«este tipo de dolores de cabeza son comunes, hasta el punto en que la mayoría de los atletas los tienen en algún momento, incluso si son solo por unos minutos», dijo Danan.
de hecho, como informa Self, un estudio publicado en Cephalalgia: An International Journal of Headache de aproximadamente 1,800 personas de Noruega encontró que aproximadamente el 12% de los participantes habían experimentado un dolor de cabeza por ejercicio al menos una vez en su vida., Los dolores de cabeza por ejercicio generalmente significan dolor pulsátil que ocurre en ambos lados de la cabeza y puede durar entre cinco minutos y 48 horas, según una revisión de tipos de dolor de cabeza publicada en la revista Current Pain and Headache Reports.
pero cuando se trata de entender por qué el ejercicio puede inducir estos dolores de cabeza, Danan sugiere que hay muchas incógnitas.
«para ser honesto, no tenemos una buena respuesta para exactamente por qué están sucediendo, pero hay algunas teorías sólidas basadas en las respuestas fisiológicas que estás experimentando como resultado del ejercicio», dijo Danan a Self.,
le pide a la gente que lo piense de esta manera: al hacer ejercicio, su frecuencia cardíaca aumenta y las demandas de oxígeno aumentan en sus músculos y cerebro, lo que hace que los vasos sanguíneos se dilaten para aumentar la circulación.
«ese cambio repentino podría aumentar la presión en los vasos sanguíneos de tu cerebro», dijo Danan. «Y un dolor de cabeza a corto plazo puede resultar mientras lo hace.»
para combatir esto, Danan sugiere enfocarse en su técnica de respiración mientras hace ejercicio, especialmente durante el entrenamiento de fuerza.,
«Las personas tienen una tendencia a contener inconscientemente la respiración durante el esfuerzo, como cuando estás haciendo el trabajo principal, por ejemplo», dijo Danan. «Esto puede aumentar su presión intracraneal, y la respuesta del cuerpo es un dolor de cabeza. Es esa tensión la que causa un dolor sordo.»
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