ser vulnerable con una pareja romántica no siempre es fácil, especialmente cuando implica decirles cómo te han lastimado. Pero cuando no te sientes lo suficientemente apreciado por tu pareja, la comunicación es clave. Llamar la atención verbalmente sobre cómo demuestra su aprecio (o no) puede parecer un movimiento incómodo, pero si todo lo que desea es ser feliz en su relación, podría ser necesario responsabilizarlos por el papel que están desempeñando.,
al final del día, es importante sentirse apreciado en su relación, punto. Ser reconocido por las cosas que haces por tu pareja, o incluso solo por ser tú mismo, es importante. Y si sientes que tu SO te está dando por sentado, es importante hablar. Whitney Berg, una terapeuta matrimonial y familiar que practica con Sojourn Counseling Group, tiene algunas pautas sólidas para tener esta conversación con su pareja. Esto es lo que ella tenía que decir acerca de hacerle saber que le gustaría un poco más de crédito, por favor.,
Para empezar, usted no debería tener este chat si usted se siente como usted y su pareja son a punto de entrar en una pelea, o si sólo había uno. Y en segundo lugar, Berg le dice a Elite Daily: «cuando hablamos de algo con una pareja, como sentirse no apreciado lo suficiente, queremos ser muy conscientes de usar un lenguaje como ‘yo siento’, en lugar de ‘tú me haces sentir.'»De esa manera, la conversación se siente menos acusatoria y más orientada a soluciones.,
Un ejemplo concreto que Berg da de iniciar una conversación dura como esta es: «me gustaría hablar contigo sobre algo que he estado sintiendo. ¿Es un buen momento?»Al igual que no tener este convo como usted está entrando o terminando una discusión, es importante que ambas partes están en el espacio de cabeza adecuado para resolver el problema. Una vez que obtenga la luz verde, Berg dice, considere enmarcar su declaración como: «no me siento apreciado cuando XYZ. Lo que necesito es .»De esa manera, estás siendo directo y ofreciendo una solución.,
otra estrategia que Berg recomienda es repasar la «técnica Altavoz-oyente» con tu pareja. En resumen, el orador en la conversación habla por sí mismo, mantiene sus declaraciones breves y se detiene para dejar que la otra persona escuche y parafrasee. El oyente no solo debe escuchar para que el orador pueda parafrasear lo que está diciendo, sino también centrarse en el mensaje del orador, no solo responder en blanco.
También puede ser importante preguntarle a tu pareja cómo se siente. Berg recomienda preguntar, «¿te sientes apreciado? En caso afirmativo, ¿cómo se ve eso?, Si no, ¿qué es lo que también necesitas en esta relación?»
de nuevo, esta pequeña reunión puede ser desalentadora, porque es difícil sentirse bien cuando te están llamando. Existe la posibilidad de que tu SO reaccione mal, ya sea desviándose, cerrándose o volándote. «Cuando un socio no responde bien, recuerde que esta es la primera vez que puede estar escuchando esto y puede estar tomándolo como algo personal», señala Berg. Dale a tu pareja espacio y tiempo para procesar.,
Lo que también puede ser útil en situaciones como esta, así como en el futuro argumentos o duros debates — es contar con un seguro de palabra. Puede ser su señal para refrescarse y reagruparse. «Si se necesita un tiempo fuera de la conversación, entonces establecerían un límite de tiempo. Por ejemplo, 15 minutos», explica Berg. «Cuando se acabe el tiempo, vuelve a intentar la conversación.,»
si usted y su pareja tienen acceso a la terapia, eso también puede ser una herramienta útil. «La terapia puede ser beneficiosa si conversaciones como esta no han ido bien en el pasado, o si la pareja está nerviosa por tener estas conversaciones», dice Berg. Los terapeutas matrimoniales y familiares como Berg están capacitados para ayudar a las parejas a tener esas conversaciones difíciles y procesar información.,
incluso si la terapia no es una opción, usted y su pareja pueden tratar de abordar la conversación con honestidad, amabilidad, la intención de mantener un espacio para los sentimientos del otro y un compromiso de satisfacer las necesidades del otro. En todo caso, tomar estos enfoques sirve como prueba de que usted y su pareja están preocupados por los sentimientos del otro y quieren ver que su relación tenga éxito. Eso, en sí mismo, es un gran comienzo.