escrito por:
Dra. Jessica Valentine
Psicóloga
publicado: 14/07/2020
editado por: Laura Burgess
Todos tenemos días en los que nos sentimos deprimidos y a veces nos puede pasar una sensación de tristeza sin razón aparente. De vez en cuando, la tristeza es natural, pero otras veces no lo es y tal vez es un síntoma de depresión. La buena noticia es que hay muchas herramientas útiles disponibles para las personas que viven con una tristeza inexplicable., Uno de nuestros psicólogos Dr Jessica Valentine explica las posibles razones detrás de sentirse triste y lo que puede hacer para sentirse mejor.
¿es común sentirse triste y no saber por qué?
es normal sentirse bajo y no entender de dónde viene. A veces tenemos recuerdos que han sido profundamente arraigados de nuestra infancia o una situación dolorosa que puede haber bloqueado. La gente se siente deprimida por varias razones. Sé que me siento bajo en invierno porque no hay suficiente sol. Manejo esto a través de la dieta, el ejercicio, la meditación y los viajes.,sentirse deprimido después de una pérdida, una ruptura, o ‘sin razón alguna’ es normal. Cuando trabajas con un psicólogo como yo, podemos juntar toda la información para descubrir qué es lo que te está «desencadenando» a sentirte de esta manera. A menudo las personas se sienten bajas porque no son felices en su vida o pueden sentir que su vida es mundana. Podemos ayudar a restaurar el equilibrio en su vida utilizando algunas técnicas simples.
¿podría ser un signo de depresión sentir un estado de ánimo repentino o tristeza?
un estado de ánimo repentino o tristeza puede ser un signo de depresión. Hay varios tipos de depresión., Alguien podría sentirse melancólico, que es sentirse bajo sin saber por qué o en el otro lado del espectro alguien podría tener síntomas de depresión severa que podría haber sido el resultado de tener un trauma en la vida de uno. He tenido clientes que se sentían deprimidos porque tenían una deficiencia de vitaminas.
a menudo, la ansiedad puede jugar un papel muy importante en la depresión. Es posible que nos sintamos ansiosos, avergonzados o culpables y luego nos sentimos » mal » por ello. Así es como la depresión juega un papel en la ansiedad y cuando alguien tiene episodios mezclados con ansiedad y depresión., Por eso es tan importante entender cómo funciona la atención plena. La atención plena funciona al ser consciente de su propio cuerpo, ser consciente de los demás a su alrededor y centrarse en la respiración y las sensaciones de su cuerpo.
¿en qué se diferencian la depresión y la tristeza?
la depresión y la tristeza son diferentes. La tristeza es un síntoma de depresión. Otros síntomas de la depresión son la ira, la frustración, la evitación y la sensación de estar atascado. No todas las personas tendrán síntomas similares.es normal o «atípico» sentirse triste a veces., Otros sentimientos como la ira, la felicidad, la frustración, la molestia o la agitación están bien para sentir. A veces, cuando tenemos sentimientos o emociones fuertes, esto puede afectar nuestras relaciones personales, el trabajo y la vida en el hogar. Esto es cuando necesitamos aprender otras formas de manejar o lidiar con estas emociones de una manera más saludable y proactiva.el manual de diagnóstico psicológico DSM-V reconoce nueve categorías de depresión., Las áreas de depresión en las que alguien podría caer serían depresión mayor, trastorno depresivo persistente, trastorno bipolar, trastorno afectivo estacional, depresión psicótica, depresión posparto, trastorno disfórico premenstrual, depresión situacional y depresión atípica. Cada una de estas categorías tiene sus propios síntomas.
¿cuáles son los principales síntomas de la depresión?,
algunos síntomas de depresión podrían incluir:
pérdida de interés o placer en sus actividades pérdida o ganancia de peso problemas para conciliar el sueño o sentirse somnoliento durante el díaelementos inquietos y agitados, o bien muy lentos y lentos física o mentalmente estar cansado y sin energía sentirse inútil o culposo concentrarse o tomar decisiones pensamientos suicidas
¿qué recomienda a aquellos que se sienten tristes o Bajos con frecuencia?
Cuando te sientes triste o bajo tres consejos para aumentar tus vibraciones son:
mueve tu cuerpo.,
hacer ejercicio o salir a caminar te hará sentir más feliz.
Examine su dieta.
al tomar altas dosis de aceites omega y complejo de vitamina B, uno puede estimular naturalmente su sistema nervioso para darle más apoyo en esos días cuando se siente bajo.
practica la meditación guiada
meditando 10 minutos al día en una intención semanal, esto te dará la guía y la autoayuda interna que podrías necesitar.
¿hay servicios en línea que la gente puede usar desde casa?
Hay muchos grandes recursos de autoayuda en línea., Asegúrese de que cualquier consejo que lea en línea es de una organización conocida como el NHS o WebMD. También puede reservar en línea conmigo para discutir más de lo que se discute.hay muchos psicólogos que trabajan desde sus oficinas en casa y pueden ayudarlo si está de viaje, en el trabajo o desea apoyo desde la comodidad de su propia casa. Simplemente puede solicitar una videollamada en línea conmigo accediendo al botón de consulta electrónica junto a mi foto en mi perfil.