¿qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona producida por una parte del cerebro llamada glándula pineal. La melatonina ayuda a regular su ciclo de sueño. Le dice a tu cuerpo cuándo es hora de ir a dormir y cuándo es hora de despertar.
La melatonina está disponible como un suplemento en forma de píldora. Hay dos tipos: natural y sintético (artificial). La melatonina Natural se elabora a partir de la glándula pineal de los animales. Esta forma podría estar contaminada con un virus, por lo que no se recomienda. La forma sintética de la melatonina no conlleva este riesgo. La etiqueta en el frasco de la píldora debe enumerar el tipo., Si no está seguro, consulte a un farmacéutico o médico antes de tomarlo.
La melatonina se vende sin receta (OTC) en tiendas de alimentos saludables y Farmacias en los Estados Unidos. Al igual que otros suplementos dietéticos, está regulado por la administración de alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA). Sin embargo, no está aprobado para ciertos usos. Debido a esto, no se puede garantizar su pureza, seguridad y éxito.
camino hacia una mejor salud
La mayoría de las personas toman melatonina para ayudar a tratar los trastornos del sueño. El más común es el insomnio, que es la dificultad para conciliar el sueño y / o permanecer dormido., También puede tomarlo para ayudar a prevenir o tratar el jet lag. La dosis típica para adultos varía de 0,3 mg a 5 mg al acostarse. Las dosis más bajas a menudo funcionan, así como las dosis más altas.
lea las instrucciones en la etiqueta del frasco de pastillas. Estos le dirán cuánta melatonina debe tomar y con qué frecuencia. Si tiene preguntas sobre cómo tomar melatonina, llame a su médico o farmacéutico. No tome más de la cantidad recomendada. Tomar más melatonina no hace que funcione más rápido o mejor. La sobredosis de cualquier medicamento puede ser peligrosa.,
Mantenga un registro de todos los medicamentos y suplementos que toma y cuándo los toma. Lleve esta lista cuando vaya al médico. Pregúntele a su médico si está bien tomar melatonina si:
- usted toma otros medicamentos recetados u OTC.
- Tiene Problemas de salud continuos.
- está embarazada o amamantando. No está claro qué efecto puede tener la melatonina en un bebé nonato o lactante.
guarde la melatonina fuera del alcance y de la vista de los niños. Mantenga los medicamentos y suplementos en un lugar fresco y seco., Esto ayuda a evitar que se vuelvan menos efectivos antes de que caduquen. No los guarde en los baños, que a menudo son calientes y húmedos.
cosas a considerar
hay poca evidencia científica de que la melatonina tenga un papel en la promoción de la salud o el tratamiento de enfermedades. Tampoco se ha demostrado que la melatonina ralentice el proceso de envejecimiento o prolongue su vida.
algunas personas que toman melatonina tienen efectos secundarios., Estos incluyen:
- somnolencia
- Dolor de cabeza
- Una sensación de «cabeza pesada»
- náuseas
- sensación de resaca
- depresión
se necesitan más estudios para obtener más información sobre los efectos secundarios de la melatonina, especialmente los efectos retardados o a largo plazo. Se desconoce si la melatonina causa problemas cuando se toma con otros medicamentos. También se desconoce si la melatonina afecta a personas que tienen ciertas enfermedades y afecciones.
preguntas para hacerle a su médico
- ¿Cómo sé si debo tomar suplementos de melatonina?,
- ¿Es mejor tomar melatonina a corto o largo plazo?
- ¿Es Más Seguro o menos seguro tomar melatonina que otros medicamentos de venta libre o recetados?
- ¿La melatonina es segura para los niños?