la tarifa de consumo de oxígeno? Oh, sí! ¡La razón principal es la gravedad!
cuando dormimos boca arriba, todo el peso de nuestro cuerpo presiona o empuja los pulmones y las vías respiratorias, lo que causa obstrucciones. Esto a su vez resulta en dificultad para respirar.
también es cierto según este estudio que el sueño lateral es excelente para controlar mejor la apnea del sueño al proteger las vías respiratorias del colapso.,
considere el oxígeno suplementario
otra forma de aumentar los niveles de oxígeno en su dormitorio es a través del oxígeno suplementario.
la oxigenoterapia es una opción de tratamiento eficiente para dolencias médicas que causan hipoxemia como enfermedades pulmonares, EPOC y apnea del sueño. Este estudio analizó consideraciones importantes al manejar la terapia de oxígeno suplementario para que uno no se exceda.
compartir es cuidar!