Las opciones vegetarianas más saludables en 11 cadenas de comida rápida

Nixing la carne no siempre hace que su comida sea amigable con la dieta.

comer fuera cuando eres vegetariano siempre es complicado. A pesar de que muchos restaurantes están agregando artículos a base de plantas a sus menús, es fácil echar un vistazo a las opciones, darse por vencido y decir: «solo comeré las papas fritas.»Pero, ya no.,

recopilamos información de algunos de los mejores restaurantes de comida rápida y Fast casual para determinar cómo se apilaban sus opciones vegetarianas. Analizamos algunas de las opciones y elegimos nuestra favorita, por lo que la próxima vez que estés en la carretera tendrás un plan de juego.

siempre asegúrese de considerar sus propias preferencias dietéticas. Algunos vegetarianos evitan los huevos, los alimentos fritos en el mismo espacio que los productos cárnicos, los mariscos y los lácteos. Siempre pida información adicional a un gerente. Nuestras selecciones aquí son para vegetarianos que incluyen lácteos y huevos en su dieta., Si no es necesario cortar la carne, asegúrese de consultar nuestra guía de las opciones de comida más saludables en 35 cadenas de restaurantes populares.

Taco Bell

ya Hemos mencionado que somos grandes fans de Taco Bell opciones vegetarianas. Pero, como cada fiesta de estilo mexicano, puede ser bastante fácil ir por la borda aquí., El burrito asado XXL sin carne de res tiene 730 calorías, 10 g de grasa saturada y 1620 mg de sodio. UY. De hecho, muchas de las opciones «saludables» del menú de Fresca todavía son bastante altas en sodio.

Lo que a fin de: Dos Fresca suave tacos con frijoles negros.,

Burger King

BK tiene un lugar especial en corazones como la cadena de comida rápida Original con hamburguesas vegetarianas. Ofrecen hamburguesas vegetarianas Morning Star Farms por solo 350 calorías, por lo que siempre y cuando te saltes las papas fritas (y las 280 calorías adicionales) estarás listo.

qué pedir: la hamburguesa vegetariana. ¿Quieres reducir aún más el sodio? Deja los pepinillos o la mayonesa.,

Wendy

no Hay un vegetariano principal en la vista aquí, pero con un poco de creatividad, usted puede venir para arriba con algo. Por lo general, puede pedir cualquier ensalada principal sin pollo, pero la información nutricional no está disponible para esa opción. El mejor combo que podemos encontrar es la patata horneada de 270 calorías y la ensalada de jardín de 250 calorías, un dúo que no suena súper apetitoso.,

Qué orden: La Manzana de la Pacana Ensalada de Pollo sin pollo. Es difícil dar la información nutricional exacta en este caso, pero a nuestro dietista le gustó en nuestra prueba de sabor.

Mcdonald’s

Este es otro gigante de comida rapida que carecen vegetariana opciones principales. Por lo general, puede cambiar el pollo en las ensaladas por una comida sin carne, pero son más bajos en proteínas, por lo que no lo mantendrán lleno por mucho tiempo.,

qué pedir: ensalada de pollo crujiente de suero de mantequilla suroeste sin pollo. Este fue un subcampeón en nuestra prueba de sabor, así que agarra una bolsa de rodajas de manzana o toma un refrigerio adicional más tarde para completar la comida.

Starbucks

Hay un puñado de opciones de almuerzos saludables en Starbucks. Las cajas de bocadillos vegetarianos varían de 450 a 520 calorías y de 7 a 13 gramos de grasa saturada. Definitivamente no es el tamaño de la merienda, pero pueden ser apropiados para el almuerzo., Su mejor Apuesta es el sándwich de tomate y mozzarella, que alcanza alrededor de 350 calorías. También puede hacer siempre su propia versión de las cajas de bistro.

qué pedir: una caja de proteínas o el sándwich de tomate y mozzarella.

Metro

Metro de la personalización puede ser bueno y malo para su salud., Aunque un sándwich Veggie Delite de 6 pulgadas aparece en el sitio web como solo 230 calorías, esperan que apile un rollo de 9 granos con verduras bajas en calorías y se salte las salsas y el queso. Tenga en cuenta que la sal se arrastra a lo grande, especialmente si agrega esos extras, y hay 900 mg de sodio en solo el sub de 6 pulgadas.

qué pedir: delicia vegetariana de 6 pulgadas en pan de trigo de 9 granos. Omita las salsas y los quesos, y pídalo con aguacate.,

Dunkin Donuts

a Pesar de que recientemente ha cortado su menú, Dunkin Donuts tiene opciones si andas con cuidado. El huevo y el queso en un muffin inglés están en un rango nutricional saludable de 340 calorías, y realmente es la única opción que encaja. Aquí es donde se pone arriesgado: si cambias el muffin inglés por un croissant, alcanzarás 500 calorías y 13 gramos de grasa saturada., Además, el inocente bagel todo con queso crema tiene 460 calorías y 830 mg de sodio. No, gracias.

qué pedir: huevo y queso en un muffin inglés

Chick — fil-A

la fama de este restaurante es «come más Chikin», por lo que no es exactamente apto para vegetarianos., Pide cualquiera de las ensaladas sin carne para una comida bastante nutritiva, pero ten en cuenta que todas tendrán menos de 350 calorías.

qué pedir: clasificamos la ensalada Chil-fil-A como nuestra favorita en una prueba de sabor, así que cambia el pollo y agarra una taza de fruta al lado para mantenerte lleno.,

Panera Bread

Se podría pensar de un restaurante que es todo sobre comer limpio sería en la parte superior de nuestra lista, pero en realidad no es tan saludable. Incluso antes de considerar el lado del pan, muchos de los platos principales son súper altos en sodio. Las dos opciones vegetarianas más altas son el macarrón grande con queso a 2450 mg de sodio y un tazón de la sopa de maíz de verano alcanza los 1310 mg de sodio.,

qué pedir: Use la opción you Pick Two para su ventaja al combinar un sándwich medio vegetariano Mediterráneo con una ensalada. También puede revisar nuestras selecciones para las opciones de sándwich más saludables y las opciones de sopa más saludables.,

Chipotle

ingredientes como crema agria, queso y guacamole pueden realmente empaca en grasas saturadas y calorías, por lo que elegir una de las tres (o saltearlas por completo) puede ser tu mejor mejor., Tenga en cuenta si considera el sodio: los sofritos vegetarianos contienen 560 mg adicionales por su cuenta

qué pedir: tazón de burrito vegetariano con arroz integral, frijoles negros, verduras fajitas, lechuga y salsa de maíz. También puedes ver nuestros consejos para comer sano en Chipotle.

White Castle

dos deslizadores de verduras con salsa dulce tailandesa tienen solo 320 calorías y 640 mg de sodio., Las opciones Honey mustard y ranch aumentan significativamente, así que ten cuidado con tus ingredientes. Además, White Castle anunció recientemente la hamburguesa imposible para unirse al menú. Dos de estos deslizadores son la friolera de 600 calorías, 20 gramos de grasa saturada y 1740 mg de sodio. Entonces, pasaremos.

qué pedir: dos deslizadores de verduras