los componentes clave de cualquier programa de entrenamiento son el volumen (cuánto), la intensidad (cuánto) y la frecuencia (con qué frecuencia) de las sesiones de ejercicio. Estos «impulsos de entrenamiento» determinan la magnitud de las respuestas adaptativas que mejoran (aptitud) o disminuyen (fatiga) la capacidad de ejercicio (Hawley, 2002). Una opinión sostenida desde hace mucho tiempo es que la respuesta/adaptación del entrenamiento está directamente relacionada con el volumen de ejercicio realizado (Fitts et al. 1975)., Sin embargo, obviamente hay un umbral de volumen/duración más allá del cual los estímulos adicionales no inducen nuevos aumentos en la capacidad funcional. Este ‘techo biológico’es importante porque implica que los mecanismos de control regulatorios que señalan las respuestas adaptativas son titulados en última instancia por la duración del ejercicio (Booth & Watson, 1985)., Los atletas competitivos son muy conscientes de este fenómeno: muchos artistas de élite caminan por la cuerda floja entre el entrenamiento intensivo crónico y la recuperación inadecuada que puede culminar en disminuciones en el rendimiento y el síndrome de sobreentrenamiento.»Los científicos biológicos también son conscientes de que el volumen de entrenamiento y la adaptación pueden disociarse. Hace más de 35 años Dudley et al. (1982) demostraron que las ratas que emprendían trabajos intensos por un tiempo más corto indujeron aumentos similares en las actividades máximas de varias enzimas oxidativas (i. e., citocromo c) a los observados después de un entrenamiento físico submáximo más prolongado.
uno de los elementos clave de la fisiología del ejercicio es el principio de especificidad del entrenamiento, que sostiene que las respuestas/adaptaciones del entrenamiento están estrechamente relacionadas con el modo, la frecuencia y la duración del ejercicio realizado (Hawley, 2002). Esto significa que la gran mayoría de las adaptaciones inducidas por el entrenamiento ocurren solo en las fibras musculares que se han reclutado durante el régimen de ejercicio, con pocos o ningún cambio adaptativo que ocurre en la musculatura no entrenada., Además, el principio de especificidad predice que cuanto más cerca esté la rutina de entrenamiento de los requisitos del resultado deseado (es decir, una tarea de ejercicio específica o criterios de rendimiento), mejor será el resultado. En este número del Journal of Physiology, los resultados del estudio de Burgomaster et al., (2007) nos obligan a repensar algunas de nuestras creencias sostenidas desde hace mucho tiempo con respecto al concepto de especificidad de entrenamiento y respuesta/adaptación, así como proporcionar un recordatorio de que para ciertos individuos, El entrenamiento muy intenso puede ser un estímulo potente y eficaz en el tiempo para inducir muchos de los beneficios normalmente asociados con entrenamientos de resistencia submáximas más prolongados.
en su reciente investigación Burgomaster et al., (2007) informan que 6 semanas de entrenamiento de sprint de bajo volumen y alta intensidad indujeron cambios similares en adaptaciones seleccionadas de todo el cuerpo y músculo esquelético como los entrenamientos de resistencia tradicionales de alto volumen y baja intensidad realizados para el mismo período de intervención. Específicamente, muestran que de cuatro a seis sprints de 30 s separados por 4-5 min de recuperación pasiva emprendida 3 días por semana resulta en aumentos comparables en los marcadores del metabolismo de carbohidratos del músculo esquelético (es decir, el contenido total de proteína de la piruvato deshidrogenasa), oxidación de lípidos (es decir., actividad máxima de β-3-hidroxiacil CoA deshidrogenasa) y biogénesis mitocondrial (es decir, actividad máxima de citrato sintasa y contenido total de proteína del receptor activado por proliferador de peroxisoma-γ coactivador-1α) como cuando los sujetos realizaron 40-60 min de ciclo submáximo continuo al día durante 5 días a la semana. Estos hallazgos son particularmente impresionantes dado que el volumen de entrenamiento semanal fue 9 90% menor en el grupo entrenado en sprint (∼225 versus 2250 kJ semana-1), lo que resultó en un tiempo total de entrenamiento acumulado de 1 1.5 versus 4.5 h por semana., Si bien el diseño del presente estudio no incorporó una medida de resultado funcional de la capacidad de ejercicio o el rendimiento, este mismo grupo (Gibala et al. 2006) utilizando protocolos de entrenamiento idénticos pero un período de intervención más corto (14 días), previamente no han reportado diferencias en el tiempo para completar dos tareas de rendimiento de ejercicio discretas: una prueba a corto plazo, de alta intensidad que dura 2 2 min y la otra una prueba más larga de duration 55-60 min de duración., Tomados en conjunto, los resultados de estos estudios son emocionantes, particularmente porque la «falta de tiempo» es una barrera común para la participación y la adherencia al ejercicio, independientemente del sexo, la edad o el estado de salud.
al igual que con todos los estudios, se debe tener precaución al extrapolar los resultados más allá de las condiciones específicas de la investigación., Con respecto al curso temporal de las respuestas inducidas por el entrenamiento, puede ser que el entrenamiento de sprint de alta intensidad estimule una regulación ascendente más rápida de los marcadores fisiológicos/metabólicos seleccionados que el entrenamiento de resistencia de baja intensidad tradicional, pero que durante un período más largo, los dos regímenes de entrenamiento produzcan adaptaciones similares. Los estudios del curso del tiempo resolverían esta pregunta. También es necesario establecer si los pacientes con factores de riesgo de enfermedad metabólica responden tan positivamente al entrenamiento de sprint como individuos jóvenes y sanos., Esto es particularmente relevante ya que el ejercicio aeróbico continuo se ha recomendado tradicionalmente para la pérdida de grasa porque la proporción de combustibles a base de lípidos oxidados durante el ejercicio de baja intensidad es mayor que durante el ejercicio de alta intensidad. Como la obesidad está fuertemente asociada con un grupo de trastornos metabólicos crónicos (Hawley, 2004), cualquier reducción en la oxidación de lípidos o el gasto total diario de energía no sería un resultado favorable para estos individuos. A pesar de estas preocupaciones, los nuevos hallazgos de Burgomaster et al., (2007) proporcionan una plataforma para que los fisiólogos del ejercicio, los bioquímicos del ejercicio y los biólogos moleculares realicen una evaluación sistemática e integral de las adaptaciones específicas inducidas por diferentes estrategias de entrenamiento en poblaciones tanto sanas como enfermas., Como se señaló anteriormente (Hawley, 2004), la determinación de los mecanismos biológicos subyacentes que resultan de una amplia variedad de protocolos divergentes de entrenamiento físico en asociación con medidas funcionales apropiadas de la capacidad de ejercicio es crucial para definir las variaciones precisas en la actividad física que producen los efectos más deseados en los factores de riesgo específicos para la enfermedad y para ayudar en el desarrollo y la implementación posterior de tales intervenciones.