asegúrese de consultar a su médico antes de ir al gimnasio
debe consultar con un profesional médico antes de comenzar a hacer ejercicio porque la neuropatía puede afectar la forma en que responde (o no responde) a una lesión o actividades que corren el riesgo de sufrir lesiones. Por ejemplo, si tiene entumecimiento o pérdida de sensibilidad en las piernas y los pies, es posible que no sepa cuándo se ha golpeado un dedo del pie, aplicado demasiada presión en el tobillo o se ha formado una ampolla por zapatos demasiado ajustados.,
«El dolor es un mecanismo protector», dice Peter Highlander, DPM, podólogo con sede en Sandusky, Ohio. «He tenido pacientes que están profundamente neuropáticos con fracturas graves, y no les hace daño. Creen que me acabo de torcer el tobillo. Así que simplemente continúan caminando sobre él, y las cosas empeoran y empeoran, y luego muchas veces requieren una reconstrucción quirúrgica importante», explica.,
del mismo modo, si la neuropatía está afectando el movimiento en sus extremidades, es posible que deba hacer ajustes bajo la guía de un fisioterapeuta para que no retrase su progreso con una lesión.
elija un tipo de ejercicio que sea apropiado para usted
supongamos que se ha sometido a una evaluación médica, que puede incluir un examen del pie, una evaluación de neuropatía y un control del flujo sanguíneo a las extremidades, así como cualquier deformidad u otros factores de riesgo de ulceración del pie, como es la práctica del Dr. Highlander., Tal vez usted ha recibido una referencia para un fisioterapeuta.
comience con una actividad que tenga en cuenta su condición. Si la neuropatía ha afectado la sensación en los pies o las piernas o ha desarrollado una complicación como una úlcera en el pie o una llaga abierta, la Asociación Americana de la Diabetes (ADA) recomienda que tenga precaución con el ejercicio de alto impacto, extenuante o prolongado, como caminar una larga distancia., Recomienda caminar distancias más cortas, andar en bicicleta, nadar y hacer ejercicios en silla en un clima moderado sobre correr, saltar y levantar pesas, particularmente en climas cálidos o fríos. Definitivamente espere hasta que las lesiones o llagas hayan sanado antes de hacer cualquier ejercicio de soporte de peso. (8)
» Puede optar por la terapia de agua o una bicicleta estacionaria., Cualquier cosa que funcione para aumentar la aptitud cardiovascular general de los pacientes ayudará a aumentar el sistema circulatorio general y, con suerte, mejorará los síntomas», dice Matthew Villani, DPM, podólogo del Central Florida Regional Hospital en Sanford, Florida.
asegúrese de usar el calzado adecuado cuando haga ejercicio con neuropatía
asegúrese de tener el equipo adecuado para tener éxito. La ADA aconseja usar zapatos con gel de sílice o entresuelas de aire para actividades que soportan peso, como caminar, porque están diseñados para reducir el estrés en los pies y las articulaciones. Dr., Villani añade: «asegúrate de que tus zapatos sean lo suficientemente anchos y grandes. A veces a las personas con neuropatía les gusta que sus zapatos estén más ajustados para que todavía puedan tener esa sensación de que pueden sentir sus zapatos, pero eso puede aumentar su susceptibilidad a los puntos de presión.»
si necesita usar zapatos para la diabetes, dice que no deje que el costo lo detenga. «Tanto el gobierno como las aseguradoras privadas pagan una porción sustancial, si no completamente, por los zapatos para diabéticos si cumple con los requisitos., Así que si su neuropatía es de diabetes y si usted tiene un mayor riesgo de ulceración, entonces esa es la primera línea de tratamiento — prevención.»
opte por calcetines hechos de telas que reducen la fricción y alejan la humedad de su piel, reduciendo así la posibilidad de ampollas y llagas. Evite el algodón y mire CoolMax, polipropileno o acrílico, sugiere la ADA. (8)