algunas personas encuentran fácil poner sus problemas emocionales en» compartimentos » dentro de sus cabezas y corazones y simplemente lidiar con esos sentimientos o problemas cuando lo necesitan. Cuando la gente habla de vivir en el momento, Esta es una de las formas en que se puede lograr.
pero si las emociones han llegado al punto en el que estás pensando en ellas constantemente, entonces encontrar un lugar para retirarse dentro de TI puede no ser fácil para ti. Sin embargo, todavía se puede hacer.,
Cuando tienes más de una cosa seria sucediendo a la vez, puede ser muy difícil mantener tu enfoque o serenidad. No estoy sugiriendo que ponga todas sus emociones en espera. Lo que todos necesitamos aprender es la capacidad, aunque solo sea por un momento, de guardar las cosas que nos lastiman, para que podamos obtener alguna perspectiva sobre cómo lidiar con ellas. Esto también nos ayudará a sobrellevar mejor la situación.
Puede haber ciertos momentos del día en los que tenga una mayor capacidad para hacer esto., Me gusta escribir por la mañana para expresar mis sentimientos, y después puedo concentrarme en cosas importantes. Otros tienen diferentes tiempos y métodos. Una pareja viene regularmente a verme a las 5 p. m. Para poder lidiar con lo que esté pasando, guardarlo e ir a cenar. El proceso ha funcionado bien para ellos, pero tuvieron que ponerse de acuerdo sobre las reglas básicas y solo traer a la mesa temas que ambos están dispuestos a discutir. (Siempre puedes pedirle a tu pareja más tiempo si no estás listo para hablar. Simplemente diga: «Este realmente no es un buen momento. ¿Podemos hablar más tarde, por favor?,»Solo asegúrese de establecer un tiempo para tener la conversación que necesita tener.)
la compartimentación no se trata de estar en negación; se trata de poner las cosas donde pertenecen y no dejar que se interpongan en el camino del resto de su vida. No puedes simplemente ignorar tus problemas y esperar que desaparezcan, pero obsesionarte con ellos tampoco ayudará.
si sabe que va a hablar una vez a la semana con su terapeuta, hace que sea mucho más fácil dejar de lado sus problemas por el momento., Si no estás viendo a un terapeuta, o simplemente necesitas un descanso de tus pensamientos, puedes cantar una canción en tu cabeza hasta que los sentimientos se desvanezcan un poco. Mira una película que hayas visto antes mientras haces multitarea en la computadora. Esas acciones juntas pueden hacer que sea difícil pensar en la negatividad en su vida. Incluso lavar los platos es una manera de dar a sus pensamientos un descanso hasta que puedan volver a lo positivo.
Cuando algo se atasca en tu cerebro y te encuentras obsesionado, necesitas despejar un camino para que tu mente y cuerpo funcionen correctamente., Si continúa rumiando, puede dañar su salud física y mental. Independientemente de su condición o situación, esto es algo que puede hacer. Realmente.