¿qué es la terapia dialéctica del comportamiento (DBT)?
dialéctico significa » la existencia de opuestos.»En DBT, a las personas se les enseñan dos estrategias aparentemente opuestas: la aceptación (es decir, que sus experiencias y comportamientos son válidos) y el cambio (es decir, que tienen que hacer cambios positivos para manejar las emociones y avanzar).
DBT se divide en cuatro etapas de tratamiento. Las etapas se definen por la gravedad de los comportamientos de una persona.
- en la Etapa 1, la persona a menudo es miserable y su comportamiento está fuera de control., El objetivo es que la persona pase de estar fuera de control a lograr el control del comportamiento.
- en la Etapa 2, la persona puede sentir que está viviendo una vida de desesperación silenciosa: su comportamiento potencialmente mortal está bajo control, pero continúa sufriendo. El objetivo es ayudar a la persona a pasar de la desesperación silenciosa a la experiencia emocional completa.
- en la Etapa 3, el reto es aprender a vivir: definir metas de vida, construir autoestima y encontrar paz y felicidad. El objetivo es que la persona lleve una vida de felicidad e infelicidad ordinarias.,
- Para algunas personas, se necesita la Etapa 4. El objetivo es encontrar un significado más profundo a través de una existencia espiritual.
¿cómo funciona la terapia dialéctica del comportamiento (DBT)?
un programa DBT estándar requiere un compromiso de un año. Los programas más cortos, a veces llamados «programas informados de DBT», utilizan algunos métodos o estructura de DBT y pueden ser muy útiles para ciertas personas.
un programa estándar de DBT generalmente tiene cinco componentes, cada uno sirviendo una función específica:
- Un grupo de entrenamiento de habilidades de DBT es facilitado por un terapeuta de habilidades en un formato de grupo similar a una clase., Se proporcionan tareas para que las personas practiquen entre sesiones. El propósito es ayudar a las personas a introducir habilidades efectivas y prácticas en sus vidas, que pueden usar cuando están angustiadas. Estas habilidades están destinadas a reemplazar otros comportamientos no saludables y negativos. La clase generalmente se reúne una vez por semana durante 2.5 horas. Se necesitan 24 semanas para completar el plan de estudios de habilidades completas, que a menudo se repite para crear un programa de un año.,ng en el presente y reconociendo los pensamientos, sentimientos y comportamientos tal como ocurren, sin tratar de controlarlos
- tolerancia al sufrimiento: el proceso de aprender a sobrellevar una crisis, especialmente cuando es imposible cambiar, y aceptar una situación tal como es, en lugar de cómo debe ser
- eficacia interpersonal: la capacidad de preguntar por lo que una persona necesita y decir no cuando es necesario, manteniendo al mismo tiempo el respeto de sí mismo y las relaciones con los demás
- regulación emocional: la capacidad de manejar las emociones para que no controlen los pensamientos y comportamientos.,
El objetivo de todos estos elementos es ayudar a la persona a construir una vida que siente que vale la pena vivir.
entrenamiento de habilidades
esto está destinado a personas con Trastorno Límite de la personalidad que tienen un terapeuta en la comunidad a quien ven al menos dos veces por semana.,
Las personas en este programa asistirán a un grupo semanal de capacitación de habilidades DBT que es facilitado por un terapeuta de habilidades en un formato de grupo similar a una clase. Se proporcionan ejercicios para que las personas practiquen habilidades entre sesiones. El propósito es ayudar a las personas a introducir habilidades efectivas y prácticas en sus vidas, que pueden usar cuando están angustiadas. Estas habilidades están destinadas a reemplazar otros comportamientos no saludables y negativos. La clase generalmente se reúne una vez por semana durante 2 horas. Se necesitan 24 semanas para completar el plan de estudios de habilidades completas., ellos suceden, sin tratar de controlarlos
¿quién puede beneficiarse de la terapia dialéctica del comportamiento (DBT)?
DBT fue desarrollado para personas con trastorno límite de la personalidad. Pero puede ayudar a las personas con otros problemas de salud mental, como comportamiento suicida, autolesiones, consumo de sustancias, trastorno de estrés postraumático (TEPT), depresión y trastornos de la alimentación.
preguntas frecuentes
¿en qué se diferencia la TDC de la terapia cognitiva conductual (TCC)?
tanto la TDC como la TCC son formas de psicoterapia., En estas terapias, una persona habla con un profesional de la salud mental sobre sus desafíos y aprende habilidades para ayudarlos a sobrellevarlos. Sin embargo, la TCC se centra principalmente en aprender maneras de cambiar los pensamientos y comportamientos inútiles. DBT enseña a las personas a aceptar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos, y las técnicas para cambiarlos. No solo se enseñan las habilidades personales en DBT, sino que también se enfatizan las habilidades para las relaciones interpersonales.
la TDC se basa en la TCC, pero se centra más en los aspectos emocionales y sociales de la vida. De hecho, DBT fue creado para ayudar a las personas a manejar sus emociones intensas.,
fuentes:
¿Qué es la terapia dialéctica del comportamiento (DBT)? © 2017 Behavioral Tech
¿Cuál es la diferencia entre CBT y DBT? © 2015 Canadian Mental Health Association, BC Division
Dialectical behaviour therapy (DBT) © 2017 Mind
Dialectical behaviour therapy (DBT) © 2017 SANE Australia
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