en mi trabajo como psicoterapeuta durante más de treinta años, y, en mi papel aquí, en Mental Help.Net, me he encontrado con un sinnúmero de personas que son extremadamente infelices consigo mismos. Las razones de su insatisfacción varían mucho, pero el impacto general es que se sienten deprimidos.
Theodore Isaac Rubin, MD y psicoanalista abordó esta insatisfacción de uno mismo en un libro titulado, compasión y odio a uno mismo. Si usted no sabe quién era el Dr. Rubin, él escribió la historia verdadera clásica, Lisa y David., Esto se convirtió en una película de Hollywood durante la década de 1960 llamada David y Lisa. Sigue siendo una película que vale la pena Alquilar y ver.
lo que el Dr. Rubin señala, en su libro. El Dr. Rubin toma prestado de una gran psicoanalista de mediados del siglo XX, Karen Horney. Horney afirma que tenemos tres seres:
1. Yo real: Quiénes somos con nuestras habilidades físicas y emocionales y discapacidades o limitaciones.
2. Yo Real: Quiénes podríamos ser si nos liberáramos de nuestra aversión a nosotros mismos y miedos poco realistas.3. Despreciado yo: discreto y muy neurótico.
4., Yo idealizado: la ilusión de metas gloriosas que son imposibles de lograr pero que creemos que debemos lograr.
El Dr. Rubin reduce esta fórmula a dos seres, El Ser Real y el Ser Real.
Yo Real: Quiénes somos con todos nuestros talentos, limitaciones y enfermedades, tanto físicas como psicológicas.
Yo Real: Las ilusiones en las que creemos sobre quiénes deberíamos ser, en términos de ser ricos, poderosos, amables, independientes, etc.
en la medida en que nos aferramos a las ilusiones sobre nuestro Ser Real es la medida en que rechazamos nuestro Ser Real y sentimos odio hacia nosotros mismos.,
por ejemplo: un individuo puede apreciar la creencia de que debe ser feliz. Después de todo, la búsqueda de la felicidad está garantizada en la Constitución de los Estados Unidos. Pero, ¿qué es la felicidad? Como dice el Dr. Rubin, » para mí, la felicidad es sentirse bien, nada más…es decir, sentirse bastante cómodo y relativamente libre de tensión.»(p. 103). Luego continúa diciendo que la felicidad puede sostenerse solo por un tiempo limitado. La vida no es perfecta y los estados de ánimo cambian. Sin embargo, la ilusión de que uno debe ser feliz todo el tiempo crea odio hacia uno mismo., En otras palabras, si alguien se aferra a la ilusión de que debería ser feliz todo el tiempo, y no lo es, se condenará a sí mismo por no lograr esta meta. El problema es que el objetivo, sentirse feliz todo el tiempo, no es alcanzable.
quizás el hecho de que las personas se aferren a ilusiones poco realistas sobre sí mismas explica la razón de la epidemia de adicción. Las sustancias ofrecen un temporal que hace que una persona se sienta alegre y omnipotente. Cuando la droga se desgasta y la realidad se instala, el odio a sí mismo se reafirma.,
para continuar la analogía del abusador de drogas, el sentido de auto odio y deseo de alegría que impulsa la adicción también sirve como una poderosa fuente de auto castigo. La adicción a las drogas conlleva mucho abuso físico y emocional.
mirando la dinámica del auto odio de otra manera, el Dr. Rubin habla sobre las ilusiones que tenemos sobre el dinero. Existe una ilusión común de que el dinero puede resolver todos los problemas. Muchos pacientes me han dicho que, si tuvieran suficiente dinero, se sentirían libres de sus problemas y sufrimiento. Sin embargo, la vida real nos cuenta una historia diferente.,
a mucha gente le encanta jugar a la lotería con la esperanza de convertirse en millonarios. Leemos sobre los pobres o los trabajadores que ganan la lotería y se van a casa fabulosamente ricos. Cuántos desean el mismo destino. Bueno, ya conoces el viejo dicho, » ten cuidado con lo que deseas, puede hacerse realidad.»El hecho es que las vidas de muchas personas que ganaron la lotería terminaron en tragedia. Algunos de ellos gastaron cada dólar que ganaron y se declararon en bancarrota. Otros se suicidaron, se volvieron adictos a las drogas o sufrieron un destino abismal. El dinero no resolvió sus problemas., Sin embargo, nos convencemos a nosotros mismos de que resolverá nuestros problemas y nos golpeará a nosotros mismos por no ganar o ganar una fortuna.
El mismo fenómeno ocurre con los matrimonios. Muchas personas entran en matrimonio con expectativas ilusorias. Estas expectativas a menudo tienen que ver con la felicidad perfecta, la realización sexual constante y un flujo regular de crianza y amor. Sin embargo, la vida real no es así. Sí, el matrimonio puede traer mucha satisfacción, pero también trae muchos problemas y dificultades., Las parejas casadas no están de acuerdo y pelean, tratan con niños difíciles y tienen problemas con el trabajo, la familia y los amigos.
cuanto mayor sea la brecha entre las expectativas y la realidad, mayor será la sensación de decepción, amargura y fracaso que experimentaremos.
El Dr. Rubin afirma que, para ser compasivos con los demás, debemos aprender a ser compasivos con nosotros mismos. La manera de ser auto compasivo es aprender a aceptar el Ser Real, con sus limitaciones. Aceptar Quiénes somos en lugar de desear algo o alguien más, Este es el camino hacia la compasión. Significa acabar con el odio a uno mismo., Parte de la manera de acabar con el odio a uno mismo es identificar las ilusiones a las que te aferras. Esto podría ser tener la idea de que usted debe ser una persona generosa y benevolente que es generoso y nunca se enoja. Hay muchas otras ilusiones posibles. ¿Cuál es tu tu?
aunque el libro fue escrito a mediados de la década de 1980, el Dr. Rubin está describiendo un proceso de métodos de comportamiento cognitivo para aprender la autoaceptación. La TCC está disponible a través de los muchos libros y manuales disponibles en las librerías, o al ver a un psicoterapeuta entrenado en el método.,
les insto a todos a leer este libro que, en mi opinión, es esclarecedor.¿te odias a ti mismo? ¿Cuáles son tus ilusiones?