El ejercicio puede tener efectos positivos y negativos en las personas con acné dependiendo del enfoque. El ejercicio en sí es una buena herramienta para combatir los brotes. La actividad física ayuda a igualar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, que son fundamentales para controlar el acné Apple A. Bodemer, MD, UW Health dermatologist.
«las subidas de azúcar en la sangre hacen que la insulina suba y, cuando la insulina sube, aumenta los andrógenos, que son las hormonas que actúan sobre las glándulas sebáceas», explica.,
Cuando esto sucede, se produce exceso de aceite. El aceite se derrama de las glándulas sebáceas en los folículos pilosos bloqueando los poros y creando el ambiente perfecto para las bacterias que irritan la piel y producen espinillas y lesiones.
los entrenamientos equilibrados reducen el estrés
hacer ejercicio con moderación es importante. Puede conducir a un mejor sueño y ayudar a reducir los niveles de estrés. Exagerar o hacer ejercicio justo antes de acostarse y aumentar el estrés o incluso interferir con el sueño. Bodemer explica :» si estás durmiendo mejor, Has disminuido el cortisol., El Cortisol afecta la insulina y todas las cascadas hormonales que siguen.»
El enigma cosmético
El maquillaje y el ejercicio no son los mejores compañeros de entrenamiento. Al ejercitarte, sudarás. Cepillarse la piel para eliminar el sudor de una frente u otra parte del cuerpo con maquillaje puede llevar a que el maquillaje se empuje y obstruya los poros de la piel. Este bloqueo dificulta que los aceites lleguen a la superficie de la piel. Bodemer sugiere quitarse el maquillaje antes de un entrenamiento o usar cosméticos no comedogénicos, que no bloqueen los poros.,
La ropa importa
para los entrenamientos al aire libre, cubrir la piel con protector solar y ropa protectora es importante para protegerla de los rayos UV del sol, pero Bodemer sugiere asegurarse de que la ropa que usa esté suelta contra la piel. Ella explica: «la ropa ajustada que se frota contra la piel puede irritar los folículos pilosos y las glándulas sebáceas.»
La ropa que respira y absorbe la humedad ayudará a eliminar el sudor y la grasa de la piel, donde puede obstruir los poros., Quitarse la ropa sudorosa justo después de un entrenamiento también ayudará a evitar que el exceso de humedad tenga un contacto prolongado con la piel.
Los cascos y otros equipos atléticos que se ajustan firmemente contra la piel pueden tener el mismo efecto que la ropa ajustada, por lo que es una buena práctica lavar el área afectada después de retirar el equipo después del ejercicio.
beneficios del ejercicio al aire libre
La radiación UV del sol es un antiinflamatorio que ayuda a reducir el acné, pero Bodemer enfatiza la necesidad de proteger su piel con protector solar y ropa protectora cuando hace ejercicio al aire libre.,
Riesgos de los nadadores
Los nadadores y otros que pasan tiempo en la piscina tienen una mayor probabilidad de sufrir brotes. El cloro despoja la piel de sus aceites naturales, dice Bodemer, que a su vez envía las glándulas sebáceas a la producción de aceite a toda velocidad.
después de salir de la piscina, sugiere lavar e hidratar la piel. Una crema hidratante hipoalergénica básica, blanca y no perfumada es una buena opción.
ducharse es importante
ducharse después de un entrenamiento reducirá la posibilidad de brotes. Bodemer sugiere hacer esto más pronto que tarde para eliminar el sudor y el exceso de aceites de su cuerpo., Si no puedes ducharte de inmediato, salpicarte agua en la cara para eliminar parte del sudor te ayudará.
Mantenga los entrenamientos frescos
Hacer ejercicio en lugares frescos puede mantener el sudor al mínimo, dice Bodemer. Gimnasios con aire acondicionado o centros comerciales, si usted es un caminante, son buenas opciones.
más formas de mantener la piel saludable
Los dermatólogos de UW Health ofrecen recursos y consejos para mantener la piel saludable:
- cuidar la piel propensa al acné
- acné y su dieta: cómo el índice glucémico afecta su piel
- acné y tratamientos de venta libre