opción múltiple
la investigación en suplementos continúa a un ritmo acelerado. Sesso, por ejemplo, se está acercando a las etapas finales de un estudio sobre multivitaminas.
una posible razón por la que a los suplementos individuales les fue tan mal en los ensayos, y por la que las fuentes de alimentos se consideran ampliamente superiores a los suplementos, es porque sus beneficios pueden depender de las interacciones de los componentes de un alimento en particular. En otras palabras, el todo puede ser mayor que la suma de sus partes. Tome fresas, una rica fuente de vitamina C y otros nutrientes, dice Sesso.,
«¿Cómo se replica en un suplemento?»Sesso dice. «Tienes que ponerlo todo junto para que sea reflexivo, pero eso es difícil. Tomar algo y replicarlo perfectamente – ese es el desafío.»
las multivitaminas, dice, podrían ser una forma de obtener las ventajas de algunas de las interacciones complejas que se encuentran en las fuentes de alimentos.
«potencialmente reflejan fuentes basadas en alimentos», dice Sesso. «Tienen el potencial de compensar las deficiencias . Es un concepto muy atractivo y tiene sentido.,»
Sesso estima que su equipo tendrá «algunos resultados definitivos» en los próximos años.
Grotto no está esperando. Ya recomienda un multivitamínico diario a la mayoría de sus clientes. Pero no sin advertencias.
«Las personas necesitan recalibrar sus expectativas de lo que un multi puede hacer», dice Grotto. «Son suplementos, no reemplazos. El mantra dietético sigue siendo » obtener su nutrición de la comida.'»
dicho esto, Grotto aconseja a sus clientes masculinos que elijan un multivitamínico especialmente formulado para hombres. Eso significa uno con poco o ningún hierro. Shao está de acuerdo.,
«La mayoría de los hombres reciben suficiente hierro», dice Shao. «El cuerpo… no tiene una buena manera de deshacerse del exceso de hierro.»
además de un multivitamínico, los hombres deben considerar complementar su ingesta de vitamina D y calcio para mantener sus huesos fuertes.
«es una percepción errónea de que la osteoporosis es un problema de las mujeres», dice Shao. «Usted quiere prestar mucha atención al calcio, especialmente si está evitando el calcio.»
Grotto encuentra que la mayoría de los adultos y niños en su práctica se quedan cortos cuando se trata de vitamina D., «Cuando se trata de recomendaciones, las multivitaminas y la vitamina D adicional son un tema recurrente», dice.
pero recuerde: las necesidades de cada hombre son las suyas, por lo que debe consultar a un médico o dietista para determinar qué es lo mejor para usted.
«Mantenga un diálogo continuo con su proveedor de atención médica, centrándose en el uso de suplementos y cualquier afección con la que pueda estar preocupado», dice Shao.