Sí, pilates tiene muchos beneficios increíbles – pero ayudarlo a perder 10 kg en una semana no es uno de ellos (y francamente, ese no es el mejor enfoque para perder peso de todos modos). Debido a que la pérdida de peso básicamente se reduce a quemar más energía de la que absorbe, las personas quemarán energía a diferentes velocidades dependiendo de muchos factores: no hay una solución de «Talla única»., Aumentar cualquier tipo de ejercicio es importante si la pérdida de peso es su objetivo, ya que así es como aumentamos la cantidad de energía que quemamos durante el día. Y con nuestra dieta, podemos adaptar la cantidad de energía que ponemos. La dieta y el ejercicio son efectivos de forma aislada, pero más efectivos cuando se combinan. Es por eso que recomendamos encontrar ejercicio que te guste hacer (ya sea pilates, correr maratones o levantar pesas) y hacerlo de manera consistente, junto con una dieta equilibrada para crear un estilo de vida sostenible y saludable.,
así que para acabar con el mito: pilates definitivamente puede ayudarte si la pérdida de peso es tu objetivo, pero es mejor hacerlo junto con una guía nutricional equilibrada e individualizada (los dietistas son una ayuda increíble con esto) y hacerlo consistentemente durante un período prolongado de tiempo.
debido a su asociación con el yoga, mucha gente piensa que necesitas ser flexible para hacer pilates. Pero esto no podría estar más lejos de la verdad!, Una de las mejores cosas de pilates es que se puede adaptar para adaptarse a personas de todas las edades y habilidades, ¡incluidos aquellos que luchan por tocarse los dedos de los pies! Creo que una de las mayores fortalezas del entrenamiento de pilates es la capacidad de enseñar a alguien cómo mover su cuerpo y mejorar gradualmente la movilidad y la flexibilidad. Un gran efecto secundario de esto es una reducción en el dolor y el riesgo de lesiones, no la capacidad de hacer un backend.
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