casi a diario, los pacientes en mi clínica me preguntan si hay suplementos naturales que pueden tomar para abordar sus brotes hormonales, aumento de peso y salud general. Si bien estas condiciones son desafortunadas, hay buenas noticias: un suplemento DIM puede ayudar.,
debido a sus beneficios de equilibrio de estrógeno, DIM se usa a menudo para:
- acné Hormonal
- PCOS
- Endometriosis
- pérdida de peso
- fitness
- prevención del cáncer
Una vez que haya abordado los aspectos básicos de la dieta, el estilo de vida y la exposición a toxinas, es hora de considerar el impacto del equilibrio hormonal en su salud.,
como defensor de la dermatología holística, creo en el tratamiento de los problemas de la piel y el cuerpo desde adentro hacia afuera, por eso recomiendo un suplemento DIM.
este nutriente, que se encuentra naturalmente en los alimentos que ya está comiendo, aborda mucho más que solo algunas preocupaciones cosméticas. En mis años de práctica, y la búsqueda de atención holística para mis propias preocupaciones de salud, he aprendido que las soluciones naturales como un suplemento DIM puede curar de adentro hacia afuera.
¿qué es DIM (diindolilmetano)?
¿Qué es DIM? El diindolilmetano (DIM) es un fitonutriente natural que se puede encontrar en los vegetales crucíferos., These types of veggies include:
- Broccoli
- Cauliflower
- Cabbage
- Kale
- Collards
- Radishes
- Brussels sprouts
- Mustard greens
- Watercress
- Turnips
In these vegetables, DIM is found in a form called Indole-3-Carbinol (I3C)., A medida que nuestro sistema digestivo descompone estos vegetales crucíferos, une dos moléculas I3C para hacer DIM. El DIM fitoquímico es básicamente dos moléculas I3C Unidas en una molécula más grande.
generalmente me preguntan en este punto: ¿cuánto brócoli tiene que comer un paciente para obtener suficiente DIM para ayudar a sus brotes? Siendo realistas, tendría que comer dos libras para obtener aproximadamente 20-30 miligramos de DIM, y eso ni siquiera se acerca a lo suficiente.
normalmente, una dosis inicial es de 100 mg de DIM al día y algunos pacientes aumentan a dos veces al día., Eso sería 8 y 16 libras de brócoli!
Me gusta comer mis verduras, pero obviamente, no podemos mantener camiones cargados de brócoli por día. Afortunadamente, DIM viene en forma de suplemento dietético.
¿cómo funciona DIM?
un suplemento que puede ayudar con tantos desequilibrios hormonales puede sonar demasiado bueno para ser cierto.
¿realmente funciona DIM?,
sí, DIM funciona para tratar muchos problemas, incluyendo:
- tratamiento del acné
- desintoxicación equilibrando los niveles de estrógeno
- pérdida de peso
- prevención del cáncer
¿cómo funciona exactamente el DIM y qué lo hace tan efectivo en tantos problemas de salud diferentes?
los beneficios para la salud del DIM se derivan principalmente de cómo ayuda a su cuerpo a procesar el estrógeno., Para muchos de los problemas descritos en este artículo, la dominancia del estrógeno es la causa.
¿qué es la dominancia del estrógeno?
la dominancia del estrógeno se refiere a un estado en el que su cuerpo tiene más estrógeno del que necesita, o está desequilibrado en comparación con sus otras hormonas. También puede ocurrir cuando demasiado del tipo incorrecto de estrógeno está en exceso.,
la predominación de Estrógeno tiene diferentes causas, pero es más a menudo relacionado con:
- el Exceso de grasa
- toxinas Ambientales
- Suprarrenal problemas
- Estrés
- Inmune problemas
- Mala digestión
Un profesional de la salud puede ser capaz de ayudarle a identificar lo que está afectando sus niveles de estrógeno.,
ahora que sabemos lo desequilibradas que pueden ser nuestras hormonas, ¿Cómo sabes si estás luchando con el dominio del estrógeno?,c6d5e9″>hinchazón y sensibilidad de las mamas
si uno o más de estos síntomas se aplican a usted, es posible que esté luchando con la dominancia del estrógeno., Afortunadamente, un suplemento DIM puede ayudar.
¿cómo funciona el DIM para corregir la dominancia del estrógeno?
DIM funciona de 2 maneras principales para ayudar a su cuerpo a equilibrar mejor su estrógeno: puede funcionar para ayudar a mejorar la proporción de sus estrógenos «buenos» y «malos», y también ayuda en la conversión de testosterona a estrógeno.
estrógeno»bueno» vs. estrógeno «malo»
los metabolitos de estrógeno, o productos de degradación del estrógeno, tienen grandes efectos en el cuerpo, aunque nuestra comprensión de su papel sigue creciendo a medida que aprendemos más. De hecho, hay más de 40 de estos metabolitos.,
el estrógeno 2-OHE1 puede prevenir tumores, mientras que el estrógeno 16-OHE1 puede promover el crecimiento tumoral.
2-OHE1 también se considera el estrógeno bueno porque su presencia está vinculada a una menor grasa corporal y un mayor músculo magro, mientras que la 16-alfa-hidroxi-estrona (16-OHE1) se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama.
claramente, queremos más 2-OHE1 y menos de 16-OHE1, y su relación entre sí es muy importante. Un nivel más alto de 2-OHE1 en comparación con 16-OHE1 protege su cuerpo y promueve muchos procesos beneficiosos.
entonces, ¿dónde entra en juego un suplemento DIM?, DIM ayuda a las enzimas hepáticas a convertir sus metabolitos de estrógeno en más 2-OHE1 y promueve un metabolismo de estrógeno más deseable.
a medida que su proporción de estrógeno avanza hacia niveles favorables, su cuerpo se beneficia. Sin embargo, a diferencia de las hormonas sintéticas y algunos tratamientos menos naturales, no reemplaza, imita ni produce más estrógeno.
DIM y testosterona
DIM también nos beneficia en lo que respecta a la testosterona. Cuando nuestros cuerpos están produciendo cantidades más grandes de testosterona, parte de ella se puede convertir en estrógeno por la enzima aromatasa., DIM ayuda a inhibir la aromatasa, lo que significa que menos testosterona se convierte en malos estrógenos.
cuando hay demasiado estrógeno, surgen problemas de salud. Los suplementos DIM pueden ayudar a regular los niveles hormonales del cuerpo y devolverte a tu ser equilibrado, con efectos sostenibles y a largo plazo.
beneficios de los suplementos DIM
todavía estamos aprendiendo más sobre los poderosos efectos de este nutriente a base de plantas, pero aquí hay algunos de los beneficios respaldados por la ciencia., Los suplementos DIM pueden:
- suprimir el crecimiento tumoral
- ayudar a la pérdida de grasa
- reducir el acné hormonal
- equilibrar el estrógeno niveles
- proteger contra algunos tumores cancerosos
- prevenir o tratar trastornos de la tiroides
cómo usar DIM para el acné hormonal
los brotes ocurren por muchas razones, desde fundas de almohadas sin lavar hasta alimentos inflamatorios. Pero con los brotes hormonales de acné, el desencadenante es a menudo la dominación del estrógeno.,
Si sus brotes de acné son cíclicos, rojos y quísticos, y alrededor de la barbilla y la mandíbula, un desequilibrio hormonal puede ser el culpable.
Muchas veces, los brotes se encontrarán con recetas duras que conllevan efectos secundarios dañinos, en lugar de soluciones que tratan el problema de la raíz.
dosis
comienzo a mis pacientes con 100 mg una vez al día de DIM para tratar el acné hormonal.
algunas personas pueden aumentar esa dosis a dos veces al día después de 1-2 meses, pero consulte con su dermatólogo antes de tomar esa decisión.,
tiempo hasta los resultados
tomará varias semanas de tomar DIM antes de que note un cambio en su piel. Esto se debe a que la piel tarda alrededor de 28 días en crear una nueva capa de piel.
Curiosamente, este es también el número promedio de días del ciclo menstrual de una mujer.Verá la mayor mejora después de 2-3 meses para permitir que su piel y sus hormonas unos ciclos.
Mantenga un diario de síntomas-es posible que desee observar si DIM también mejora cualquier síndrome premenstrual o síntomas del ciclo menstrual, además de los problemas de la piel!,
efectividad
Los suplementos DIM suelen ser muy efectivos para la dominancia del estrógeno, ya que DIM puede ayudar a regular sus niveles de estrógeno. Sin embargo, si usted tiene niveles más altos de testosterona o es sensible a la testosterona, DIM en realidad puede empeorar su acné.
si nota después de tomar DIM que su acné se vuelve más quístico y se rompe más, deje de DIM y discutir con su dermatólogo otras maneras de abordar su acné hormonal.
nuestras hormonas tienden a fluctuar dependiendo de otras hormonas, nutrición, estrés, ejercicio, emociones, etc., Su equilibrio de estrógeno, progesterona, testosterona y cortisol son algunas de las hormonas clave que están relacionadas con los problemas de espinillas, pero DIM no es eficaz para los desequilibrios en todos estos.
cómo usar DIM para culturismo& Fitness
Los aficionados al culturismo y al fitness a menudo se enfrentan a demasiada testosterona en sus sistemas. Desafortunadamente, este exceso de testosterona a menudo puede convertirse en estrógeno, debido a la enzima aromatasa mencionada anteriormente.
Cuando esto no está controlado, puede ocurrir dominancia de estrógeno., Afortunadamente, DIM puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales y dejar más testosterona disponible para los entusiastas del culturismo y fitness.
dosis
debido a que los culturistas tienden a tener más testosterona flotando alrededor, y más potencial para el estrógeno sin control, una dosis inicial potencial para los hombres es entre 200-250mg y 150-200mg para las mujeres.
Time to Results
Este no es inmediatamente obvio, ya que los resultados en DIM para culturismo y fitness son más preventivos que aparentes. Sin embargo, DIM puede comenzar a equilibrar el estrógeno en aproximadamente 30 días.,
efectividad
para aquellos que toman un poco demasiada testosterona, un suplemento tenue para evitar que el exceso de testosterona se convierta en una dominancia de estrógeno puede ser altamente efectivo.
mientras que la genética determina parte de cómo se procesa el estrógeno, es probable que DIM ayude a aquellos cuyos niveles hormonales necesitan apoyo.
cómo usar DIM para perder peso
no es ningún secreto que los cambios hormonales pueden afectar drásticamente nuestro peso, y el estrógeno ciertamente nos ayuda a empacar en las libras, especialmente alrededor de nuestras caderas y nalgas., Un suplemento DIM puede ayudar a los metabolitos y evitar que su cuerpo acumule grasa.
dosis
Los Defensores de DIM para la pérdida de grasa sugieren 100 mg al día. Sin embargo, si usted está perdiendo peso por razones médicas, consulte con su médico acerca de la adición de este suplemento.
tiempo hasta los resultados
cada caso de pérdida de grasa es diferente, debido al metabolismo individual y la genética. Es realista esperar ver resultados en cualquier lugar entre 6 semanas y 6 meses, dependiendo de qué otras medidas de pérdida de peso esté tomando.,
efectividad
también es importante combinar esto con la dieta y el ejercicio, ya que el DIM no quema grasa tanto como ayuda a su cuerpo a metabolizar mejor el estrógeno. Sus opciones de estilo de vida determinarán fuertemente la eficacia de DIM para la pérdida de peso.
DIM para la salud de los hombres y las mujeres
tanto para los hombres como para las mujeres, DIM puede ofrecer beneficios importantes contra el cáncer, en particular para las cepas de cáncer que atacan el sistema reproductivo o están relacionadas con problemas hormonales.,
en mujeres, la suplementación con DIM ha demostrado:
- potencialmente protege contra el cáncer de mama
- combate la enfermedad tiroidea y el cáncer en mujeres
- trabaja contra el cáncer de mama
para los hombres, el suplemento Dim puede disminuir el riesgo de:
- problemas de próstata
- cáncer colorrectal
posibles efectos secundarios de los suplementos Dim
los posibles efectos secundarios de los suplementos dim pueden variar de una persona a otra., Afortunadamente, la mayoría de ellos son relativamente menores, especialmente en comparación con el daño que el exceso de estrógeno puede hacer.,
Los efectos secundarios de los suplementos DIM pueden incluir:
- brain fog
- cansancio y fatiga
- orina más oscura (amarilla o marrón)
- dolor de cabeza
- náuseas
- diarrea
algunos de estos síntomas pueden provenir del acto de equilibrio inicial de las hormonas en el cuerpo, mientras que otros pueden indicar que está tomando una dosis más alta de la necesaria.
¿Cuánto suplemento DIM debe tomar?,
- para hombres: 150-200mg, una vez por día
- para mujeres: 100mg, una vez por día
algunas mujeres necesitan más DIM y pueden aumentar la dosis a 100mg, dos veces al día.
sin embargo, no exceda los 200 mg al día, ya que algunos de los efectos secundarios más significativos están relacionados con dosis de 300 mg o más.
en caso de duda, consulte con su proveedor de atención médica.
asegúrese de comenzar con la dosis más baja posible, y solo aumente después de haberla tomado durante 2-3 meses.,
si está embarazada o amamantando, tratando de quedar embarazada, o tiene cáncer u otros problemas de salud sensibles a las hormonas, no Tome DIM antes de consultar a su médico.
Si tiene problemas de salud con sus riñones, tampoco debe tomar DIM.
también debe estar al tanto de cualquier posible interacción con sus medicamentos actuales.
¿un suplemento tenue te da sueño? Es posible que un suplemento tenue te haga sentir somnoliento o fatigado, especialmente al principio, pero la mayoría de las personas encuentran este efecto leve., El estrógeno puede afectar el sueño, así que no te preocupes por algunos cambios mientras tu cuerpo equilibra esta hormona.
Cómo elegir un suplemento DIM de calidad
ahora que ha visto la gran cantidad de beneficios que vienen con este fitonutriente, es probable que se pregunte cómo elegir un suplemento DIM de calidad.
¿de qué está hecho el suplemento DIM? Un suplemento DIM está hecho de un extracto del fitonutriente diindolilmetano en forma de cápsula.
Trate de elegir uno hecho de ingredientes orgánicos, o incluso uno con algunos micronutrientes adicionales añadidos.,
también me encantan las cápsulas vegetarianas sin gluten para adaptarse a las restricciones dietéticas y evitar las sustancias inflamatorias en su cuerpo.
antes de comenzar el DIM, ya sea para el acné, el culturismo, la pérdida de peso o solo para signos generales de dominancia del estrógeno, es aconsejable hablar con su médico o dermatólogo. Podemos ayudarle a dirigir hacia nuestros suplementos favoritos y recomendar una dosis de usted.