muchas mujeres embarazadas toman suplementos durante el embarazo para apoyar el desarrollo de su bebé. Pero cuidar de su propia salud es igual de importante. Después de todo, la salud de la madre tiene un impacto directo en la salud de su bebé en crecimiento. Entonces, ¿cómo pueden las mujeres embarazadas cuidar de su salud y bienestar durante su embarazo? Una opción fácil podría ser complementar con bacterias amigables, también conocidas como probióticos., Continúe leyendo para aprender sobre cómo estas bacterias amigables pueden influir en la salud de la madre y qué cepas probióticas se han investigado para su uso durante el embarazo.
¿los probióticos son seguros en el embarazo?
Esta es la pregunta que está PRIMERO en la mente de todas las madres nuevas que buscan agregar probióticos a su régimen de salud: ¿son seguros los probióticos cuando están embarazadas o amamantando?
en general, los probióticos y prebióticos se consideran seguros durante el embarazo, como lo confirman los resultados de grandes estudios científicos1, 2., Una serie de organizaciones, incluyendo Babycentre UK29 y la Asociación Americana del embarazo 30 también han sugerido que la suplementación con probióticos durante el embarazo sea segura y beneficiosa.
sin embargo, todavía hay un probiótico en particular, Saccharomyces boulardii, que falta en la investigación clínica en mujeres embarazadas., Esta cepa probiótica única ha mostrado muchos beneficios positivos para la salud, incluyendo: reducir la diarrea, ejercer efectos antiinflamatorios e inhibir el crecimiento de insectos dañinos; pero debido a la falta de pruebas en este subconjunto vulnerable de la población, las mujeres embarazadas deben tener cuidado al considerar este probiótico. Por lo tanto, algunos investigadores han sugerido no usarlo en absoluto, o al menos consultar con un médico antes de usarlo.
los profesionales de la salud pueden obtener más información sobre Saccharomyces boulardii en la base de datos de probióticos.,
con la excepción de Saccharomyces boulardii, se confirma que los probióticos son seguros para su uso en el embarazo; sin embargo, las futuras mamás que se consideran más «en riesgo», o aquellas con una condición de salud (especialmente una relacionada con el sistema inmunológico) siempre deben consultar con su médico de cabecera antes de tomar cualquier suplemento, incluidos los probióticos.
si en general estás bien y saludable y te gustaría tomar un probiótico, siempre consulta las pautas del fabricante y asegúrate de que las cepas probióticas sean adecuadas durante el embarazo. En caso de duda, llama a la marca.,
ahora que sabemos que los probióticos se consideran en gran medida seguros en el embarazo, echemos un vistazo a cómo funcionan y algunos de los beneficios que estas bacterias amigables pueden traer.
¿cómo funcionan los probióticos durante el embarazo?
en general, los probióticos ayudan a reequilibrar el microbioma al aumentar los niveles de bacterias amigables. Una vez en el intestino pueden hacer muchos trabajos diferentes y apoyar muchos aspectos de la salud. Los probióticos pueden ser utilizados por la mayoría de las personas de todos los grupos de edad.,
EL EMBARAZO forma parte de los primeros 1000 días de vida – más detalles sobre esto se pueden encontrar en nuestro artículo Probióticos bebé. Se cree que el microbioma de una madre juega un papel importante tanto en la salud de ella como en la de su bebé. Cuando un bebé pasa a través del canal de parto, está expuesto a miles de microbios. Por lo tanto, es importante que la madre tenga muchas bacterias buenas para transferirlas al recién nacido. Incluso la leche materna contiene microbios amigables que pueden sembrar el intestino de un bebé.,
entonces, para entender cómo los probióticos pueden ser beneficiosos durante el embarazo, necesitamos entender qué sucede con el microbioma durante los trimestres.
durante el embarazo hay muchos cambios microbianos, inmunológicos, hormonales y metabólicos, que se influyen entre sí. También vemos grandes cambios en el microbioma. Todavía hay algunos informes mixtos sobre cómo cambia la composición del microbioma intestinal, pero lo siguiente es generalmente aceptado entre los científicos:
1. Microbioma Oral: una próxima área de investigación son los cambios en el microbioma oral., Las mujeres embarazadas están en mayor riesgo de problemas de salud oral. Esto podría deberse a que el número de bacterias en la cavidad oral aumenta, incluidas las bacterias asociadas con la gingivitis y la enfermedad periodontal8.
2. Microbioma placentario: hay alguna evidencia prometedora que sugiere que los microbios placentarios están presentes, aunque esto se discute dentro de la comunidad científica. En algunos casos, se han encontrado partes de microbios o fragmentos de ADN, lo que lleva a los científicos a preguntarse: si los microbios están presentes, ¿qué papel tienen?
3., Microbioma intestinal: la investigación general sugiere que a medida que el embarazo avanza hacia el tercer trimestre, vemos cambios microbianos significativos. De hecho, un estudio mostró que cuando una muestra de caca de una mujer embarazada en su tercer trimestre se administró a un ratón estéril (libre de gérmenes), el ratón aumentó de peso y el microbioma se parecía al de un individuo con síndrome metabólico o diabetes3. Estos cambios se consideran una parte normal del embarazo; sin embargo, en algunas mujeres, esto podría explicar por qué se produce la diabetes gestacional., El mismo estudio también encontró una reducción en la diversidad y bacterias amigables, además de niveles más altos de inflamación. ¡No es sorprendente que estos cambios microbianos, además de los aumentos hormonales, causen muchos trastornos gastrointestinales en las mujeres embarazadas!
4. Microbioma Vaginal: a medida que avanza el embarazo, el microbioma vaginal se vuelve menos diverso y más dominante en bacterias amigables conocidas como lactobacilli4. Los lactobacilos tienen muchos efectos protectores; ayudan a crear un ambiente para que los microbios amigables prosperen e inhiben el crecimiento de muchos dañinos., Esto es particularmente importante ya que las infecciones vaginales, como la vaginosis bacteriana (VB) o la candidiasis, pueden aumentar el riesgo de abortos espontáneos recurrentes y partos prematuros5,6,7. Puedes leer más sobre la salud vaginal en: todo sobre tu Flora Vaginal.
además de todos estos cambios naturales, el microbioma también puede verse afectado por los niveles de estrés, la dieta y el uso de antibióticos. Estos pueden afectar la salud de la madre y el bebé durante la gestación y después del parto. Por ejemplo, el uso de antibióticos durante el embarazo se ha asociado con un mayor número de insectos dañinos (como Escherichia coli y Staphylococcus spp.,) en el tract9 vaginal. Los altos niveles de estos insectos en recién nacidos se han asociado con cólicos, eccemas y alergias10,11. Para obtener más información, los profesionales de la salud pueden leer este artículo en nuestro sitio hermano, profesionales Probióticos: los antibióticos durante el embarazo pueden afectar la inmunidad del bebé.
en última instancia, el estrés, la dieta y el uso de antibióticos, entre otros factores, pueden reducir el nivel de bacterias amigables, causando desequilibrios microbianos (disbiosis). Por lo tanto, los probióticos tienen mucho potencial para equilibrar el microbioma y apoyar la salud general.,
Obtenga más información sobre los beneficios específicos de los probióticos en la siguiente sección.
¿hay beneficios de tomar probióticos durante el embarazo?
Las mujeres embarazadas pueden apoyar muchos aspectos de su salud de forma natural con probióticos. Pueden encontrar que su digestión no es la misma, o pueden querer estimular su sistema inmunológico, o evitar el desarrollo de condiciones de salud que habían sufrido en un embarazo anterior.,
los beneficios de los probióticos para las mujeres en el embarazo son de gran alcance, influyendo en las siguientes áreas:
- salud Vaginal
- bienestar Mental
- inmunidad general
- diabetes gestacional
- SII y distensión abdominal
- estreñimiento ocasional
- náuseas matutinas
echemos un vistazo a algunas de estas preocupaciones comunes del embarazo y lo que puede ayudar.
salud íntima en el embarazo
¿Por qué es esto importante? Las infecciones vaginales pueden resultar en complicaciones no deseadas del embarazo., Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben cuidar su salud vaginal, incluso antes de la concepción. Los medicamentos comunes de venta libre pueden ser útiles para obtener alivio de una infección. Sin embargo, a menudo solo tratan los síntomas en lugar de la causa raíz. Los probióticos que se sabe que llegan al tracto vaginal pueden promover un microbioma vaginal saludable, que a su vez puede reducir el riesgo de infecciones vaginales.
Strain focus:
combinación de Lactobacillus rhamnosus GR-1® y Lactobacillus reuteri RC-14®: estas dos cepas son las cepas más investigadas para la salud vaginal., Se han investigado en mujeres embarazadas y se ha demostrado que alcanzan el tracto vaginal, incluso cuando se toman por vía oral. Se ha demostrado que reducen el número de infecciones del tracto urinario y mejoran los síntomas asociados con la vaginosis bacteriana y la candidiasis 14,15,16.
combinación de Lactobacillus rhamnosus HN001 y Lactobacillus acidophilus la-14®: estas dos cepas han sido investigadas en mujeres con vaginosis bacteriana y candidiasis. En conjunto, han mejorado los síntomas y reducido el riesgo de infecciones recidivantes17,18,19.,
los profesionales de la salud pueden obtener más información sobre estas cepas en la base de datos de probióticos: Lactobacillus rhamnosus GR-1®, Lactobacillus reuteri RC-14® & Lactobacillus rhamnosus HN001.
depresión Postnatal
¿Por qué es importante? Según el NHS, se cree que al menos 1 de cada 10 mujeres sufren de depresión postnatal 20. La causa exacta se desconoce y es probable que se deba a muchas razones diferentes, una de las cuales podría ser los cambios que vemos en el microbioma intestinal y la consiguiente inflamación., Hay una fuerte conexión entre el intestino y el cerebro (conocido como el eje intestino-cerebro), por lo que cualquier cambio en el entorno intestinal puede afectar nuestro estado de ánimo. El intestino también es responsable de producir muchos productos químicos necesarios, incluida la serotonina (a menudo conocida como la «hormona feliz», aunque en realidad es un neurotransmisor).
Strain focus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: esta es una de las pocas cepas probióticas que se probaron específicamente para la depresión postnatal. Un ensayo estándar de oro que incluyó a 380 mujeres embarazadas encontró L., rhamnosus HN001 fue capaz de reducir significativamente las puntuaciones de depresión y ansiedad. El probiótico se tomó durante el embarazo y durante seis meses después del nacimiento21.
los profesionales de la salud pueden leer más sobre el embarazo y la salud Mental aquí.
Usted puede encontrar Lactobacillus rhamnosus Hn001 OptiBac ‘para el embarazo’.
inmunidad General en el embarazo
¿por Qué es esto importante? Las mujeres embarazadas son más susceptibles a la tos y los resfriados, y esto puede ser aún más preocupante en el primer trimestre. Sin embargo, en realidad no hay muchas opciones disponibles para las mujeres embarazadas para aumentar su inmunidad., Como el 70% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino, mantener una buena salud intestinal es vital. Se ha demostrado que algunas cepas probióticas reducen el riesgo de infecciones, estimulan las células inmunitarias y reducen la gravedad o el tiempo de recuperación de una infección.
Strain focus:
Lactobacillus paracasei CASEI 431®: esta cepa se ha probado en miles de individuos y se ha demostrado que mejora el sistema inmunológico y reduce el tiempo de recuperación en un promedio de tres días22.
los profesionales de la salud pueden obtener más información sobre esta cepa en la base de datos de probióticos: Lactobacillus paracasei CASEI 431®.,
diabetes gestacional (GD)
¿Por qué es importante? Para el tercer trimestre, el microbioma puede parecerse a alguien con diabetes o síndrome metabólico. Estos cambios se consideran naturales y parte del embarazo. Sin embargo, pueden surgir problemas si una mujer tiene problemas existentes con el manejo de la insulina, ya que esto puede aumentar su riesgo de GD. Por ejemplo, las mujeres mayores de 35 años, las mujeres con un IMC alto y las mujeres que tuvieron GD en embarazos anteriores pueden estar en mayor riesgo. La EG puede ser difícil de manejar y puede causar más implicaciones para la salud tanto de la madre como del bebé., Los profesionales de la salud pueden encontrar más información en el sitio de profesionales probióticos: ¿pueden los’ simbióticos ‘ mejorar los síntomas de la diabetes gestacional?
Strain focus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: esta es una de las pocas cepas de probióticos que tienen investigación sobre GD. Las mujeres embarazadas que tomaron este probiótico durante el embarazo tuvieron un riesgo general reducido de EG. Los hallazgos fueron significativos para las mujeres con mayor riesgo, por ejemplo, las mayores de 35 años y las mujeres que desarrollaron EG en embarazos anteriores. De hecho, ninguna mujer en el estudio desarrolló EG incluso si la había tenido previamente23.,
SII & hinchazón en el embarazo
¿por Qué es esto importante? Un efecto secundario incómodo del aumento de progesterona durante el embarazo es que puede causar hinchazón excesiva. La progesterona hace que los músculos lisos de la pared intestinal se relajen, lo que significa que los alimentos no pasan tan rápido. El tiempo de tránsito digestivo más lento permite una mayor fermentación en el intestino, lo que aumenta la producción de gas y, por lo tanto, la hinchazón. Muchas mujeres embarazadas también encuentran que su SII se exacerba durante el embarazo; esto es probablemente debido a los cambios hormonales y microbianos en juego., Como están apoyando otra vida, es realmente importante que las mujeres embarazadas cuiden de su salud intestinal para asegurarse de que están digiriendo y absorbiendo bien sus nutrientes. Los probióticos pueden aumentar la producción de enzimas digestivas, para ayudar a descomponer los alimentos y proteger nuestras células intestinales para apoyar buenas tasas de absorción. La mala salud intestinal puede resultar en alimentos mal digeridos y podría significar que los suplementos adicionales para el embarazo no se absorben de manera eficiente.
Strain focus:
Lactobacillus acidophilus NCFM®: esta es una de las cepas probióticas más investigadas para la salud digestiva., Se ha demostrado que se une a las células intestinales, apoya un entorno intestinal saludable y mejora significativamente el dolor abdominal y la hinchazón24.
Lactobacillus casei Shirota®: una cepa bien investigada que apoya la función intestinal. Se ha demostrado que la cepa mejora los síntomas del SII y aumenta el número de bacterias amigables en el intestino25.
Bifidobacterium infantis 35624: esta cepa ha mostrado buenos resultados para el SII. En un ensayo gold standard, se demostró que mejora los síntomas generales del SII, particularmente el dolor abdominal y la hinchazón26.,
los profesionales de la salud pueden obtener más información sobre estas cepas en la base de datos de probióticos: Lactobacillus acidophilus NCFM®, Lactobacillus casei Shirota® & Bifidobacterium infantis 35624.
estreñimiento en el embarazo
¿Por qué es esto importante? Los niveles altos de hormonas del embarazo como la progesterona pueden causar estreñimiento. Además, los niveles reducidos de bacterias amigables pueden afectar el entorno intestinal en general, lo que puede ralentizar los movimientos intestinales. A menudo, las mujeres embarazadas no quieren tomar laxantes farmacéuticos, ya que su uso a largo plazo puede conducir a un intestino perezoso., Sin embargo, los probióticos son suaves y no crean hábito, por lo que ofrecen una opción natural.
Strain focus:
Bifidobacterium lactis HN019: esta cepa ha sido altamente investigada para mejorar el estreñimiento & tiempos de tránsito intestinal, y para promover la función intestinal sana12. Se ha probado en cientos de mujeres embarazadas y también es compatible con una serie de otros problemas gastrointestinales, incluyendo flatulencia y dolor abdominal.,
Bifidobacterium lactis BB-12®: esta cepa ha sido investigada en miles de individuos, y se ha demostrado que alivia el estreñimiento y aumenta el número de deposiciones cada semana13.
los profesionales de la salud pueden obtener más información sobre Bifidobacterium lactis BB-12® en la base de datos de probióticos.
los prebióticos también pueden aliviar el estreñimiento. Cuando los prebióticos son utilizados en el intestino por bacterias amigables, las bacterias producen ácidos grasos de cadena corta que pueden estimular los movimientos intestinales naturales y promover un entorno intestinal saludable.,
náuseas matutinas en el embarazo
¿Por qué es esto importante? El aumento de las hormonas del embarazo puede causar náuseas y enfermedades, particularmente durante el primer trimestre. No hay ninguna investigación que busque específicamente los probióticos y las náuseas matutinas. Se ha demostrado que B. lactis HN019 reduce las náuseas en mujeres no embarazadas, por lo que esto puede ser beneficio12. A menudo, las mujeres embarazadas con náuseas o enfermedad tienden a tener bajos niveles de energía y la enfermedad puede afectar su microbioma intestinal. Tomar un probiótico ayuda a aumentar los niveles de bacterias amigables y aumentar los niveles de energía.,
¿Cuándo debo comenzar a tomar probióticos en el embarazo?
Los probióticos pueden tener más beneficios cuanto antes se tomen en el embarazo. El estudio sobre la diabetes gestacional, por ejemplo, se administró a mujeres aproximadamente a las 14-16 semanas. Los estudios que investigan las alergias & eccema en bebés & los niños también encontraron que la suplementación en el embarazo a partir de las 14 semanas fue beneficiosa., Otras investigaciones han demostrado que la suplementación en el último mes de embarazo también ofreció efectos protectores contra las alergias de eccema &, y apoyó el desarrollo inmunológico en el recién nacido 27,28. Los probióticos para apoyar la salud vaginal también deben tomarse más temprano que tarde, pero en realidad nunca es demasiado tarde o demasiado temprano.
esperemos que toda esta información haya destacado cómo los probióticos en el embarazo pueden ser una forma natural y efectiva de apoyar la salud de una mujer embarazada., El embarazo forma parte de los primeros 1000 días de vida, por lo que puede tener un gran efecto en la salud del bebé, tanto en el útero como después del nacimiento. Una madre feliz y saludable aumenta las posibilidades de un bebé feliz y saludable!
Recuerde: Si tiene dudas sobre la investigación, la seguridad o cuándo comenzar, siempre póngase en contacto con la marca de probióticos para discutir las opciones que mejor se adapten a sus necesidades. Los efectos secundarios de los probióticos para las mujeres son raros, por lo que estos suplementos son una opción atractiva para apoyar la salud durante el embarazo.,
Este artículo forma parte 3 de nuestro recurso educativo, ‘Early life microbiome series’, donde te llevamos en un viaje a través del desarrollo y el apoyo del microbioma desde la concepción hasta la edad adulta., Los otros artículos de esta serie son:
- Todo sobre el microbioma
- microbioma Infantil: Guía del Dr. Kate: explora los factores que afectan el microbioma en la infancia
- Probióticos para el embarazo
- Probióticos para bebés
- Probióticos para niños
- Probióticos para adolescentes
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