«durante el día están pasando muchas cosas, y es posible que no tengas tiempo para pensar o pensar en las cosas», le dice Zabel a Elite Daily por correo electrónico., Pero por la noche, y esas pocas horas antes de dormir, ese ajetreo comienza a disminuir, explica, y es entonces cuando «los engranajes comienzan a girar y empiezas a pensar en todo lo que se suponía que tenías que hacer ese día y todo lo que hay que hacer en el futuro.»En otras palabras, la hora del día que debería ser relajante, en realidad está demostrando ser exactamente lo contrario.,
mira, cuando estás tan preocupado con los plazos, las reuniones, las tareas de clase, los exámenes o cualquier otra cosa que esté en tu lista de tareas pendientes, tu mente no tiene la oportunidad de hacer una pausa y procesar no solo la información que estás recibiendo, sino también las emociones que acompañan cada tarea adicional. Cuando termina el día de trabajo o escuela, finalmente puedes recoger tus pensamientos. Esto puede ser algo bueno-algo útil, incluso, si eres capaz de organizar y pensar racionalmente sobre el día que has tenido, y lo que puedes esperar mañana para traer., Pero, también puede ser perjudicial para su salud mental y física si su mente está desordenada y abrumada.
«Muchas veces desencadenan ataques de ansiedad o pánico, que pueden afectar a cada individuo de manera diferente», dice Zabel. «Algunos pueden experimentar una sensación de malestar con un malestar estomacal o una migraña, mientras que otros pueden tener dificultad para respirar o algo por el estilo.,»
Por supuesto, siempre existe la posibilidad de que, si es su estómago el que está molesto, podría ser porque comió algo sucio, o podría ser debido a un tipo de alimento al que no se dio cuenta de que era alérgico, como el gluten. Si se trata de un dolor de cabeza o migraña, a veces puede ser un signo de que estás deshidratado, sobre-cafeinado, o que está recibiendo su período, entre una gran cantidad de otras posibilidades., De cualquier manera, ya sea que su cuerpo esté nervioso debido a un problema físico aparente o uno que sea provocado por el estrés, si se siente muy entusiasmado durante el día y horrible por la noche, su cuerpo probablemente necesita un poco más de atención para mejorar.
Su primera línea de defensa en última instancia va a ser aprender a vivir con más atención para que pueda escuchar tanto sus señales físicas como mentales que le dicen cuando algo no está bien., Por supuesto, debido a que vivimos en un mundo tan acelerado, señala Zabel, a menudo puede ser difícil» reducir la velocidad y adoptar un enfoque más consciente » para todo. Sin embargo,» cuando te das cuenta de que está bien reducir la velocidad y ser más realista sobre las expectativas que tienes para ti mismo», le dice a Elite Daily, poner esto en práctica puede marcar una gran diferencia para tu bienestar general.
pero ralentizar y adaptarse a este tipo de mentalidad de ir con el flujo, es solo una fracción de la solución. El autocuidado también tiene que ser una prioridad., «El autocuidado es muy importante, y encontrar una manera de reconectarse contigo mismo incluso durante cinco minutos al día hará una gran diferencia», explica Zabel, y agrega que cosas como los ejercicios de respiración y la meditación son excelentes lugares para comenzar. Y sí, los baños de burbujas, e incluso darse un capricho una vez a la semana, también cuentan. Lo que sea que te haga sentir a gusto, ponlo en el horario y apégate a él.