Es casi imposible mantener la pérdida de peso sin ejercicio, y proporciona muchos otros beneficios para la salud.
Por Judith S. Stern, Sc.D.
Todo el mundo sabe que una combinación de dieta y ejercicio es una forma básica de perder peso para muchas personas. Pero muchos de nosotros lo hemos intentado, una y otra vez, sin éxito duradero. Sin embargo, sabemos que es importante quitarse esos kilos de más, tanto por el bien de nuestra salud física como por nuestro estado mental., Pueden las píldoras de dieta nos ayudan a cumplir con nuestros objetivos?
Las drogas pueden ser una ayuda en el tratamiento de la obesidad, pero no son una bala mágica que nos permite perder libras sin esfuerzo. Una pequeña minoría de personas los encuentran un complemento útil a una dieta y un programa de ejercicio. En un estudio de 2,800 personas que perdieron al menos 30 libras y las mantuvieron fuera durante más de un año, solo el 4 por ciento lo hizo con el uso de medicamentos. Otro enfoque es perder algo de peso y usar medicamentos para ayudar a mantener el peso.,
he visto a personas ayudadas con medicamentos dietéticos en el corto plazo, pero el peso tiende a recuperarse, a pesar de las mejores intenciones y los esfuerzos para mantener la pérdida de peso ganada con tanto esfuerzo.
comparo este fenómeno con una persona a la que se le diagnostica presión arterial alta y le pongo medicamentos para bajarla. Funciona, pero no espere que la presión arterial se mantenga baja cuando deje los medicamentos. Nuestros cuerpos tienen un sistema de mantenimiento fuerte que es difícil de anular, incluso cuando a veces no es lo mejor para nosotros.,
también es importante recordar que ningún medicamento funciona para todas las personas, al igual que un medicamento rara vez funciona para controlar la glucosa o la presión arterial de todos.
si bien los medicamentos para bajar de peso de hoy en día no son muy efectivos, creo que surgirán mejores medicamentos en el futuro, lo que permitirá a los médicos dirigir los medicamentos a las personas como lo hacen, por ejemplo, con los medicamentos para el colesterol. Como se mencionó anteriormente, es probable que estos medicamentos tengan que usarse a largo plazo.,
opciones limitadas de prescripción
Judith Stern es profesora de nutrición y Medicina Interna en Uc Davis. Es miembro del Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias y cofundadora y vicepresidenta de la Asociación Estadounidense de obesidad sin fines de lucro.
La administración de alimentos y medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) trata los medicamentos contra la obesidad de manera diferente a otros medicamentos. Solo hay dos medicamentos recetados que están aprobados por la FDA para uso a largo plazo para la pérdida de peso (varios otros están aprobados solo para uso a corto plazo durante unos pocos meses)., Ambos medicamentos a largo plazo solo se recomiendan para personas que son significativamente obesas.
Sibutramina (nombre comercial Meridia) aumenta el metabolismo y afecta a la serotonina y otros neurotransmisores. Las personas informan que se sienten llenas y con más energía. Debido a que puede aumentar la presión arterial, no debe usarse en personas con hipertensión, y la presión arterial debe monitorizarse regularmente mientras usa el medicamento.,
Las personas con enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y alteraciones del ritmo cardíaco también deben evitar el medicamento, y no debe usarse en combinación con descongestionantes, broncodilatadores (utilizados para el asma) o inhibidores de la MAO (medicamentos utilizados contra la depresión). No es particularmente eficaz a largo plazo. La FDA ha encontrado Sibutramina no declarada y no aprobada en algunos suplementos dietéticos específicos, lo que ha provocado retiros voluntarios.
Orlistat (nombre comercial Xenical) ha ayudado a las personas a lograr solo una pérdida de peso leve en los estudios., Bloquea la acción de la lipasa, una enzima del intestino que descompone la grasa. Como resultado, el 30 por ciento de la grasa consumida no se absorbe y se excreta en las heces. A veces causa problemas gastrointestinales, incluyendo una gran cantidad de gas, una descarga aceitosa y una necesidad frecuente de tener deposiciones.
la FDA también aprobó este medicamento en una dosis más baja para uso de venta libre por adultos (bajo el nombre comercial Alli). Fue el primer y único medicamento dietético de venta libre en ganar la aprobación de la agencia.,
tenga cuidado con los remedios de venta libre
muchos remedios de venta libre pueden tener efectos profundos en su salud de maneras que usted podría no predecir. Algunos simplemente no funcionan, a pesar de los testimonios donde a las personas se les pagan cantidades significativas de dinero por perder peso.
Hay numerosos remedios para bajar de peso disponibles sin receta. Pero que el comprador tenga cuidado! Los medicamentos son medicamentos, sean o no herbales, «naturales» o bajo la jurisdicción de la FDA.
te recomiendo que si pruebas alguna de estas alternativas, lo hagas con cuidado., No los combine entre sí ni con otros medicamentos y, lo más importante, discútalos con su médico. Muchos de ellos pueden tener efectos profundos en su salud de maneras que usted no podría predecir. Algunos simplemente no funcionan, a pesar de los testimonios donde a las personas se les pagan cantidades significativas de dinero por perder peso.
Aquí hay algunas ayudas dietéticas comunes o una vez comunes de venta libre, incluidas algunas que ahora están restringidas:
fenilpropanolamina o PPA, una vez también un ingrediente activo en descongestionantes. Tiene un leve efecto supresor del apetito que generalmente no funciona por mucho tiempo., Nunca debe usarse con otros descongestionantes y puede causar presión arterial elevada y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. En los Estados Unidos, el PPA ya no se vende sin receta después de que los estudios lo asociaron con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular.
efedrina, efedra o ma huang, un componente de la adrenalina. Puede causar latidos cardíacos rápidos, aumento de la presión arterial e incluso psicosis y convulsiones. Se han reportado algunas muertes atribuidas a su uso. No utilice estos productos! Después de que la FDA prohibió el PPA, muchos fabricantes de píldoras de dieta reformularon sus productos con efedra., Sin embargo, los suplementos dietéticos que contienen efedra han sido prohibidos en los Estados Unidos desde abril de 2004, después de que la FDA determinara que la efedra representaba un riesgo irrazonable para quienes la usaban.
quitosano, un componente del marisco que se promociona como un «trampero de grasa».»No desperdiciaría su dinero en esto: he publicado tres estudios diferentes que muestran que lo único que atrapa es su dinero. Por ejemplo, un estudio sugirió que tomaría más de siete meses perder una Libra de grasa corporal a través de los efectos del quitosano. Para las mujeres, ninguna grasa estaba atrapada.,
infusiones dietéticas, que generalmente contienen ingredientes que funcionan como laxantes. Con el tiempo, pueden causar dolor crónico y estreñimiento. Las personas luego se vuelven dependientes de su uso para las deposiciones. Sin embargo, los chinos usaban té oolong fuerte para «controlar el peso», aproximadamente 1 ½ cuartos al día.
El ejercicio es crucial, no importa qué
mientras que las drogas pueden ser parte de la respuesta a un problema de peso para algunas personas, hay un método que recomendaría para todos: el ejercicio. Es casi imposible mantener la pérdida de peso sin ella., E independientemente de su peso, los otros beneficios para la salud que proporciona son muchos. Para empezar:
- establezca sus propios objetivos.
- intente hacer ejercicio 5 o 6 días a la semana.
- para ayudar, use un podómetro y registre cuántos pasos camina al día. Un buen objetivo semanal es de unos 15.000 pasos en siete días.
- Si caminas 3,000 pasos al día, agrega otros 500 pasos cada semana hasta que alcances tu meta.
No te desanimes. Una vez que el ejercicio se convierta en un hábito, te darás cuenta de por qué es una «píldora» que querrás tragar por el resto de tu vida.,
finalmente, la pérdida de peso no es para todos. Usted puede ser más saludable al ser físicamente activo y comer una dieta saludable-frutas, verduras, granos enteros, pescado magro, carne o tofu y alimentos ricos en calcio como los productos lácteos). No te pases con los alimentos fritos.
y there hay algunos alimentos que te encantan y es posible que no quieras renunciar cuando estás controlando tu peso. Estos pueden tener que ser consumidos en cantidades limitadas. Por ejemplo, creo que el chocolate es una » vitamina honoraria «y debo tener un poco al día para no llegar a ser» deficiente.,»Por supuesto, la moderación es la clave aquí, tendrás que programarte para tener solo un poco.
recuerde: para cualquier plan de pérdida de peso, ayuda tener un grupo de apoyo.
En resumen, no hay un plan para todos.