imagina que eres un asesino que vive en la Italia renacentista.
Eres parte de una antigua hermandad subterránea y es tu trabajo asesinar a enemigos siniestros mientras permaneces completamente sin ser detectado. Puede utilizar cualquier medio necesario para eliminar a su objetivo, siempre y cuando lo haga sin ser descubierto o capturado., Afortunadamente para ti, eres un maldito buen asesino: escalando las murallas de la ciudad, saltando entre los tejados, balanceándote a lo largo de las repisas, acechando en las sombras, existiendo y sin embargo siendo invisible, inaudito, desconocido.
hoy, aprenderás a pensar, actuar y entrenar como Ezio Auditore, un asesino y personaje principal en una de las series de videojuegos más divertidas que he jugado: Assassin’s Creed. No se preocupe si nunca ha jugado el juego antes; la información aquí sin duda se aplicará a usted también. Este artículo todavía le dará toda la información que necesita para convertirse en un asesino Antiguo impresionante.,
simplemente no vayas a matar a nadie, ¿de acuerdo?
con el fin de entrar en la mentalidad correcta para comenzar a pensar como un asesino, tómese unos minutos para ver este trailer y comenzar su entrenamiento:
Assassin’s Creed Trailer Video
Construye tu cuerpo para la eficiencia
Si vas a ser un asesino, necesitas tener un control completo sobre cómo funciona y se mueve tu cuerpo en todo momento. Esto significa que debe tener un peso óptimo: llevar demasiado peso y volumen puede ralentizarlo cuando intenta escalar edificios y saltar entre tejados., Piensa como un escalador de roca o un maestro de parkour traceur (al que hablaré en breve): tu mejor amigo es la fuerza poderosa y los reflejos rápidos del rayo: media pulgada o unos segundos adicionales pueden ser la diferencia entre una escalada y una caída exitosas, una misión exitosa o un intento fallido, incluso la vida o la muerte.,
por esa razón, necesitas convertirte en un maestro de tu cuerpo al ser realmente bueno en mover, levantar y llevar tu propio peso corporal: levantar pesas adicionales para aumentar tu fuerza relativa es útil, pero tener la resistencia muscular para escalar un edificio de diez pisos es mucho más importante en esta línea de trabajo., Haciendo referencia al artículo de Art of Manliness «puntos de Referencia de Fitness que un hombre debe dominar», aquí hay cinco puntos de referencia de fitness que debe dominar que lo llevarán bien en el camino para convertirse en un asesino capaz:
- nadar media milla o más: para cuando necesite bucear bajo el agua para evitar la captura y nadar a un lugar más aislado.
- corre a velocidad máxima durante 200 yardas o más: para cuando te vean y necesites huir para evitar la captura.
- salta por encima de obstáculos más altos que tu cintura: para cuando necesites escalar edificios, superar obstáculos mientras te persiguen, y más.,
- Haz de quince a veinte pull ups: para cuando necesites escalar edificios para acechar a tu presa desde arriba.
- sumergirse entre barras paralelas veinticinco veces o más: para elevarse a las repisas o para alejarse de una pared para saltar a otra.
domina estos movimientos y tendrás mucha velocidad, potencia y resistencia para convertirte en un asesino eficiente.
para mejorar estos movimientos, puedes hacer dos cosas: practicarlos (para los pull ups, los dips y los sprints, hágalos cada dos días) y disminuir el porcentaje de grasa corporal., Cuanto más Peso pierdas, menos peso tendrás que levantar y moverte, mejor podrás mover tu cuerpo a través de estos movimientos. He encontrado la dieta Paleo para ser el método más rápido para disminuir su porcentaje de grasa corporal.
Domine su entorno
Una vez que haya construido su cuerpo para un rendimiento óptimo, es hora de comenzar a dominar su entorno.
después de todo, ¿para qué sirve un cuerpo fuerte si no lo usas de manera efectiva?, Para convertirte en un gran asesino, necesitas convertirte en un traceur Competente (un profesional del parkour) y debes comenzar a analizar cada entorno que habitas rápidamente para que puedas moverte con la máxima eficiencia.
Parkour ya ha sido cubierto extensamente en Nerd Fitness, así que no repetiré la misma información. Sigue los entrenamientos prescritos y comienza a dominar los movimientos básicos de Parkour usando la información en ese post (especialmente los saltos de precisión y los giros delanteros – ¡no puedes tener que romper una pierna de una caída mientras estás en una misión!,)
en su lugar, quiero hablar sobre el análisis de su entorno – muchas veces usted estará en una situación en la que tendrá que ser creativo con su entorno con el fin de tener éxito. Digamos que necesitas asesinar a un objetivo al otro lado de un edificio – si ese edificio no tiene una escalera para llegar a la azotea, ¿te rindes y te vas a casa?
Hell no!
you Macguyver a plan B. Si puedes saltar sobre el pequeño Pilar, columpiarte en esa cuerda, colgarte en el alféizar de la ventana, saltar a la chimenea y luego balancearte entre las dos paredes puedes llegar al techo., Cuando estaba en Perú en noviembre, fue solo unos días después de que abrasara a través de Assassin’s Creed 2; no pude evitar analizar todas y cada una de las iglesias y edificios antiguos que visité por el potencial de Parkour, tratando de determinar el camino más rápido hacia el techo. Obviamente nunca subí nada (no quería que me arrestaran), pero el ejercicio mental de planificar cada camino fue muy divertido.
en un nivel más práctico, ahora que estoy viajando por Australia no tengo acceso a ningún equipo de ejercicio., Por esa razón, paso la primera tarde en cada nueva ciudad deambulando hasta que puedo encontrar un «gimnasio» adecuado para hacer ejercicio. Sé que mientras pueda encontrar algo para colgar, puedo hacer mis dominadas, dominadas y palancas delanteras – hasta ahora he utilizado barras de mono de un patio de recreo, ramas de árboles bajas, la parte inferior de un conjunto de escaleras, el voladizo de un techo bajo y una tubería colgando de un edificio en un estacionamiento de Aeropuerto.
sea creativo, mantenga los ojos abiertos, evalúe cada situación y busque el camino de menor resistencia.,
Mover suavemente
tienes un visual en su objetivo…
te arrastras a través de las sombras, completamente sin ser detectado. Solo veinte pies te separan a ti y a tu presa que está de espaldas a ti. Es hora de cubrir rápidamente esa distancia y ocuparse de los negocios.
CLOMP CLOMP CLOMP CLOMP
¡Vaya!. Tus zapatos gigantes y funky footwork te han delatado en cuestión de segundos; parece que todo ese duro trabajo a escondidas ha sido en vano. Si tan solo hubieras estado usando zapatos silenciosos y hubieras perfeccionado el arte del movimiento descalzo.,
Es hora de cambiar esas zapatillas para correr torpes y cambiar tu estilo de carrera – coge un par de Vibram Five Fingers (o incluso ve descalzo) y aprende a correr descalzo – tus pantorrillas te odiarán por unas semanas, pero tus rodillas, caderas, espalda y otras articulaciones te amarán. Sé bueno corriendo en silencio aterrizando suavemente, y escoge superficies que oculten tus pasos: el césped es óptimo.
incluso puedes practicar esto por falso acecho en el parque (aunque en realidad no aceches a la gente y me metas en problemas).,
sea rápido al respecto
Los asesinos son como bombarderos sigilosos: hacen su movimiento antes de que alguien note que algo ha sucedido (bueno, excepto por sus objetivos, estoy bastante seguro de que probablemente estén conscientes de que están muertos). Un asesino lento no sobreviviría mucho tiempo – si todavía está de pie allí cuando el cuerpo golpea el suelo y tiene un cuchillo ensangrentado gigante en sus manos-está bastante jodido.
necesitas ser rápido como un asesino entrenando con propósito. Si estás en el gimnasio o entrenando en tu patio trasero, deja de hablar por teléfono., No pases horas en una cinta de correr viendo Oprah. No pierdas tiempo extra entre series. Entra en ese gimnasio, haz tu entrenamiento rápido, y lárgate de ahí. Establezca un temporizador y dígase a sí mismo que necesita terminar su entrenamiento en 45 minutos o menos.
¿quieres acelerar tus entrenamientos y darle a tu corazón un gran entrenamiento cardiovascular? Cambia tus entrenamientos a circuitos.
Únete a una hermandad
La Hermandad de Asesinos es una red clandestina de personas que trabajan para ayudarse mutuamente a lograr objetivos., Aunque la mayoría de los asesinatos son misiones en solitario, los asesinos a menudo pueden trabajar juntos para eliminar un objetivo. Cuando no están en una misión, los estudiantes de la Hermandad aprenden de aquellos más avanzados y experimentados que ellos. Los asesinos más veteranos ayudan a reunir equipos que maximizan las posibilidades de éxito en cada misión. Assassins cuida de sus hermanos (y hermanas) ayudando de cualquier manera posible.,
Hmmm, se parece mucho a otra hermandad que conozco Man
Hombre, Mujer, Niño, Niña, extraterrestre, robot: lo que sea que seas, tendrás una mejor oportunidad de tener éxito en el estado físico y en la vida si estás rodeado de personas que persiguen los mismos objetivos y sueños. Es posible que estés en misiones en solitario con tus entrenamientos (me encanta hacer ejercicio solo), pero debes saber que hay una comunidad de personas de ideas afines a solo unos clics del ratón que está dispuesta y capaz de ayudarme con mi viaje., Únete a nuestra comunidad, echa un vistazo al hilo de Parkour, comienza a rastrear tus entrenamientos, publica tus misiones exitosas y comienza a subir de nivel tu vida.
nuestra hermandad, la Nerd Fitness Rebellion, siempre está buscando nuevos reclutas, y ni siquiera tienes que matar a nadie para unirte.
entonces, ¿estás dentro?
-Steve
ganador del concurso de la semana pasada: Jake que habló de por qué se entrena la fuerza: crecer como un nerd (y seguir creciendo Nerd), he estado rodeado de figuras heroicas y épicas – de Luke y Han a Aragorn, a Maximus el Gladiador, incluso el Jefe Maestro., Yo idolatraría sus hazañas de badassery (como salir de la profundidad de Helm o luchar contra Rancor y escapar del Palacio de Jabba). Pero hasta que me uní a la rebelión y comencé a leer el sitio, su fantástico mundo de heroísmo permaneció fuera de su alcance. Ahora, me doy cuenta de que el Jefe Maestro no se convierte en un héroe sentado jugando a Halo todo el día y comiendo comida de mierda, se rompe el culo por ello.,
entonces, entreno fuerza porque caminar con músculos doloridos y gastados debajo de mis gafas y una camisa con botones (muy elegante) me hace sentir como si tuviera una enorme «S» marcada en mi pecho, a pesar de la monotonía ocasional o la falta de rumbo de mi vida de posgrado.
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el héroe rebelde de hoy – Jacob L, quien envió esta foto desde Vail, Colorado. Primero Camboya, luego Israel, y ahora en las cimas de las montañas, no hay lugar donde un Nerd rebelde del Fitness no vaya.
se podría pensar que tiene un ojo cerrado debido al sol cegador., En realidad es debido a demasiada genialidad que irradia la camiseta. Después de tomar esta foto, Jacob bajó un halfpipe e hizo un triple flip 1080 stalefish, luego luchó con un oso y cortó un árbol usando el lado de su tabla de snowboard.
¿ya has pedido Tu Camiseta de fitness Nerd? Recoger uno (solo $20 con envío gratuito en cualquier parte del mundo), y enviarme una foto – usted podría ser el próximo héroe rebelde!
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