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desde Rom-Coms y cuentos de hadas hasta hashtags de redes sociales como #relationshipgoals, es parte de nuestra cultura idealizar las relaciones. Pero la realidad es que ninguna relación es perfecta todo el tiempo., Todos tienen altibajos, y cada asociación es única. Pero una relación fuerte y saludable generalmente se basa en algunas características básicas.
Aquí, Liza Eshilian-Oates, MD, médica y directora clínica del Programa de prevención de violencia familiar de Kaiser Permanente, comparte 8 signos principales de una relación saludable y 5 signos de una relación tóxica.
8 signos de que estás en una relación saludable
1. Respeto mutuo
Las relaciones saludables se construyen sobre el respeto mutuo. «Tu pareja valora tus creencias y quién eres como persona», explica el Dr. Eshilian-Oates., «Apoyan tu trabajo, tus sueños, te defienden y no sobrepasan tus límites.»Estos incluyen tus límites físicos y emocionales. Por ejemplo, si no estás listo para hablar de algo, tu pareja te da espacio y tiempo para resolverlo.
2. Seguridad
Las Parejas en una relación saludable se sienten seguras entre sí. «No te sientes amenazado, asustado o como si debieras protegerte de tu pareja», explica la Dra. Eshilian-Oates, » y esto significa físicamente, emocionalmente e incluso financieramente.,»Cuando estás en una relación saludable, tu bienestar es lo más importante para tu pareja.
3. Comunicación abierta y honesta
hablar con tu pareja debe ser fácil, donde puedas compartir tus pensamientos y sentimientos sin dudarlo. «En una relación saludable, puedes hablar con tu pareja sin tener miedo de que se enoje o te cierre», dice la Dra. Eshilian-Oates. Cada persona debe poder hablar sobre sus problemas y sentirse escuchada y respetada.
4. Compromiso
los desacuerdos ocurren, incluso en relaciones saludables, por lo que el compromiso es clave., Cuando las parejas se comprometen, cada persona viene a la mesa, toma en consideración los sentimientos del otro y acuerda una decisión juntos. No es que una persona ceda a la voluntad de la otra. «Hay un poco de dar en ambos lados. Tiene que ser ambos socios», dice. «Si es unilateral y una persona siempre está cediendo para hacer feliz a la otra persona o no balancear el barco, eso no es saludable.»
5. Igualdad
Cuando hay igualdad en una relación, cada pareja respeta los sentimientos y las opiniones del otro., Las necesidades de tu pareja no dominan tu relación, y no tienen poder o control sobre ti. «Cuando una persona está haciendo todo el esfuerzo y la otra solo está tomando, entonces no es igual», dice. «Cuando cada persona está haciendo todo lo posible para hacer que la otra persona se sienta amada y cómoda, eso es un signo de una buena relación.»
6. Independencia
Las parejas sanas no tienen que pasar cada minuto entre sí. Es importante tener una vida fuera de tu relación., Por ejemplo, su pareja debe apoyarlo a ver a su familia y amigos y tener Pasatiempos separados, dice el Dr. Eshilian-Oates.
7. Soporte
La vida es difícil. Siempre habrá cosas que no van a su manera, por lo que el soporte confiable es la clave. «Es importante contar con un socio que esté ahí para que escuches y te proporcione retroalimentación y compasión cuando lo necesites», dice.
8. Privacidad
en una relación o no, usted tiene derecho a su propio espacio. Por ejemplo, no tienes que compartir tu teléfono, correo electrónico o contraseñas con tu pareja solo para hacerla feliz., «Un socio que exige mirar a través de su teléfono y mensajes es una señal de que alguien no respeta su espacio y Privacidad, y es una bandera roja», dice.
5 señales de advertencia de que estás en una relación tóxica
1. Intensidad
Las relaciones intensas pasan instantáneamente de 0 a 100; por ejemplo, solo se conocen durante 2 días y ya piensan que están enamorados e inseparables. «Las relaciones saludables son lentas y deliberadas, lo que le da tiempo para conocer a la otra persona», dice el Dr. Eshilian-Oates.
2., Aislamiento
«La intensidad y el aislamiento a menudo están entrelazados», dice. En una relación poco saludable, puede aislarse como pareja y dejar de salir con amigos y familiares.
3. Celos extremos
en esta situación, simplemente hablar con otros puede estimular celos intensos, incluidas acusaciones de engaño o temores de que los vaya a dejar, explica el Dr. Eshilian-Oates. Estos Celos incluso se pueden dirigir al tiempo que pasa con su familia.
4. Menospreciar
tu pareja debe valorar tu autoestima y tener en cuenta tus necesidades., «Menospreciar tus talentos, opiniones y puntos de vista es una bandera roja», dice.
5. Volatilidad
Las emociones extremas y los grandes cambios en su relación no son una buena señal, dice el Dr. Eshilian-Oates. Un ejemplo sería pasar de sentirse tan intensamente enamorado un día a romperse al siguiente y luego sentir que no pueden vivir el uno sin el otro de nuevo.
Si tiene una relación no saludable o no está seguro, podemos ayudarlo
- hable con su médico de Kaiser Permanente. Mantenga una conversación con su médico de atención primaria u obstetra-ginecólogo sobre cualquier problema de violencia o relación., Pueden ayudarte a conectarte con los recursos adecuados, como un trabajador social o un terapeuta.
- Más información sobre la violencia doméstica en kp.org. encontrará información sobre los tipos de abuso doméstico, signos de violencia doméstica, cómo obtener ayuda y más.
- echa un vistazo a la aplicación y el sitio web de myPlan. Desarrollada por la Escuela de Enfermería de la Universidad Johns Hopkins y recomendada por los médicos del Programa de prevención de la violencia familiar de Kaiser Permanente, La aplicación es una herramienta en línea para ayudar a las personas que sufren abuso en una relación.
- Para obtener ayuda inmediata, comuníquese con la Línea Nacional de Violencia Doméstica., La ayuda está disponible en más de 170 idiomas por teléfono al 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233) y por chat en línea en thehotline.org.
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