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el manejo de la rosácea es difícil
para muchas personas con rosácea, una afección de la piel que afecta a más de 16 millones de estadounidenses, lidiar con el enrojecimiento siempre presente en la cara puede ser un desafío. Siempre puede estar a la caza de tratamientos y remedios caseros para la rosácea para aliviar el enrojecimiento y la inflamación.,
«Los pacientes con rosácea sufren de una variedad de síntomas, desde pápulas y pústulas inflamatorias hasta rubor, desde enrojecimiento facial generalizado y capilares rotos hasta un crecimiento excesivo del tejido nasal conocido como rinofima», dice Jason A. Clark, MD, dermatólogo certificado por la junta y Profesor Asistente Adjunto de dermatología en la Universidad Emory en Atlanta. Con la rosácea, hay un «estado proinflamatorio subyacente», dice. Pero la causa raíz de la inflamación que conduce al enrojecimiento es esquiva. Los médicos no saben exactamente por qué algunas personas contraen rosácea.,
la falta de respuestas puede ser frustrante para aquellos que tienen la condición y están cansados de cómo su enrojecimiento persistente afecta su calidad de vida. En particular,» el enjuague es realmente lo que es embarazoso para las personas, porque a menudo cuando enjuagas a las personas piensan que estás enfermo», dice la dermatóloga Mona Gohara, MD, profesora clínica asociada en el Departamento de Dermatología de la Escuela de Medicina de Yale. «Eso es lo que escucho de mis pacientes: van a tirar la cadena, y luego todo el mundo a su alrededor dice:’ ¿Estás bien? ¿Estás bien? Es vergonzoso.,»
aunque los dermatólogos no saben la causa exacta de la rosácea, tienen medicamentos y tratamientos con láser que pueden ayudar con la inflamación y los vasos sanguíneos dilatados. También hay cosas aprobadas por dermatólogos que puedes hacer en casa para ayudar a aliviar los síntomas. Pero no intente cualquier remedio casero para la rosácea, porque algunos supuestos tratamientos podrían empeorar las cosas. (De hecho, le tomó a esta mujer casi 15 años descubrir los tratamientos de rosácea que funcionan para ella. Además, estas técnicas y cambios en el estilo de vida no están destinados a reemplazar el tratamiento médico., Por lo tanto, debe seguir las recomendaciones de su médico.
MOAimage/Getty Images
evitar los desencadenantes
uno de los remedios caseros más importantes es evitar cualquier cosa que desencadene su rosácea o la empeore. «Los desencadenantes incluyen estrés, alimentos picantes, baños calientes, alcohol y bebidas calientes», dice Channa Ovits, MD, dermatóloga certificada por la junta en Westmed Medical Group en Westchester, Nueva York. Los cambios de emoción, el ejercicio intenso y los cambios de temperatura también pueden provocar sofocos repentinos.,
los desencadenantes de la rosácea no son los mismos para todos, así que si no estás seguro de qué está causando tus reacciones cutáneas, lleva un registro de las circunstancias en las que tus síntomas se agudizan. Por ejemplo, si experimentas episodios de rubor cuando bebes alcohol, probablemente sea un desencadenante. Además, dice el Dr. Clark, » ciertos medicamentos, como la niacina y los esteroides tópicos, pueden empeorar la rosácea.»
«por lo general, las personas pueden identificar sus desencadenantes de inmediato», dice el Dr. Gohara. «Son como,’ cuando salgo y bebo vino tinto, estoy tan avergonzado. ¡Mi cara se quema completamente!,'»
algunos desencadenantes, sin embargo, son más difíciles de evitar que otros, agrega. «Si sabes que la comida picante es un detonante, evitas eso. Pero hay ciertas cosas que no puedes evitar: no puedes evitar los cambios de temperatura.»Sin embargo, puede vestirse con capas para ayudar a que su cuerpo se enfríe o se caliente según sea necesario.
El Estrés, otro desencadenante para muchas personas, también es más difícil de controlar, especialmente porque tener rosácea en sí es estresante. En una encuesta de la Sociedad Nacional de rosácea, el 79 por ciento de los pacientes de rosácea encuestados dijeron que el estrés era un desencadenante para ellos., El uso de técnicas de manejo del estrés como la respiración profunda o la meditación puede ayudar. También puede concentrarse en un pasatiempo, comenzar una práctica de mente/cuerpo como el tai chi o unirse a un grupo de apoyo para la rosácea.
comer sano
no hay una dieta milagrosa que cure la rosácea. Aparte de evitar la comida picante o caliente, «no hay una dieta anti-rosácea», dice el Dr. Gohara. «La piel es uno de nuestros órganos más grandes, así que al igual que tratarías tu corazón o cualquier otro órgano, come una dieta saludable. Recomendamos una dieta antiinflamatoria. Eso significa bajo índice glucémico y cortar la comida chatarra.,»
En otras palabras: reduzca las grasas saturadas, los carbohidratos refinados y el azúcar; y cargue verduras verdes, grasas saludables y granos integrales. Y considere agregar alimentos que sean buenos para su intestino, como los ricos en fibra, probióticos y prebióticos como parte de su dieta saludable, siempre y cuando no sean desencadenantes para usted. La investigación, incluido un estudio publicado en 2017 en Dermatology Practical & Conceptual, sugiere que puede haber una conexión entre la salud intestinal y la rosácea.,
además,» hay cierta evidencia de que para algunas personas eliminar los productos lácteos podría marcar la diferencia», dice Tanya kormeili, MD, dermatóloga certificada por la junta en Santa Mónica, California. «Sin embargo, hay personas que comen lácteos y no tienen rosácea.»
si no está seguro de sus desencadenantes, llevar un diario de alimentos puede ayudarlo a identificar alimentos específicos que podrían provocar brotes de rosácea.,
cuidado suave de la piel
usted podría pensar que tener problemas en la piel significa que necesita estar constantemente limpiando su cara con una gran cantidad de productos, pero nada podría estar más lejos de la verdad.
«Es mejor tener una rutina de cuidado de la piel realmente básica», dice el Dr. Gohara. «Quieres un limpiador suave, sin jabón y con pH neutro para que la barrera de la piel no se irrite» y «un humectante hidratante que ayude a reparar la barrera de la piel y a mantenerla fuerte.»
evite la exfoliación abrasiva, astringentes, tónicos, hamamelis y cosméticos que contengan alcohol o fragancia fuerte, sugiere el Dr., Ovits. «Use lavados suaves a base de azufre y humectantes con humectantes, ingredientes que atraen la glicerina acuosa o el ácido hialurónico.»
y evitar productos antienvejecimiento. «Algunas personas en sus treinta, cuarenta y cincuenta años se están poniendo muchas cremas antienvejecimiento, que pueden avivar el fuego e inflamar su piel», dice el Dr. Gohara. Las exfoliaciones químicas y las máscaras para la piel también están prohibidas. Aquí hay algunos consejos para encontrar los mejores productos para el cuidado de la piel de rosácea que funcionan para usted.
protección solar
El protector solar es otra parte clave de su rutina de cuidado de la piel de la rosácea., «Algunas personas teorizan que la rosácea es en realidad una forma de daño solar, aunque eso no es ciencia en el libro», dice el Dr. Gohara. Sin embargo, está claro que el sol tiene un impacto en los síntomas: en la Encuesta de la Sociedad Nacional de la rosácea, la exposición al sol encabezó la lista de desencadenantes, con el 81 por ciento de los encuestados diciendo que la exposición al sol empeora su rosácea.
para proteger su piel, use protector solar, «preferiblemente protector solar mineral, con los ingredientes activos óxido de zinc o dióxido de titanio», sugiere el Dr. Ovits., Estos dos ingredientes son reconocidos por la FDA como seguros y eficaces, y menos propensos a irritar la piel, según la Academia Americana de Dermatología. Se sientan en la parte superior de la piel para bloquear los rayos del sol, en lugar de ser absorbidos por ella. Además, use un sombrero y manténgase alejado del sol del mediodía.
maquillaje teñido de verde
Si recuerdas la rueda de colores que aprendiste en la clase de arte, el verde está en el lado opuesto del rojo. «Para mitigar el enrojecimiento y el enrojecimiento en el día a día, puede usar maquillaje de color verde, que neutraliza el rojo para que el enrojecimiento no sea tan obvio», dijo el Dr., Gohara dice. «Y así las mujeres—y los hombres para el caso-que se sienten cómodos usando maquillaje pueden hacerlo.»
al elegir el maquillaje, la Academia Estadounidense de Dermatología dice que debe asegurarse de que los productos sean livianos y a base de líquidos, y no pesados ni impermeables. El maquillaje a base de minerales puede ser una opción menos irritante; primero aplica una crema hidratante sin fragancia para proteger tu piel antes de ponértela. También es posible que desee omitir el lápiz labial rojo, ya que también puede llamar la atención sobre el enrojecimiento de la cara.,
evitar las hierbas y los aceites esenciales
es posible que haya escuchado que la lavanda, la manzanilla y el té verde pueden ayudar a tratar la rosácea. Pero la investigación, incluida una revisión de estudios publicados en 2015 en Phytotherapy Research, sugiere que no hay suficiente evidencia para demostrar que las terapias botánicas y cosmecéuticas sean terapias efectivas para la rosácea. Los médicos con los que hablamos advirtieron contra su uso.
«generalmente tratamos de evitar las hierbas y los aceites esenciales en el tratamiento de la rosácea», dice el Dr. Gohara. «Pueden ser desencadenantes del enrojecimiento o la fase inflamatoria.,»Y los productos botánicos nunca deben usarse en lugar de tratamientos médicos. «En términos de remedios caseros, no hay tantos con rosácea. Requiere intervención médica.»
en términos de suplementos dietéticos, puede haber algún beneficio al tomar ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios, pero la investigación es limitada. De lo contrario,» la niacinamida es la vitamina natural mejor documentada para ayudar con la rosácea», dice el Dr. kormeili. La niacinamida es una forma soluble en agua de vitamina B3, que es antiinflamatoria y puede mantener la piel hidratada. También se encuentra en algunos productos para el cuidado de la piel., Hable con su médico sobre si tiene sentido para usted.
cubitos de hielo para enjuagar
Si sabes de antemano que estarás en una situación que induce el enjuague-digamos, por ejemplo, que estás navegando por tu primera gran presentación de trabajo en Zoom—El Dr. Gohara sugiere este simple truco de salud: chupa un cubito de hielo de antemano. Te ayudará a enfriarte para que no tires la cadena tanto, dice ella. Poner una toalla mojada en agua fría alrededor de su cuello o sostener una botella de agua fría contra su cuello también ayuda.