no podemos enfatizar lo suficiente lo importante que es mantenerse hidratado para niños y adultos. Los casos graves de deshidratación pueden causar problemas como desorientación, insolación o convulsiones.
en esta época del año, las temperaturas son más altas y podemos perder agua fácilmente por estar en el calor. Salir al aire libre, hacer ejercicio y enfermarse contribuyen a la deshidratación, que puede tener efectos sutiles en el cuerpo.,
fuera de las condiciones desérticas, es posible que su entorno no se sienta como un BioDomo configurado para aprovechar sus últimas reservas de fluido. Ya sabes lo que es sentirse reseco, ¡pero es posible que ni siquiera notes que estás deshidratado!
vamos a presentarle una prueba rápida que puede usar en usted o en su familia para verificar la deshidratación. Llamada prueba de pellizco cutáneo, hay varias maneras de hacerlo.
-
tu cara
dale un suave pellizco a tu mejilla (¡no te hagas daño!) y buscar líneas finas., Si aparecen en su piel y su piel carece de elasticidad, es probable que esté deshidratado.
-
su mano, Abdomen o brazo
cuando los médicos realizan la prueba de pellizco cutáneo, generalmente lo hacen en el dorso de la mano, cerca de la muñeca. Lo que están buscando es ver si la turgencia de la piel se ha reducido debido a la pérdida de líquidos. Esto se refiere a la capacidad de la piel para recuperarse después de que se ha pellizcado.
¿Cómo se comprueba? Pellizque la piel del dorso de la mano hacia arriba entre dos dedos. Manténgalo durante unos segundos antes de soltarlo., Si vuelve a su lugar, no te preocupes. Pero si su piel tarda en volver a la normalidad, lo más probable es que esté deshidratada. También puede hacer esto en una sección de su abdomen o un brazo.
debe tenerse en cuenta que la prueba de turgencia es efectiva cuando una persona está moderada a severamente deshidratada, por lo que es posible que necesite intervención médica si tiene síntomas adicionales.,
Los signos de deshidratación moderada a grave incluyen:
- mareo
- piel seca, incluso en los labios
- letargo
- ojos o mejillas hundidos
- frecuencia cardíaca rápida
- confusión
- Pérdida de conciencia
Además de beber agua, puede restaurar los líquidos perdidos bebiendo agua de coco o con minerales y electrolitos. Los alimentos que ayudan a rehidratarse son los pepinos, la sandía, las manzanas y las uvas. Por otro lado, su consumo de alimentos salados, alcohol y cafeína puede secarlo.,
si sus síntomas de deshidratación son graves, consulte a un profesional médico para recibir la atención adecuada. Los niños y los ancianos pueden ser especialmente susceptibles a la deshidratación cuando hace calor afuera, así que ten cuidado con estas señales de advertencia y haz que se hidraten lo antes posible. Pequeñas cantidades a lo largo del día funcionan mejor en comparación con grandes cantidades a la vez.
si ha estado en el calor, haciendo mucho ejercicio o moviéndose lo suficiente como para sobrecalentarse, es importante reponer los líquidos continuamente. Y si estás preocupado, ¡no olvides pellizcarte!
¿sabía usted acerca de la prueba de pellizco?, ¿Alguna vez ha experimentado un caso grave de deshidratación? ¿Cómo lo manejaste?