obtener probióticos naturales a través de los alimentos puede ser parte de la dieta saludable de su hijo y al mismo tiempo mejorar la digestión y la inmunidad.
¿Probióticos Realmente Hacer Nada?
veamos de cerca qué son los probióticos. Los probióticos son microorganismos vivos que las personas pueden comer para aumentar la cantidad de bacterias «buenas» en el intestino., Hasta 100 billones de bacterias cubren su tracto intestinal y las bacterias buenas pueden ayudar con la digestión y ofrecer protección contra las bacterias «malas». Las bacterias en su sistema digestivo ayudan a descomponer los alimentos y pueden fortalecer su sistema inmunológico. Además, las bacterias buenas producen toxinas que no lo dañan, pero dificultan el crecimiento de las bacterias malas o las poblaciones de levadura. Las bacterias malas, que siempre están presentes, solo son un problema cuando hay demasiado. Así que la respuesta es sí, los probióticos en realidad pueden ayudar con el equilibrio de bacterias., Ha habido una gran cantidad de investigaciones realizadas en este son y se han encontrado muchas conexiones para tomar probióticos y una mejor digestión, e incluso una mejor inmunidad!
¿alguna vez su pediatra le ha recomendado un probiótico a su hijo cuando éste necesita un antibiótico? Cuando usted toma un antibiótico para matar bacterias dañinas durante una enfermedad, algunas bacterias beneficiosas también mueren. El consumo de probióticos puede ayudar a recuperar el equilibrio de bacterias en el intestino y puede ayudar a prevenir algunos de los efectos secundarios de los antibióticos, como la diarrea.
¿cuáles son las fuentes naturales de probióticos?,
- productos lácteos Fermentados, tales como:
- Yogur. Busque el sello Live & Active Cultures cuando compre yogur. El sello fue desarrollado por la Asociación Nacional del yogur para identificar un producto que impartirá la mayoría de los beneficios para la salud. Las bacterias Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophiles convierten la leche pasteurizada en yogur durante la fermentación. Algunos yogures luego son tratados térmicamente, lo que elimina la mayoría de los cultivos activos beneficiosos., El sello le ayuda a encontrar los yogures que contienen cantidades significativas de cultivos vivos y activos. Recuerde que hay varias maneras de servir yogur para que no esté sirviendo lo mismo día tras día. Las opciones son cubrirlo con una variedad de frutas, servirlo en un parfait con granola, hacer un batido o una paleta con él y hacer su propio yogur helado.
- kéfir. El kéfir es una bebida a base de leche que se elabora fermentando leche. Es bastante común en la sección refrigerada de la tienda de comestibles y viene en una variedad de sabores., Puedes hacer tu propia golosina congelada, como estas paletas de semillas de chía de kéfir de fresa.
- quesos curados, como el cheddar y el gouda. Sirva el queso añejo con galletas integrales, en sopas o verduras, en pizzas o sándwiches.
- fuentes no lácteas como kimchi, chucrut, miso, tempeh y bebidas de soja.
¿puede tomar probióticos todos los días?,
se necesita hacer más investigación para saber exactamente muchos probióticos para incluir en la dieta de su hijo; sin embargo, incluirlos en su dieta a través de fuentes naturales, que proporcionan otros nutrientes, como proteínas, calcio y posiblemente vitamina D, hacen que estos alimentos formen parte de una dieta saludable general para incluir diariamente.
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