parece todo lo contrario de cómo debería funcionar la ansiedad, pero ese es el sello distintivo de lidiar con ella, ¿verdad? Nunca se sabe cuándo va a atacar. Resulta que la ansiedad es mínima durante el día y luego viene como una tonelada de ladrillos una vez que estás terminando por la noche es una experiencia súper común. «Es la primera vez del día en que nadie te hace ninguna pregunta o estás tratando de completar una tarea., Es cuando estás solo por primera vez con tus pensamientos, y los pensamientos de todo el día vienen a tu mente, lo que causa un nivel de ansiedad», me dice el psicólogo clínico Michael Breus, PhD.
así que seguro, es totalmente normal, ¡pero no es muy divertido!- acostarse en la cama sudando por cualquier preocupación que haya retenido durante el día. Pero, ¿cómo se supone que vas a relajarte y dormir un poco con todos esos pensamientos flotando sobre ti?, Para combatir la ansiedad, e incluso cualquier síntoma físico que surja, como respiración pesada, ritmo cardíaco acelerado y escalofríos, ayuda comenzar a prepararse horas antes de golpear las sábanas, luego concentrarse en calmar su cuerpo una vez que lo haga.
» es cuando estás solo por primera vez con tus pensamientos, y los pensamientos de todo el día vienen a tu mente, lo que causa un nivel de ansiedad.»- Michael Breus, PhD, psicólogo clínico
» se necesita todo el día para crear un problema de sueño por la noche., Si ignora su estrés y ansiedad durante todo el día, no puede esperar que desaparezca mágicamente a la hora de acostarse, lo que le permite dormir profundamente hasta la mañana», dice el Dr. Breus. «Los ejercicios de relajación, la meditación de atención plena y el ejercicio mente-cuerpo pueden ayudar a reducir el estrés durante todo el día, así como por las noches antes de acostarse. Muchos de los suplementos naturales que ayudan a dormir también son beneficiosos para el estrés y la ansiedad, como la corteza de magnolia, el magnesio y el CBD.»
así que ahí lo tienes: una razón aprobada por el médico para tomar un relajante café con leche de CBD justo antes de acostarse., Al darte un poco de cariño durante todo el día y después de llegar a casa por la noche, estarás preparado para tener una gran noche de sueño. Por supuesto, si los síntomas persisten, busque la opinión de un médico para que pueda encontrar una solución que funcione para usted.
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