Meal Plan Template (Español)

Blank Meal Planner: PDF | Word | Image

Ready-Made Colored Meal Planners

Meal Planner Maker | Select any Border and any Template

Bullet Journal Version

We offer a selection of free printable meal planner templates., Cada plantilla tiene un inicio de domingo o lunes y se puede descargar como un archivo PDF, Word o imagen editable. También contamos con un fabricante de planes de comidas con el que puede personalizar su imprimible. Seleccione la plantilla de plan de comidas y el borde para crear cualquier imprimible personalizado para planificar sus comidas.

plantilla de Plan de comidas en blanco

plantilla de Plan de comidas semanal imprimible

una plantilla de plan de comidas semanal imprimible te ayudará a organizar tus comidas durante toda la semana., Muchas de las plantillas incluyen una lista de compras para preparar su lista de compras y asegurarse de que no se olvide de comprar cualquier cosa que necesite para preparar sus comidas.

el formato Word editable de la plantilla del planificador de comidas semanal es útil si desea realizar algún cambio o si desea adaptar la plantilla a sus necesidades. La versión PDF también es editable, pero solo puede agregar texto y no puede cambiar la estructura.

las siguientes son plantillas de calendario de planificación de comidas semanales, pero también hay un calendario de comidas mensual a continuación.,

esta plantilla de planificación de menú tiene bonitos colores pastel y una lista de compras con balas en forma de corazón.

domingo Inicio

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lunes Inicio

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Esta comida semanal de la plantilla de tres columnas para el desayuno, el almuerzo y la cena para los siete días de la semana a partir de un domingo o un lunes.,

domingo Inicio

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lunes Inicio

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Este es un planificador semanal plantilla con aperitivos. También tiene una sección para rastrear la ingesta de agua.,

domingo Inicio

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lunes Inicio

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Este imprimible planificador de comidas es similar a la anterior pero no tiene una sección para los refrigerios.,

domingo Inicio

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lunes Inicio

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Esta es una comida semanal planificador de la plantilla con la lista de la compra. Es una semana de duración, pero puede imprimir más de una copia si desea realizar un seguimiento de sus comidas y refrigerios durante un período más largo.,

domingo Inicio

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lunes Inicio

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Esta libre planificador de comidas plantilla le ayudará a planificar sus comidas para la semana.,

domingo Inicio

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lunes Inicio

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Esta libre para imprimir del menú planner tiene una lista de la compra y una nota de la sección. La sección de notas se puede utilizar para la preparación de la comida, el nombre de las recetas o incluso su estado emocional cuando comió para aquellos que tratan de lidiar con la alimentación emocional.,

Sunday Start

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Monday Start

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This meal plan sheet has four sections per day for each meal and a grocery list.,

domingo Inicio

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lunes Inicio

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Este menú semanal planificador de planes de tres comidas al día y una lista de la compra. Los títulos están en tonos de azul y hay un borde de acuarela en la parte inferior de la página.,

Sunday Start

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Monday Start

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This is a simple meal plan chart with three columns only.,

lunes Inicio

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domingo Inicio

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lunes Inicio

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Esta comida de preparación de la plantilla tiene una sección de una lista de la compra y preparación de comidas lista donde se puede hacer una lista de las cosas que usted necesita hacer para preparar sus comidas.,

Sunday Start

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Monday Start

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Sunday Start

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Monday Start

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This meal prep calendar has a section for each meal and one for meal prep., Cuando realmente me siento organizado me gusta ordenar mis comidas de acuerdo con la preparación que tendré que hacer. Así que si por ejemplo, tengo dos recetas que me requieren para picar cebollas entonces las hago en días consecutivos para que me ahorre un paso. Troceo lo suficiente para ambas recetas y refrigerar el segundo lote. Si estás lo suficientemente organizado puedes ahorrar mucho trabajo. Una vez que encuentre algunas configuraciones de comida ideales, puede repetirlas cada dos semanas más o menos. Haré lo que sea para ahorrar tiempo.,

Imprimible Mensual Planificador de Comidas Plantilla

Este plan de comida plantilla de calendario se va a organizar tus comidas durante un mes entero. La ventaja de usar una plantilla de planificador de menú mensual es que cuando ve todo el mes de un vistazo, es menos probable que repita las comidas y asegure más variedad.,

inicio domingo

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inicio lunes

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planificador con una sección de planificación de comidas

planificador semanal con una sección de planificación de menús

muchos de nuestros planificadores semanales incluyen una sección de planificación de menús para planificar sus comidas y preparar su lista de compras. Aquí hay algunas plantillas de ejemplo de plan de comidas con un planificador semanal., Estos planificadores no se dedican a la planificación del menú, sino que lo incluyen entre otros elementos del planificador., id=»df43ef971a»>

Word | Editable PDF | Image | Excel

Word | Editable PDF | Image | Excel

Daily Planner with a Meal Planning Section

Word | Editable PDF | Image | Excel

This daily calendar template has a monthly calendar on the top of the page., Vaya a calendarios mensuales para seleccionar el mes que necesita.

Cómo Hacer un Plan de Comidas de la Plantilla

Decida si desea semanal o mensual formato.

Seleccione una plantilla de la selección anterior. Elige el que mejor se adapte a tus necesidades. Hay algunos que incluyen bocadillos, otros incluyen preparación de alimentos y algunos incluyen una lista de compras para comprar los alimentos que necesitará preparar.

elija la versión PDF, Word o imagen. La versión PDF es probablemente la mejor si desea imprimir o completar las comidas antes de imprimir., La versión de Word le da más flexibilidad para realizar cambios en la plantilla. La versión de la imagen no se puede editar en absoluto.

personalizar & imprimir

la comida rápida alta en calorías, poco saludable está disponible en todas partes. Es rápido y conveniente, prácticamente donde quiera que estés. Los alimentos sanos, sin procesar y reales requieren esfuerzo de su parte. Requiere planificación y preparación., Si planifica sus comidas cuando ya tiene hambre y está listo para comer, lo más probable es que prefiera buscar algo listo para comer y poco saludable en lugar de pasar el tiempo preparando una comida casera saludable. Ahí es donde los planes de comidas son útiles. Le animan a planificar sus comidas antes de tener hambre. De esa manera, puede asegurarse de que tiene todos los ingredientes necesarios y que la comida está lista antes de perder la paciencia y está listo para comer casi cualquier cosa. Es mucho más fácil hacer mejores elecciones de alimentos cuando las opciones están disponibles cuando las necesita.,

una vez que haya planeado sus comidas, haga una lista de compras. Por experiencia, no compre cuando tenga hambre, ya que aterrizará con muchos más comestibles que podrían no haber llegado a su cesta con el estómago vacío.

personalizar & imprimir

DIY Meal Plan Maker

con el DIY meal plan maker puede elegir cualquier plantilla de plan de comidas y cualquier fondo. Hay cientos de diferentes opciones disponibles, pero aquí hay algunas muestras. Haga clic en el botón de abajo para comenzar.,c5f05b3″>

Horizontal Meal Plan Template

Bullet Journal Meal Plan

If you want to print a meal plan PDF format then click on download and select the PDF option.,

Personalizar & Imprimir

¿por Qué planificar sus comidas?

ahorre dinero

ahorrará dinero en comidas cuando planifique con anticipación. Cocinar en casa siempre es más barato que Comer fuera. Por lo general, tendrá sobras que se pueden comer al día siguiente o congeladas para otro día.

cuando planifique sus comidas, se asegurará de tener todos los ingredientes listos cuando cocine. De esa manera no te das cuenta a mitad de camino a través de una receta que estás corto de uno de los ingredientes (¿eso solo me sucede a mí?)., También ahorra viajes a la tienda de comestibles cuando prepara un plan de comidas semanal. Una vez que sepa lo que va a comer toda la semana, puede comprar suficientes comestibles para todas las comidas de esa semana en lugar de hacer más viajes a la tienda. Cada viaje que haga perderá tiempo y probablemente resultará en compras impulsivas y compras no planificadas como resultado.

Ahorre tiempo

Ahorre tiempo duplicando las recetas. Cada vez que una receta se puede congelar lo doblo y congelo la segunda porción., Hacer un lote o dos por lo general toma más o menos el mismo tiempo y a menudo no cuesta mucho más, ya que no todas las recetas utilizan todos los ingredientes comprados. Esto es muy útil para aquellos días en los que no tengo ganas de cocinar o simplemente no tengo tiempo. Algunos artículos se congelan muy bien y a menudo hago 6 u 8 porciones. Por ejemplo, a mis hijos les encanta la lasaña. Cuando lo hago, hago alrededor de 8 bandejas y congelo 7.

comer alimentos saludables

cuando planificamos, aumentamos nuestras posibilidades de comer comidas saludables., Cuando no planeamos, a menudo aterrizamos comiendo alimentos que son más accesibles y que a menudo son procesados, poco saludables y engordan.

varíe sus comidas

cuando planifique sus comidas, puede asegurarse de variar su dieta. Esto hace que las comidas sean más interesantes y bien equilibradas. Cuando no planeamos con anticipación, a menudo aterrizamos haciendo las mismas comidas una y otra vez.

reduzca el estrés

Cuando planifica sus comidas, evita tomar decisiones de último minuto sobre qué comer. Es menos estresante cuando sabes que la cena está planeada o incluso preparada., Sabes que tienes los ingredientes y no tienes que pensar en qué hacer.