causas y soluciones
Hay literalmente miles de razones para despertarse adolorido por la mañana. Con suerte, su experiencia es solo temporal. Tal vez recientemente te has encontrado con una cantidad inusual de estrés o ansiedad. Si usted no tiene un colchón de la espuma de la memoria, sus primaveras del colchón podrían golpear su parte posteriora en todos los lugares incorrectos.
tal vez has realizado actividad física a la que no estás acostumbrado. Diablos, tal vez alguien te está pateando mientras duermes., De lo contrario, aquí hay una lista de razones más comunes que pueden relacionarse con sus experiencias personales. Lea las causas a continuación y vea qué soluciones pueden aplicarse a usted.
No dormir lo suficiente, o dormir demasiado.
consigue un mínimo de 5 horas de sueño todas las noches sin interrupción. No duerma más de 8 horas.
la falta de líquidos en el cuerpo puede hacer que sienta dolor, molestias y dolores corporales.
Beba mucha agua durante el día. Al menos medio galón. Beba un vaso de agua antes de irse a dormir., Otra gran solución es hidratar el órgano más grande de su cuerpo (su piel) tomando una ducha caliente justo antes de acostarse.
si está tomando drogas o abusando de sustancias, sus dolores corporales pueden ser el resultado de los síntomas de abstinencia.
solo di que no man O recorta al hombre.
hacer ejercicio durante el día sin estirar adecuadamente antes y después puede acumular ácido láctico que puede resultar en dolor al despertar.
estirar antes y después del ejercicio. Además, date un buen estiramiento justo antes de acostarte para una buena medida.
su colchón es 6 años mayor o más.,
un colchón viejo puede estar causando que sus huesos y articulaciones estén desalineados. Mire para invertir en un nuevo colchón y almohada de la espuma de la memoria.
posición para dormir.
encuentre una posición para dormir que le permita despertarse de la misma manera que se durmió. Si eres un durmiente lateral, intenta colocar una almohada entre tus rodillas. Esto puede ayudar a aliviar la presión lumbar.
estrés y ansiedad.
permítase un poco de tiempo para calmarse y relajarse antes de irse a la cama. Haz algo que disfrutes haciendo lo que sea.,
dormir con el estómago lleno
comer o beber cuatro horas antes de dormir puede provocar dolor en la mañana. Dale un descanso a ese pay hole.
recuerde que la depresión, el estrés y la ansiedad son condiciones médicas que también pueden causar dolor MATUTINO. Comience mirando en comprar un nuevo colchón de la espuma de la memoria. Si todavía se despierta dolorido después de probar algunas de las soluciones anteriores, puede ser el momento de hablar con su médico.