si usted está priorizando la pérdida de peso para la salud y el bienestar, es posible que le interese saber dónde va la grasa cuando se le caen algunos kilogramos.
A: según los científicos, las células de grasa nunca desaparecen realmente. Cuando alguien comienza a perder peso, el tamaño de las células de grasa disminuye o se encoge. No se «queman» como algunas personas creen erróneamente.
p: ¿puede deshacerse de las células de grasa una vez que se forman?,
A: desde el nacimiento hasta los 20 años, el número de células de grasa en el cuerpo aumenta, pero cuando un individuo alcanza sus 20 años, el número de células de grasa permanece constante. Si una célula muere, el cuerpo la reemplaza rápidamente.
p: Un estudio de investigación publicado en el British Medical Journal en 2014 sugirió que la grasa que pierdes en realidad se exhala. ¿Hay algo de verdad en esto?
A: el estudio determinó que si se apunta a perder 10kg, aproximadamente 8.4 kg se exhala como dióxido de carbono a través de los pulmones y el resto (1.,6kg) se convierte en agua, que puede ser expulsada del cuerpo en la orina, lágrimas y otros fluidos corporales. Lo que realmente estás exhalando son subproductos metabólicos de la grasa, no las células de grasa en sí.
p: ¿Qué es la grasa corporal y es importante para la pérdida de grasa?
A: la grasa corporal de un individuo se calcula por la masa total de grasa, dividida por la masa corporal total multiplicada por 100. Necesita una cantidad saludable de grasa para mantenerse caliente y aislar y proteger sus órganos y articulaciones., Si su porcentaje de grasa corporal es demasiado bajo, sus niveles de energía son bajos y se vuelve más susceptible a infecciones y enfermedades. Si su porcentaje de grasa corporal es demasiado alto, usted está en riesgo de diabetes y otros problemas de salud. Puede preguntarle a su médico cuál es un porcentaje saludable de grasa corporal para usted, teniendo en cuenta que por encima del 25% para los hombres y por encima del 30% para las mujeres puede ser un peligro para la salud.
p: ¿Puede el ejercicio ayudar a evitar que las células de grasa se hagan más grandes?
A: Sí, si la grasa se convierte en dióxido de carbono, la única manera de aumentar la cantidad de dióxido de carbono que su cuerpo está produciendo es haciendo ejercicio., La buena noticia es que incluso las actividades diarias pueden aumentar su tasa metabólica. Por ejemplo:
- ponerse de pie y vestirse más que duplica su tasa metabólica
- salir a caminar triplica su tasa metabólica
- jugar con los niños
- jardinería o deshierbe
- Ciclismo
p: ¿Qué papel juega la dieta en la reducción de las células grasas?
A: comer para promover la pérdida de grasa y reducir las células grasas se basa en el principio de comer menos kilojulios de los que su cuerpo necesita, lo que obliga a su cuerpo a quemar grasa como combustible., Comer proteínas ayuda a evitar el hambre y te mantiene lleno durante más tiempo en comparación con los carbohidratos, pero una dieta equilibrada y de kilojulios reducidos traerá el mayor éxito.
p: ¿la grasa se convierte en músculo?
A: esto no es fisiológicamente posible. Las células de grasa no pueden convertirse en células musculares ya que los componentes de un tipo de célula son diferentes de los otros. Cuando hace ejercicio, sus músculos crecen y la energía utilizada durante el ejercicio hace que las células de grasa se contraigan.,
algo en lo que pensar: los expertos coinciden en que el ejercicio es esencial para la salud cardiovascular y el control de un peso saludable, pero muchos estudios coinciden en que el ejercicio vigoroso por sí solo no es la mejor estrategia para perder peso. Es posible que esté priorizando el entrenamiento intenso sobre un plan de alimentación saludable y se sienta frustrado si los resultados son lentos.
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