¿para qué sirve el yoga caliente?

bueno, en realidad es una columna de Shannon Palus de Slate. Ella prueba productos de salud y bienestar para ayudar a los lectores a averiguar qué deben probar, qué deben omitir y por qué.

a medida que la temperatura baja y el estrés de la escuela, la oscuridad y apretarse de nuevo en los pantalones vaqueros de otoño se acerca a nosotros, He estado en una racha de aparecer en una habitación muy (muy) cálida para hacer yoga. Es calmante y extremadamente agradable., Y me hace preguntarme: ¿Por qué empezamos a hacer yoga en una habitación caliente? Es esta una tendencia de bienestar en el nivel de, por ejemplo, pelotón o hacer ejercicio en una habitación fría, que es caro y tramposo, pero tal vez vale la pena abrazar, no obstante? ¿O es el «caliente» en yoga caliente realmente haciendo algo para usted?

Hot yoga fue inventado por Bikram Choudhury, un hombre de Kolkata, India, con una directiva para difundir el yoga en todo el mundo y un disgusto por las habitaciones temblorosas., Abrió un estudio en San Francisco en los años 70, hizo que su nombre fuera sinónimo del ejercicio y reunió seguidores desde Lady Gaga hasta George Clooney, según un perfil de GQ de 2011 que denominó a su «culto» tanto «sobrecalentado» como «oversexed».»Con una inclinación por gritar cosas como» Miss teeny Weeny Bikini » (y más explícita) para dirigirse a los estudiantes, Clancy Martin escribe, la persona de Choudhury tenía cierto sentido para popularizar su visión del yoga en Estados Unidos, donde nos encanta una personalidad que nos grita que nos movamos de cierta manera.,

Choudhury ha estado envuelto en un escándalo desde que supuestamente violó a un estudiante, y luego a su vez supuestamente acosó a su ex abogado por tratar de investigarlo (el abogado recibió 7 7 millones; Bikram desde entonces se ha ido a Acapulco, México, donde todavía enseña, según HuffPost). Pero hay aún más razones para sentirse frustrado con Bikram yoga además de las fechorías de su fundador: las clases son de 90 minutos, consisten en la misma secuencia tediosa de poses, la habitación debe estar equipada de una manera específica., «Nos negamos a dejar la alfombra», dice Ted Grand, quien es copropietario de un par de estudios Bikram en Toronto. «Nos metió en muchos problemas.»

cansado de sentirse «demonizado» por un estricto conjunto de expectativas de marca, Él y su socia Jessica Robertson perdieron el nombre de Bikram y fundaron Modo yoga en 2004. Una cosa que mantuvieron fue la llamada del método Bikram para una habitación caliente, aunque hicieron sus clases en una habitación ligeramente menos caliente (Bikram pide 105 grados Fahrenheit). También integraron diferentes poses y permitieron que algunas clases se basaran en donaciones., Según la estimación de Grand, fueron el primer estudio de yoga caliente que no estaba bajo la marca Bikram. Hoy en día, tienen 75 estudios en todo el mundo. (Un punto de orgullo: su primer estudio en los Estados Unidos fue en el norte de Kentucky porque allí es donde un maestro que quería abrir uno pasó a vivir. Otros estudios de Hot yoga también han desertado, con el primer estudio de Bikram de Manhattan cambiando su enfoque y nombre en 2017 después de que Choudhury recibiera la orden de pagar los 7 7 millones., En estos días, hay muchos lugares para buscar yoga caliente divorciado de Bikram, incluidos los del gimnasio de lujo Equinox, que ha ayudado a insertar hot yoga en el mundo de las clases de entrenamiento boutique de marca dirigidas a personas ricas.

Este giro, para que el yoga se convierta en una actividad exclusiva, va de la mano con la apropiación cultural de la práctica espiritual de 2.500 años, como explica en Self la profesora de yoga e investigadora Rina Deshpande., «El Yoga, una práctica basada en gran parte en la autoconciencia, el amor propio y la libertad de los adornos materiales, ahora se representa principalmente con ropa atlética elegante y se dirige hacia las poblaciones blancas.»

otra parte del problema, escribió Deshpande, es que el yoga a menudo se entiende como una actividad física, que está lejos de cómo comenzó. El profesor de Yoga Vikram Jeet Singh, creció en Dehli, India, donde «uno iba al parque, había grupos de personas practicando yoga allí», dice. «El Yoga es respiración, orientado a la comunidad.,»Fue en Occidente donde yoga» significaba movimiento.»Singh comenzó a hacer yoga él mismo en 2006, cuando vivía en Canadá, trabajando en un trabajo corporativo, y su entonces jefe lo sugirió. Después de inscribirse en una semana de introducción de clases ilimitadas por alrededor de 2 20 (un acuerdo común en los estudios de yoga, y una gran cosa para aprovechar), se enganchó, eventualmente entrenando para convertirse en maestro., Y a pesar de que se ve diferente al yoga que vio mientras crecía, explica cómo el movimiento todavía puede apoyar el yoga como una forma más amplia de existir en el mundo: «para mí, el enfoque de tu asana física»—o postura—»es mantener tu cuerpo sano, y luego en el espacio que estás creando, esperas encontrar algo de claridad de tu mente.»Aún así, me dijo que desea que las personas se centren más en los aspectos del yoga fuera de los movimientos y lo bien que los están haciendo. «Hay mejores entrenamientos que los que puedes conseguir en una clase de yoga», añade.,

Eso es cierto incluso para el yoga caliente, para toda su sudoración excesiva e ignorable. A medida que el yoga crece en popularidad, ahora es una industria de $16 mil millones, investigadores como Rachael Nelson de la Universidad Central de Michigan están trabajando para averiguar cómo la práctica encaja en el mundo más grande del ejercicio para que los médicos y las pautas puedan recomendarla adecuadamente. Ella y sus colegas tuvieron 14 participantes que completaron clases cortas de yoga en una habitación caliente y en una habitación normal., Mientras que la frecuencia cardíaca y el esfuerzo percibido aumentaron durante la clase caliente, la intensidad real (medida por un estándar llamado consumo máximo de oxígeno) no fue notablemente diferente. El Yoga, caliente o no, es de baja intensidad en términos de entrenamiento. Ese repunte en la frecuencia cardíaca en el yoga caliente proviene de que su cuerpo mueve la sangre para mantener su temperatura central estable (y lo suficientemente fría). Nelson y sus colegas también están trabajando en un estudio más grande para confirmar estos resultados.,

si el yoga caliente es un entrenamiento de baja intensidad suena como un fastidio, eso podría deberse a que vivimos en un mundo que se centra en quemar calorías. «Hay beneficios para hacer ejercicio independientemente de la pérdida de peso», dijo Nelson. (Es posible que el yoga caliente te ayude a estirarte un poco más profundo, como afirman muchas personas, aunque Micah Zhul, quien estudia el calor y el ejercicio y también estuvo involucrado en los estudios, me dijo que no estaba al tanto de la investigación que apoyaba eso.) Para el yoga en general, los beneficios son de amplio alcance y apenas comienzan a entenderse científicamente., Por ejemplo, la investigación muestra que puede ser útil como tratamiento complementario para todo, desde la depresión hasta la mala calidad del sueño y dejar de fumar.

después de años de probar diferentes tipos de clases de yoga, he llegado a amar el yoga caliente en particular. Una de las primeras veces que lo probé fue en un estudio de Modo en Montreal; Si estás interesado en probar hot yoga, ver si hay uno en tu área es un buen lugar para comenzar., Incluso si no es fundamentalmente diferente, los beneficios siguen siendo evidentes para mí: es un respiro del mundo exterior en mal tiempo, hace que los sorbos de agua durante y después de la clase sepan mejor. Me resulta más difícil preocuparme por el trabajo cuando hay una gota de sudor que se abre camino en mi globo ocular. «El calor para mí te mantiene presente», dice Tai Salih, quien es copropietaria de un estudio de Modo yoga en Brampton, Ontario. «Estás prestando atención a absolutamente todo lo que estás haciendo.,»Sobre todo, el hecho de que toda la experiencia de practicar en una sala caliente es tan atractiva y diferente del resto de mi día que me da una sensación calmante para pensar y volver cuando estoy estresado, y me hace querer seguir regresando. Como señala Ann Swanson, terapeuta de yoga y autora de Science of Yoga: «el mejor tipo de yoga es el que realmente haces.,»

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