¿qué horario de Siesta es adecuado para la edad de su bebé?

Pre-kids, sabías que el sueño iba a ser escaso. Pero es posible que no haya predicho hasta qué punto las siestas de su bebé y los intervalos de sueño diurno comenzarían a dictar su horario diario. El sueño nocturno tiende a dominar la conversación, probablemente porque es cuando los adultos también quieren dormir—pero las siestas son tan cruciales como la hora de acostarse., Un bebé que no está durmiendo bien (o el tiempo suficiente) probablemente tampoco esté durmiendo bien por la noche.

«Las siestas son increíblemente importantes», dice Shelby Harris, psicóloga del sueño en Westchester, Nueva York. El sueño ayuda a nuestros cerebros y cuerpos a crecer, y permite que nuestros músculos se reparen a sí mismos. Es cuando nuestras mentes forman recuerdos y consolidan el aprendizaje y las emociones, explica. «El sueño debe ser considerado tan importante como la comida para un niño. El cerebro y el cuerpo lo necesitan.,»

sin falta, en el momento en que parece que las cosas finalmente están cayendo en su lugar, sucede: su bebé se hace un poco mayor, se va en una siesta o golpea una regresión, y lo que había estado funcionando deja de funcionar gradualmente. Así es como sabes que es hora de reevaluar tu horario de Siesta.

ya sea que se trate de un recién nacido que comienza una rutina regular de siesta, un bebé que cambia de varias siestas a dos o una, o un niño pequeño que cae siestas por completo, su bebé pasará por muchas transiciones de siesta en el primer año o dos. Esto es lo que puede esperar.,

Comenzar un horario de Siesta

El Primer cambio significativo, cuando un bebé pequeño comienza a tomar siestas organizadas en lugar de dormir en intervalos más cortos, ocurre alrededor de las 12 semanas. Antes de esta transición, notará que su bebé permanece despierto por más tiempo y está más alerta durante los períodos de vigilia. En este punto, si tiene suerte, encontrará que su bebé comienza a tomar tres o cuatro siestas decentes de dos o tres horas a lo largo del día.Katie Pitts, fundadora de Sleep Wise Consulting, recomienda desarrollar una rutina de Siesta consistente desde el principio., Preste atención a las ventanas de despertador apropiadas para su edad y cuando su bebé comience a mostrar señales de que está cansado, como frotarse los ojos o la cara, apretarse la nariz o tirarse de una oreja, y luego siga con su rutina de siesta antes de acostarlo.

«la rutina de la siesta es similar a la rutina de acostarse, pero mucho más corta, solo dura de 5 a 10 minutos», dice Pitts. «Es solo una forma de indicar al cuerpo y al cerebro que es hora de dormir.»Las actividades calmantes como un cambio de pañal, libros o canciones tendrán un papel tanto en las siestas como en la hora de acostarse, pero durante el día, la rutina será más abreviada.,

si su bebé solo está durmiendo la siesta sobre usted, en un portabebés o en un asiento de seguridad o cochecito, establecer una rutina consistente de siesta en la cuna o moisés puede requerir mucha más persistencia. Si bien algunos expertos en sueño no están de acuerdo sobre usar un columpio para las siestas o hacer siestas sobre la marcha, la mayoría de los consultores en sueño recomiendan que la lactancia materna o la alimentación con biberón se mantengan separadas de su rutina de siesta para desalentar cualquier asociación entre la alimentación y el sueño. Trate de amamantar o darle un biberón al despertar, en lugar de amamantar para dormir o dejar que su bebé asiente con el biberón.,

cómo hacer la transición de su bebé de tres siestas a dos

la siguiente transición suele ocurrir alrededor de los seis a nueve meses, cuando su bebé pasa de tres siestas a dos. Esto sucede cuando la tercera siesta se pospone demasiado tarde en la noche y comienza a afectar la hora de acostarse, o su bebé podría comenzar a rechazar una tercera siesta por completo.

incluso si está luchando esa tercera siesta, probablemente no esté lista para permanecer despierta hasta la hora de acostarse sin una siesta a última hora de la tarde., Podría permitir una breve siesta por un tiempo, o comenzar a cambiar todo el horario un poco más tarde, y estirar todas las ventanas de activación entre siestas, para facilitar la transición gradualmente.

«si la primera siesta siempre fue a las 8: 30 a.m., vas a empujar esa primera siesta para ser a las 9», dice Pitts. «Si la segunda siesta era alrededor de las 12:30, Ahora vas a empujar esa siesta para que sea alrededor de la 1:30 o así, y luego hacer una hora de acostarse más temprano hasta que se ajusten.,»

Nicole Johnson, la propietaria del sitio de sueño del bebé, recomienda que en el rango de seis a nueve meses, la hora de acostarse debe ser alrededor de las 7:00 a 7:30, pero puede tener que ser tan temprano como las 5:30 p. m. (por ejemplo, un bebé que se despierta de una siesta del mediodía a las 2:30 p. m. puede tener dificultades para hacerlo hasta las 7:30 p. m. – cinco horas es mucho tiempo para que un bebé de esta edad se mantenga despierto.)

si su bebé está de mal humor por la tarde (se espera que esté de mal humor durante estas transiciones), es una señal de que está cansado y necesita acostarse antes., Dentro de dos o tres semanas, su bebé debería estar de vuelta en el camino con el nuevo horario, aunque algunos bebés se ajustan más rápido. (Otros, no tanto!)

«es muy fácil quedarse atrapado en un ciclo de transición de siesta y estar allí durante semanas y semanas», advierte Pitts. «Su bebé se despierta más temprano de lo que quería, así que ahora está haciendo una siesta más temprana Now Ahora está de vuelta a tres siestas, pero su bebé todavía se niega a esa tercera siesta.realmente se convierte en un desastre.,»Si esto sucede, ella recomienda posponer la primera siesta a la hora que desee que suceda, incluso si su bebé se cansa un poco, para prepararse para el resto del día. Sin embargo, evitar el cansancio excesivo antes de acostarse es clave, porque el cansancio excesivo puede llevar a que su bebé se despierte más por la noche y se despierte muy temprano por la mañana. Si bien puede ser muy difícil para los padres que trabajan llevar a un bebé a la cama a las 6 pm, recuerde que es temporal. Envía las señales de que es hora de dormir siguiendo una rutina consistente, independientemente de la hora., (Es posible que tenga que invertir en persianas y cortinas opacas para oscurecer el dormitorio antes de la puesta del sol.) Su bebé entonces puede compensar esa pérdida de sueño durante el día y probablemente dormirá hasta su hora normal de despertar por la mañana.

cómo hacer la transición de su hijo de dos siestas a una

la hora de acostarse temprano es un mantra constante cuando se trata de transiciones de Siesta, especialmente para lo que posiblemente sea uno de los más difíciles: pasar de dos siestas a una, lo que puede suceder cuando su bebé tiene entre 10 y 18 meses de edad. La mayoría de los bebés están listos para dejar caer la segunda siesta cuando tienen entre 15 y 18 meses de edad.,

pasar de una siesta a media mañana y temprano en la tarde a solo una en la tarde (generalmente alrededor de las 12 o 12:30 p. m.) puede ser un gran desafío para los niños pequeños, muchos de los cuales también pueden comenzar la guardería alrededor de esta hora-otro gran ajuste.

El tiempo de vigilia prolongado entre el final de la siesta individual y una hora de acostarse típica puede ser difícil al principio. Además, durante las transiciones, las siestas se pueden abreviar, por lo que es posible que solo tenga una hora y media de siesta cuando su hijo realmente necesita una siesta más gruesa (de dos a tres horas) para pasar el resto del día, dice Pitts., Acostarse temprano le ayudará a evitar problemas para dormir durante la noche.

si ese accidente de última hora de la tarde ocurre, o si su bebé se queda dormido en la silla alta durante la cena, por ejemplo, Johnson recomienda mirar el reloj para decidir qué hacer. «Si es lo suficientemente tarde», dice, » a las 6 p. m.o más tarde, simplemente me acostaría y trataría de acostarlos por la noche.»Pero si está más cerca de las 5 p. m., una repetición de potencia de 15 minutos es probablemente una mejor idea.

durante esta transición, tanto Johnson como Pitts tienen una sugerencia inesperada: el coche., «Es un salvavidas durante estas transiciones», dice Pitts. «Es un go-to. Está absolutamente bien.»Un corto viaje en automóvil, tal vez 20 minutos, puede ser una gran herramienta para tomar el borde y ayudar a evitar ese accidente de la tarde que seguramente arruinará la hora de acostarse. (Si recoges a tu bebé de la guardería alrededor de las 5 o 5:30 p. m., una siesta en el automóvil o una siesta en el cochecito pueden ser inevitables de todos modos.)

Sin embargo, no deje que su pequeño duerma demasiado tiempo. «Trate de despertarlos para que pueda seguir con una hora de acostarse regular», dice Pitts., Una siesta de 15 o 20 minutos no los refrescará completamente, pero puede hacerlos menos irritables y comprarle algo de tiempo, lo cual es útil cuando también está tratando de preparar y servir la cena a una hora semi-normal.

¿cómo sabe cuando su bebé está listo para empezar a saltar una siesta?

cuando lo más constante de los bebés es que nada es constante, puede ser difícil determinar si su bebé está listo para una transición de siesta, o si hay algo más que está afectando el sueño, como la dentición o un estirón de crecimiento.,

«la mayoría de las veces, tratamos de no tomar una gran decisión basada en un día», dice Johnson. «Un día podría ser bueno o podría ser malo-todo el mundo tiene un día de descanso a veces.»

ella recomienda esperar hasta que vea que su bebé se salta una siesta cuatro o más días a la semana, durante aproximadamente dos semanas, antes de hacer esa transición.

¿otras señales de que es hora de echar una siesta? Si la siesta está interfiriendo con la hora de acostarse (horas de protesta cuando su bebé solía dormirse fácilmente, o tácticas creativas de pérdida de tiempo, especialmente en niños pequeños) o si está causando otros problemas por la noche.,

«Si su bebé permanece despierto durante dos horas en medio de la noche, eso no es bueno para él y definitivamente no es bueno para usted», dice Johnson.

¿Qué hace cuando su niño está listo para dejar de dormir La Siesta?

dejar caer la siesta por completo puede ser difícil porque es una transición que puede tomar mucho tiempo, de seis a ocho semanas. También hay una amplia gama de cuándo los niños dejan de dormir la siesta: entre dos y medio años de edad y cuatro años de edad es bastante común, pero todo depende de su hijo. Si usted tiene un durmiente generalmente bueno, usted podría encontrar que sucede antes., «Cuanto más tiempo su hijo ha estado durmiendo realmente bien, antes se cae la siesta», dice Pitts. Cuando un niño duerme bien durante la noche, no necesita ponerse al día con el sueño durante el día.

La mayoría de los niños están listos para dejar de dormir la siesta por la tarde cuando comienzan a rechazar la siesta constantemente en el transcurso de unas pocas semanas. Incluso si su hijo todavía toma una siesta rutinaria (y fácilmente) (como en la guardería o el preescolar, por ejemplo), aún puede interferir con la hora de acostarse o causar despertares matutinos; su Cuota de sueño se ha alcanzado., Y contrariamente a lo que ha sido cierto antes de esta etapa, Pitts dice que algunos niños estarán más irritables y harán más rabietas con una siesta, porque su sueño es demasiado interrumpido. «No duermen lo suficiente durante la noche, porque están durmiendo la siesta del mediodía. Así que las nueve o diez horas que están recibiendo durante la noche los están cansando durante todo el día.»Ella sugiere dejar caer la siesta y pasar 12 horas durante la noche, en lugar de dividirla entre la siesta y el sueño nocturno., Puede parecer contradictorio, especialmente cuando tienes a un niño de tres años de mal humor en tus manos, pero dejar caer la siesta en realidad puede aliviar esos problemas de comportamiento.

al igual que con la transición anterior, acostarse temprano será clave a medida que los niños se acostumbren a permanecer despiertos todo el día. El hecho de que no estén durmiendo no significa que no necesiten un descanso al mediodía. Johnson recomienda pasar al tiempo de descanso por lo menos una hora, con actividades tranquilas en su dormitorio., Al principio de la transición, es posible que haya días en que tomen una siesta, pero en la mayoría de los días, enfóquense en ofrecer actividades discretas como leer libros, colorear o hacer un rompecabezas. Ese tiempo de silencio también va a ser útil para los padres, que pueden hacer el trabajo, completar las tareas o simplemente relajarse durante ese tiempo.

una siesta rápida en el coche también puede ser muy útil para pasar el día, pero ten en cuenta cuando te subas al coche. Un breve descanso de 20 minutos alrededor de las 2 o 2: 30 p. m., puede ser un gran reinicio para el resto del día, pero una siesta a media mañana o a última hora de la tarde realmente puede retrasarlo. Pitts recomienda evitar conducir en esos momentos a toda costa, y si absolutamente no puede evitar un viaje en automóvil, haga todo lo posible para mantener a su hijo alerta. «Estás rodando por la ventana, estás poniendo un juguete electrónico ruidoso en su regazo, les estás dando un refrigerio, realmente estás haciendo todo lo posible para mantener a tu hijo despierto.»

con todas estas transiciones, los padres concienzudos tratarán de hacer el proceso lo más indoloro posible., Pero realmente no hay manera de evitar a un niño irritable y cansado el cien por ciento del tiempo.

«con cualquier cambio, es inevitable que no sea un proceso suave todos los días», dice Johnson. Reconocer y esperar que habrá algo de irritabilidad y golpes en el camino puede hacer que sea más fácil de aceptar. Mantenerse consistente, mantener una rutina, evitar la creación de nuevos hábitos a largo plazo (que tendrá que romper) y acostar a su bebé temprano puede hacer que estas transiciones sean significativamente más manejables.,

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