dicen que una manzana al día puede mantener alejado al médico. ¿Pero te dijeron que hacerlo también podría mantener esos kilos de más a raya? Sí, nos escuchaste. La fruta jugosa y crujiente es una maravilla versátil que necesita incluir en su dieta hoy! Las manzanas son ricas en fibra que aumentan los niveles metabólicos, ayudan a mejorar la salud del corazón e incluso regulan los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo al regular la liberación de azúcar., La fibra de pectina presente en las manzanas y los polifenoles antioxidantes reducen los niveles de colesterol LDL no saludable, señala el libro ‘Healing Foods’ DE DK Publishing. También están llenos de varias vitaminas, antioxidantes y minerales que promueven la salud de los huesos, los dientes y la piel. Además de esto, uno de los beneficios más importantes de cargar manzanas es su contribución a la pérdida de peso efectiva. Pregunte a cualquier entusiasta de la aptitud y usted encontraría manzanas encontrar un lugar codiciado en su plan de dieta.
Aquí están las razones por las que apple ayuda en la pérdida de peso
1., Buena fuente de fibra
El impresionante contenido de fibra de Apple la convierte en la favorita de los nutricionistas de todo el mundo. Una manzana de tamaño mediano contiene aproximadamente 4 gramos de fibra, que por sí sola puede representar el 16 por ciento de la ingesta recomendada de fibra para las mujeres y el 11 por ciento para los hombres. Es específicamente abundante en fibra de pectina que ayuda a reducir la absorción del cuerpo del exceso de grasas dietéticas. También te mantiene lleno por más tiempo. El Dr. Anju Sood, nutricionista de Bangalore, dice: «la fibra retrasa la digestión, lo que le ayuda a mantenerse saciado y le evita atracarse con otros alimentos que engordan y cargados de azúcar., A la larga, esto ayuda en la pérdida de peso.»Además de ayudar a la digestión, la fibra también alimenta las bacterias intestinales saludables, que a su vez ayuda a acelerar su metabolismo y facilita el control de peso.
(Lea También: El F-Factor: Cómo Fibra Puede Ayudar a Combatir la Grasa)
Apple impresionante contenido de fibra hace que sea una de las favoritas de los nutricionistas de todo el mundo
2., Digestión
tanto las manzanas verdes como las rojas contienen ácido málico, que desempeña un papel fructífero en la digestión. La mala digestión puede llevar al aumento de peso. La consultora nutricionista Dr. Rupali Datta explica. «La mala digestión puede conducir al aumento de peso, ya que no somos capaces de absorber y asimilar nuestros nutrientes adecuadamente, además, puede no ser capaz de eliminar los desechos de nuestro cuerpo de manera eficiente tampoco. Esto puede conducir a la desaceleración de la tasa metabólica, lo que hace que sea más difícil quemar calorías adecuadamente.,»Abundantemente cargada en fibra de pectina, la fibra soluble, extrae agua de su tracto digestivo y forma un gel, ayudando a ralentizar la digestión y empujando las heces a través de sus intestinos sin problemas, lo que ayuda tanto a la digestión como a la pérdida de peso.
Apple ayuda en la digestión y la desintoxicación
3. Fruta calórica negativa
La Manzana es una fruta calórica negativa. Y con eso no queremos decir que no contiene calorías., Las manzanas contienen muy bajas calorías, alrededor de 50 calorías por cada 100 gramos; lo que significa que puede tener tanta fruta con calorías negativas como desee sin un aumento de peso significativo, y eso se debe a que digerir estos alimentos consume más calorías de las que contienen inherentemente. Por lo tanto, minimizando la adición de calorías.
4. Alto contenido de agua y relleno
La Manzana es una de las frutas más nutritivas que puede incluir en su plan de dieta. El hecho de que sea rico en agua, lo convierte en un aperitivo saludable. Te sorprendería saber que una manzana de tamaño mediano contiene alrededor del 85 por ciento de agua., Comer frutas ricas en agua induce saciedad sin mucha ingesta de calorías. Lo que también hace que la fruta sea tan llenadora es su rico contenido en fibra.
Apple es uno de los que más llenan y nutritivas frutas puede meter en su plan de dieta.
puedes colarlos en tus ensaladas, mezclarlos en batidos saludables y exuberantes o tenerlos solos, no hay escasez de opciones para todo lo que puedes hacer con tu humilde manzana. Estas son algunas de nuestras recetas favoritas saludables y amigables para perder peso que puedes probar-
1., Batido de semillas de chía de manzana
Fácil de hacer y súper rápido, la deliciosa receta necesita solo cinco minutos y tres ingredientes para hechizar magia. Puede tomarlo por la mañana, o como un aperitivo ideal por la noche.
(También lea: Cómo Hacer jugo de manzana en casa?)
Las manzanas y la chía hacen un combo saludable que seguro amará a tu vientre
2. Ensalada de manzana y nuez (mi mesa amarilla) manzanas jugosas y crujientes se asociaron con las nueces siempre tan nutritivas. Es saludable y delicioso al mismo tiempo.,
(lea también: mitos sobre el vinagre de sidra de manzana que debe dejar de creer!)
Apple nuez ensalada para la pérdida de peso
3. Jowar Apple Crumble
el crumble de manzana favorito de todos los tiempos obtiene un toque saludable con el Jowar sin gluten. Hacer esta deliciosa receta en casa con esta receta fácil de peasy.
CommentsSo ¿a qué estamos esperando?, Es hora de que las manzanas crujientes ataquen las cestas de fruta. Comparte con nosotros más recetas de manzana que te están ayudando a reducir la protuberancia.