Aquí hay algo que puedes esperar cuando estás esperando: escuchar la frase «duerme mientras puedas» repetida por cada persona que conozcas durante 40 semanas.
para las madres embarazadas, es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si les gusta dormir boca arriba o boca abajo. Actualmente, muchos médicos les dicen a las mujeres embarazadas que duerman exclusivamente sobre su lado izquierdo por la noche. ¿Pero por qué? ¿Qué tiene de malo descansar a la derecha o dormir en posición supina?,
resulta que hay una buena razón médica para ello, e implica un juego de Tetris invisible que sucede dentro del vientre de cada mujer embarazada.
un rompecabezas prenatal
a medida que un feto crece más y más durante la gestación, naturalmente comienza a ejercer más y más presión sobre los órganos internos y los vasos sanguíneos de la mamá. Puede ser molesto o doloroso cuando el bebé en crecimiento se plotea sobre la vejiga de la madre o la patea en los intestinos. Pero la comodidad no está detrás de la prescripción para dormir del lado izquierdo. Según el Dr., Grace Pien, profesora asistente de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, la pieza crucial del rompecabezas es la vena cava inferior de la madre (IVC), una vena grande que corre a lo largo del lado derecho de la columna vertebral y es responsable de devolver la sangre de la mitad inferior del cuerpo al corazón.
«si una mujer embarazada está acostada boca arriba, es más probable que el feto comprima la vena cava inferior, disminuyendo la cantidad de sangre devuelta al corazón», dijo Pien a Live Science., «No hay mucha investigación que compare dormir en el lado derecho e izquierdo, pero al menos teóricamente, también tendría menos compresión potencial de la IVC en su lado izquierdo que en su derecho.»
¿Por qué esta compresión es mala? Menos sangre que se bombea al corazón significa menos sangre que se bombea fuera del corazón, y eso significa una caída en la presión arterial para la madre y una caída en el contenido de oxígeno en la sangre tanto para la madre como para el bebé. (La sangre de mamá lleva oxígeno al bebé.,) La mayoría de las mujeres y fetos sanos deben ser capaces de compensar una ligera reducción en el gasto cardíaco, dijo Pien, pero la compresión IVC puede convertirse en un mayor riesgo para las mujeres embarazadas que ya tienen problemas de presión arterial o complicaciones respiratorias.
por ejemplo, las mujeres embarazadas con asma o apnea del sueño (una condición en la que la respiración comienza y se detiene repetidamente por la noche) ya pueden tener problemas para administrar la cantidad óptima de oxígeno a sus cuerpos o a sus bebés., Cuando condiciones como estas se combinan con el flujo sanguíneo reducido que proviene del sueño supino, los efectos podrían magnificarse entre sí de una manera peligrosa.
«varios estudios han sugerido que dormir boca arriba durante el embarazo tardío puede estar asociado con un mayor riesgo de muerte fetal», dijo Pien.
La evidencia para esta conexión es el montaje. Más recientemente, un estudio publicado a principios de este año en BJOG: una revista internacional de Obstetricia y Ginecología encontró que las mujeres que tuvieron un mortinato después de 28 semanas de gestación eran 2.,3 veces más probabilidades de haber dormido boca arriba la noche antes de la muerte fetal que las mujeres con un embarazo saludable continuo. Otro estudio, publicado en la revista PLOS One en 2017, encontró que dormir en decúbito supino se asoció con un riesgo 3.7 veces mayor de muerte fetal que el que se encuentra en general. Una limitación a tener en cuenta para estudios como estos — donde se les pide a las personas que recuerden lo que hicieron en el pasado — es algo llamado «sesgo de recuerdo.,»Con el sesgo de recuerdo, las mujeres que tuvieron un mal resultado, como un parto muerto, son más propensas que las mujeres con un embarazo saludable a devanarse el cerebro por cualquier cosa que hayan hecho para causarlo.
estas tendencias alarmantes se han repetido con suficiente frecuencia que la mayoría de los médicos no dudan en recomendar que las mujeres embarazadas eviten dormir en posición supina. Es, como pien lo puso, «una intervención relativamente fácil y gratuita» que potencialmente puede prevenir algunos resultados de embarazo muy negativos.
¿Qué hay de malo en el bien?
entonces, ¿qué — si hay algo-está mal con dormir a la derecha?, Eso es difícil de decir, ya que no ha habido muchos estudios que comparen específicamente el sueño del lado izquierdo y derecho durante el embarazo. Un estudio de 155 mujeres, publicado en la revista The BMJ en 2011, encontró un riesgo ligeramente mayor de muerte fetal en mujeres que se acostaron a la derecha en lugar de a la izquierda la noche antes de abortar, pero estos resultados aún no se han repetido.
«no creo que haya evidencia clara de que dormir a la derecha sea peor que dormir a la izquierda», dijo Pien., «Si hay una razón por la que alguien está durmiendo a su derecha porque se siente más incómodo durmiendo a su izquierda, no creo que haya una razón para no hacerlo.»
Si tienes un embarazo saludable y absolutamente no puedes dormir a la izquierda, probablemente no sea nada de qué preocuparte, dijo Pien. De hecho, podría ser mejor para usted; no dormir lo suficiente puede ser mucho peor para los resultados del embarazo que el ligero riesgo de compresión IVC cuando se acuesta en el flanco derecho.,
«La investigación sugiere que las mujeres embarazadas que no duermen lo suficiente, menos de 5 o 6 horas de sueño por noche, probablemente tienen un mayor riesgo de padecer cosas como la diabetes gestacional y, potencialmente, de padecer cosas como la preeclampsia», dijo Pien. «Dormir lo suficiente es muy importante para el embarazo.»
disfrútalo mientras puedas.
publicado originalmente en Live Science.