atrás quedaron los días en que la medicina complementaria y alternativa (MCA) se consideraba una moda. Hoy en día, las terapias de MCA se han convertido en la corriente principal a medida que más y más médicos combinan la MCA con la medicina tradicional para combatir una variedad de afecciones, desde asma y alergias hasta dolor de espalda y migrañas. Y así como los tratamientos de MCA han ayudado a esas dolencias, los médicos e investigadores también están descubriendo que pueden dar incluso un empujón a la fertilidad.,
si está buscando maneras de aumentar sus probabilidades de concebir, puede valer la pena explorar los tratamientos de fertilidad natural. Por supuesto, estas terapias todavía no están tan bien estudiadas como los Potenciadores de la fertilidad tradicionales, por lo que vienen con algunas advertencias, pero siempre y cuando las explore responsablemente y hable con su médico sobre qué tratamientos naturales de fertilidad le gustaría probar, la ayuda holística puede ser justo lo que el médico ordenó.,
hipnosis
Si las imágenes del acto de un mago vienen a la mente cuando piensas en la hipnosis, entonces es hora de replantear cómo piensas sobre esta forma de concentración entrenada. La hipnosis se usa para tratar una variedad de afecciones, como la ansiedad, los trastornos alimenticios y, sí, la fertilidad.
algunos expertos piensan que puede mejorar la fertilidad al promover la relajación, lo que puede ayudar a preparar el cuerpo para hacer bebés, especialmente si el estrés o la ansiedad se han interpuesto en el camino de sus planes de embarazo.
¿Cómo interfiere el estrés con la fertilidad?, El estrés crea una respuesta de lucha o huida que le dice al cuerpo que libere hormonas como el cortisol, que a su vez altera el equilibrio hormonal necesario para la ovulación, la fertilización y la implantación de un óvulo.
se deduce, entonces, que la disminución del estrés a través de la hipnosis podría aumentar la fertilidad. Pero la investigación científica aún no ha establecido un vínculo sólido entre la hipnosis y el aumento de la fertilidad. Si la hipnosis suena como algo que podrías querer probar, puedes aprender la técnica con un terapeuta o probarla por tu cuenta usando DVDs de hipnosis.,
Más sobre la Fertilidad
las advertencias: dado que ha habido poca investigación científica sobre la hipnosis para la fertilidad, no está claro si será efectiva para usted., Sería inteligente no poner sus esperanzas en la hipnosis, pero eso no significa que no deba intentarlo. No le hará daño a usted ni a sus posibilidades de quedar embarazada. El peor de los casos es que comprometas algo de tiempo y dinero para quedar hechizado en vano.
Yoga
El Yoga es una antigua práctica espiritual que combina posturas físicas (asanas) con técnicas de respiración y meditación., La investigación muestra que el yoga puede ayudar a aumentar las tasas de fertilidad entre las mujeres que se someten a tecnología de reproducción asistida (ART), posiblemente al reducir sus niveles de estrés y disminuir los niveles de la hormona cortisol, que puede interferir con su fertilidad.
Además, el yoga también puede ayudar a las personas a perder peso y comer una dieta más saludable, dos prácticas que también pueden ayudar a preparar su cuerpo para el bebé. De hecho, algunas clínicas de fertilidad incluso han introducido sesiones de «yoga de fertilidad» en sus agendas.,
la advertencia: si haces Bikram yoga, que se lleva a cabo en una habitación con calefacción de entre 95 y 105 grados Fahrenheit, es posible que desees llevar tu entrenamiento a una habitación más fresca, que es más segura para un feto en desarrollo.
tenga en cuenta que no hay evidencia que demuestre que el yoga pueda aumentar su fertilidad directamente, solo que podría ayudarlo a quedar embarazada al ayudarlo a relajarse. Así que si prefieres probar otro tipo de estrategia de manejo del estrés, como, por ejemplo, la meditación o un tipo diferente de rutina de ejercicios, ¡no dudes en probar eso también!,
técnicas de relajación del estrés
Más allá de la hipnosis y el yoga, otras técnicas de relajación mente-cuerpo como la meditación, la visualización guiada y la terapia de conversación (uno a uno con un consejero o en un grupo de apoyo) pueden ayudar a aliviar el estrés. Y dado que se sabe que el estrés interfiere con la fertilidad, y algunas investigaciones muestran que las mujeres con depresión severa son menos propensas a concebir que las mujeres que no están deprimidas, cualquiera de estos métodos para eliminar el estrés puede ayudarlo a tener un estado mental y corporal para hacer bebés.,v>
las advertencias: si bien las técnicas de relajación mente-cuerpo son sin duda una forma positiva de hacerlo, si tienes más de 35 años y descubres que te está tomando más de seis meses quedar embarazada, o eres menor de 35 años y has estado tratando de concebir durante más de un año, es posible que quieras hablar con tu médico sobre tus opciones más allá de los tratamientos naturales de fertilidad., Usted no querrá retrasar la búsqueda de otra ayuda que podría conseguir que en el carro del bebé, incluso si usted está bajando sus niveles de estrés mientras espera.
Acupuntura
probablemente sepa que la acupuntura implica insertar agujas diminutas y delgadas en puntos específicos del cuerpo. Pero es posible que no sepa cómo puede ayudar a curar lo que lo aqueja. Según la medicina tradicional china, las agujas desbloquean la energía (o chi) y aumentan el flujo sanguíneo para promover un estado de equilibrio en el cuerpo., Según los médicos occidentales, las agujas estimulan el sistema nervioso para liberar productos químicos que ayudan a aliviar el dolor y promover la curación. (Las resonancias magnéticas incluso muestran que la acupuntura tiene un efecto en el cerebro.)
en lo que respecta a la fertilidad, la acupuntura puede mejorar el suministro de sangre a los órganos reproductivos, estimular las hormonas, regular la ovulación y disminuir el estrés, todo lo cual puede ayudar a aumentar las probabilidades de quedar embarazada. Por esta razón, la acupuntura es uno de los tratamientos naturales de fertilidad más populares, y no solo para las mujeres. Para los hombres, puede aumentar la calidad y el recuento de espermatozoides.,
La acupuntura puede ser un tratamiento en sí mismo o puede ser parte de un plan de tratamiento holístico que puede incluir hierbas, asesoramiento nutricional u otras técnicas holísticas.
Las advertencias: si bien algunas investigaciones apuntan al éxito de la acupuntura para aumentar la fertilidad, incluidos los estudios que muestran que la acupuntura ayuda a aumentar las tasas de éxito de la fertilización in vitro (FIV), no es algo seguro.,
una revisión de estudios de investigación financiados por el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa en 2013 encontró que, en general, la acupuntura no aumentó las tasas de embarazo en mujeres sometidas a FIV. Los expertos debaten sus méritos, y no todos los estudios muestran que es eficaz en el frente de la fertilidad. Además, para que tenga la oportunidad de funcionar, es probable que necesite tener sesiones de acupuntura regulares, lo que puede ser costoso.
pero si usted está dispuesto a invertir el tiempo y el dinero, puede valer la pena un intento (o un golpe!)., Solo asegúrese de elegir un acupunturista de buena reputación y discutir cualquier suplemento herbal con su médico.
ejercicio
El ejercicio puede ayudar a que su cuerpo esté en forma, es decir, a hacer bebés. Las mujeres que realizan cantidades moderadas de actividad física también pueden ver un pequeño aumento en sus niveles de fertilidad, sugieren algunas investigaciones. El ejercicio también ayuda a reducir el estrés, lo que puede obstaculizar los esfuerzos de su bebé.,
otra razón por la que es una buena idea comenzar un régimen de entrenamiento: Una vez que queda embarazada, el ejercicio puede reducir su riesgo de complicaciones como la diabetes gestacional y acelerar su recuperación después de dar a luz.
la advertencia: es posible tener demasiado de algo bueno — y el ejercicio no es una excepción. Hacer mucha actividad física extenuante, como cinco o más horas de ejercicio de alta intensidad, en realidad podría hacer que sea más difícil quedar embarazada, posiblemente porque puede estar minando su cuerpo de la nutrición necesaria para concebir.,
control de peso
aproximadamente el 12 por ciento de todos los casos de infertilidad son el resultado de tener bajo o sobrepeso, según la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (ASRM), por lo que mantener su peso dentro de los niveles recomendados (18.5 a 24.9) puede aumentar sus probabilidades de éxito reproductivo.
Las Mujeres con un índice de masa corporal (IMC) de 18.4 o menos podrían dejar de producir la hormona estrógeno, que puede causar ciclos menstruales irregulares y obstaculizar la ovulación (es decir, la liberación de un óvulo del ovario)., Tener sobrepeso u obesidad, sin embargo, también podría hacer que su cuerpo produzca más estrógeno, lo que también puede interferir con su período y evitar que ovule. El aumento de peso también es un síntoma del síndrome de ovario poliquístico (SOP), una afección que afecta a aproximadamente 1 de cada 10 mujeres en sus años reproductivos, lo que puede interferir con la fertilidad.
la advertencia: hable con su médico antes de intentar perder o aumentar de peso. El objetivo es obtener su IMC dentro de los parámetros saludables de forma segura, a menudo cambiando su dieta o hábitos de ejercicio.,
dieta y nutrición
¿necesita una buena razón para apuntalar su dieta antes del embarazo? Hay buena evidencia de que comer una dieta saludable puede ayudarte a concebir. Según un estudio histórico realizado por investigadores de la Universidad de Harvard, comer alimentos ricos en fibra, proteínas vegetales y grasas monoinsaturadas puede aumentar sus niveles de fertilidad. Otra ventaja: comer una dieta saludable puede ayudar a mantener su peso en el rango recomendado, lo que también puede aumentar sus probabilidades de éxito para hacer bebés.,
la advertencia: no hay una dieta mágica que te haga quedar embarazada, pero en general, es una buena idea comer más verduras y grasas saludables, mientras reduces los carbohidratos azucarados y las grasas trans. Las verduras de hojas verdes oscuras son una buena opción de dieta antes del embarazo: los expertos les dicen a las mujeres que son TTC que comiencen a comer 400 microgramos (mcg) de ácido fólico durante al menos un mes antes de intentar quedar embarazadas.
vitaminas y suplementos
de manera Similar a cómo una dieta saludable podría ayudar a aumentar sus niveles de fertilidad, obtener suficiente cantidad de ciertos nutrientes también puede ayudarlo a concebir., Por ejemplo, algunas investigaciones sugieren que las mujeres que tienen más dificultades para quedar embarazadas podrían carecer de ciertos nutrientes, como la vitamina D y las vitaminas B6 y B12. Y tomar antioxidantes como las vitaminas C y E podría ayudar a aumentar los niveles de fertilidad al fortalecer las defensas de su cuerpo contra los radicales libres dañinos, que, en cantidades demasiado altas, podrían dificultar la ovulación o la maduración de los óvulos.,
la advertencia: si ya está recibiendo suficientes nutrientes en su dieta, es probable que tomar más de ellos en forma de píldora no le dé más ventaja para hacer bebés, e incluso podría ser dañino. Además, la administración de alimentos y medicamentos (FDA) no regula los suplementos herbales de la misma manera que regula los medicamentos, por lo que no siempre puede estar seguro de que el contenido en el frasco coincida con los de la etiqueta. Si desea probar un suplemento, hable primero con su médico.,
Cuidado quiropráctico
algunas investigaciones indican que la quiropráctica (la manipulación de la columna vertebral y otras áreas del cuerpo) puede mejorar la fertilidad. ¿Cómo? Los nervios del sistema reproductivo atraviesan la columna vertebral, y si esos nervios están desalineados, la manipulación de la columna vertebral puede ayudar a mejorar el equilibrio hormonal y las posibilidades de quedar embarazada.
Las advertencias: no hay evidencia científica de que la atención quiropráctica pueda ayudar con la fertilidad, por lo que no hay garantía de que funcione., Además, como se puede imaginar, la atención quiropráctica podría ser peligrosa en las manos del médico equivocado. Hacer ajustes en la columna vertebral es un negocio muy complicado, por lo que querrá asegurarse de obtener una referencia a un quiropráctico de buena reputación.