¿sabías que hasta 40 millones de adultos en los Estados Unidos experimentan ansiedad, mientras que 25 millones sufren de asma? Desafortunadamente, la ansiedad puede desencadenar síntomas de asma, lo que hace que sea difícil distinguir los dos. En consecuencia, es importante que entienda la relación entre los dos y cómo distinguir la diferencia entre la ansiedad y el asma.
¿qué síntomas comparten el asma y la ansiedad?,
si bien la ansiedad produce múltiples síntomas, los síntomas que más se parecen a un ataque de asma son las dificultades respiratorias. A veces, cuando las personas experimentan estrés, el cuerpo reacciona con lo que comúnmente se conoce como un «ataque de pánico».»El corazón comienza a acelerarse, las vías respiratorias se contraen y se encuentran jadeando por aire. Por lo menos, la respiración constante se vuelve imposible.
¿cómo se puede diferenciar entre ansiedad y asma?
dado que tanto la ansiedad como el asma afectan los patrones respiratorios, es difícil determinar si se requiere o no atención médica.,
Las personas bien intencionadas a menudo le dirán que «solo respire» en respuesta a cualquier tipo de ataque. Irónicamente, la principal diferencia entre la ansiedad y el asma radica en estas dos palabras. Dado que el asma es una afección pulmonar, las personas con asma no pueden «simplemente respirar».»Sus pulmones efectivamente se apagan, y no pueden atraer el aire. A menudo se necesitan medicamentos para el asma o un inhalador para la recuperación.
por otro lado, cuando una persona tiene dificultad para respirar debido a un ataque de ansiedad, puede «simplemente respirar», incluso si es errático., Puede requerir trabajo, práctica y concentración, pero sus pulmones no se han apagado. El cuerpo simplemente está reaccionando al estrés. Es una buena idea practicar ejercicios de respiración tranquila para ayudar a prepararse para un ataque de ansiedad.
formas simples de controlar su ansiedad
aunque la ansiedad a menudo se manifiesta a través de patrones de respiración alterados, también presenta síntomas adicionales como un aumento de la frecuencia cardíaca, náuseas, mareos, sudoración y fatiga.
si bien es imposible prevenir por completo los ataques de ansiedad, puede estar en guardia contra ellos empleando los siguientes consejos.,
Respire profundamente.
si te sientes estresado, oblígate a inhalar y exhalar lentamente antes de que la respiración se vuelva demasiado difícil.
fuerza a tus músculos a relajarse.
el cuerpo se tensa naturalmente cuando las cosas se ponen estresantes. Concéntrate en relajar cada músculo individualmente. Programe un masaje o una visita al quiropráctico.
cierra los ojos y concéntrate.
enfócate en algo que no sea el estrés. Piensa en lo que te hace feliz, o simplemente desvía tu mente a un tema menos estresante para manejar el estrés.,
cómo controlar el asma
El estrés y la ansiedad son en realidad desencadenantes del asma. Sin embargo, dado que el asma puede desencadenar la ansiedad, lo mejor es evitar otros desencadenantes de asma para que pueda prevenir ataques de cualquier fuente. Los desencadenantes comunes del asma incluyen ejercicio, humo, alergias, mascotas, polvo, moho y más.
Cuide su asma haciendo las siguientes cosas.
Hable con su médico.
comuníquese con su médico regularmente con respecto a crisis asmáticas, ataques de ansiedad, Síntomas, desencadenantes,etc. Siga el plan de tratamiento para el asma recomendado que le recetaron., Pida consejo médico adicional si padece un trastorno de ansiedad, así como asma.
Rastrea tus disparadores.
para mantener a su médico al tanto, es importante que realice un seguimiento de sus ataques y desencadenantes en primer lugar. Puedes hacer esto con la ayuda de un plan de acción para el asma o una aplicación para el asma.
haga todo lo posible para mantener la calma en situaciones estresantes.
Si usted sufre de asma, ansiedad, o ambos, es importante permanecer tranquilo, relajado y concentrado en todas las situaciones. Esto no solo le ayuda a evitar ataques de cualquier tipo, sino que también beneficia su salud en general.,
Preguntas Comunes Acerca de la Ansiedad & Asma
Aquí están las respuestas a algunas preguntas comunes acerca de la ansiedad y el asma.
¿la ansiedad afecta el asma?
la ansiedad juega un papel en los síntomas del asma. Puede causar un empeoramiento de los síntomas, más comúnmente a través de la dificultad para respirar.
¿cuáles son algunas preguntas sobre la ansiedad?
hable con su médico sobre cualquier ansiedad que pueda estar sintiendo., Algunas cosas buenas para preguntarle a su médico son:
- ¿qué opciones de tratamiento están disponibles para lidiar con la ansiedad?
- ¿Cuáles son los efectos secundarios de los tratamientos para la ansiedad?
- otros problemas médicos ser la causa de problemas de ansiedad?
¿Cuáles son las buenas preguntas para hacer sobre el asma?
si le han diagnosticado asma, es importante que aprenda todo lo que pueda sobre los síntomas y el tratamiento del asma., Dado que este es un diagnóstico que puede cambiar la vida, tómese un tiempo para discutir lo siguiente con su médico.
- ¿cómo se puede reducir el riesgo de un ataque de asma?
- ¿Cómo debo manejar un ataque de asma?
- hay maneras de controlar mi asma?
- ¿puede un inhalador ayudar con mi asma?
¿qué factores pueden desencadenar el asma?
los ataques de asma pueden ser desencadenados por alérgenos., Cada persona debe aprender qué desencadena sus ataques de asma y cómo evitar la exposición lo mejor posible. Algunos de los desencadenantes más comunes son el polen, la caspa animal y el humo o los vapores químicos.
¿Puedo usar un inhalador para la ansiedad?
si bien puede no ser un método primario para lidiar con la ansiedad, usar un inhalador de rescate es una opción para lidiar con un ataque de ansiedad. Hable con su médico antes de hacerlo.