¿sabía que algunos alimentos pueden disminuir el riesgo de tener un aborto espontáneo? Si estás embarazada, este blog es una ‘lectura obligada’. He mirado la investigación y encontré los 5 mejores alimentos para prevenir el aborto espontáneo<
número 5-huevos
parece que comer huevos al menos dos veces por semana ayuda a reducir el riesgo de aborto espontáneo. Los huevos son una fuente importante de nutrientes clave para el embarazo, como la colina y las proteínas., Solo asegúrese de que estén bien cocinados para que su bebé no esté en riesgo de intoxicación por salmonella. Preparar una tortilla vegetariana puede ser una gran comida rápida, fácil y nutritiva cuando estás agotado después de un gran día.
número 4 – pescado
comer pescado dos veces por semana ha disminuido el riesgo de aborto espontáneo hasta en un 30% en comparación con las mujeres que no comen pescado durante el embarazo. Obviamente, asegúrese de que se manejan y cocinan bien para evitar la toxicidad de listeria, y evitar peces con alto contenido de mercurio como el pez espada., Si no estás seguro de qué pescado es el mejor para comer durante el embarazo, echa un vistazo a mi tutorial de Nourish sobre mis cuatro favoritos para comer durante el embarazo después de este episodio.
número 3 – verduras
Un estudio encontró que las mujeres que comieron al menos 14 porciones de verduras por semana tenían un 40% menos de probabilidades de tener un aborto espontáneo que las mujeres que comieron menos de 7 porciones de verduras por semana. Una porción de verduras es equivalente a una taza de ensalada o media taza de verduras cocidas. Las verduras son ricas en fibra, ácido fólico y vitamina C, todos los cuales son protectores so por lo que es solo otra razón para sus verduras!,
número 2 – Productos Lácteos
Un estudio del Reino Unido encontró que el consumo diario de productos lácteos redujo el aborto espontáneo en un 30%. Y, no es el único estudio, la leche y el queso en particular se han encontrado para ser particularmente buenos en la reducción del riesgo de aborto espontáneo. Y, un estudio italiano encontró que las mujeres que incluían una porción de 40g de queso duro cada día habían reducido a la mitad su riesgo de tener un aborto espontáneo en comparación con las mujeres que no comían queso. Sí, has oído bien! ¡El queso está bueno! Ahora me amas, ¿no?!, Por lo tanto, trate de rallar un poco de parmesano a través de su ensalada o poner una rebanada de sabroso en su rollo a la hora del almuerzo. Pero, evite la mantequilla ya que las mujeres que la consumieron más tenían el doble de riesgo de abortos espontáneos que las mujeres que la consumieron menos.
y, ahora drum redoble de tambores por favor <
El mejor alimento para reducir su riesgo de aborto espontáneo es <
Un estudio encontró que comer dos piezas de fruta cada día redujo el riesgo de aborto espontáneo en más del 70%. Se cree que la fruta reduce una hormona llamada androstenediona que se ha relacionado con tasas más altas de aborto espontáneo., Por lo tanto, si no hace nada más, asegúrese de incluir dos piezas de fruta en su dieta cada día durante todo el embarazo.
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