10 Epätodennäköistä Asioita, Jotka Aiheuttavat nivelkipuja
Aug 22, 2018
Kun ajattelet syitä nivelkivut, useimmat ihmiset siirry välittömästi ikä, liian paljon liikuntaa, vammoja ja niveltulehdus.
tiesitkö kuitenkin, että nämä kymmenen asiaa voivat aiheuttaa tai lisätä nivelkipua?
1. Ahdistuneisuus. Vaikka on olemassa monenlaisia, ahdistuneisuushäiriöt jakavat yleisen piirteen liiallisesta pelosta ja aiheuttavat sen seurauksena käytöshäiriöitä ja toiminnallisia häiriöitä., Mitä et ehkä tiedä on, että nivelkipu on monimutkainen oire ahdistusta. On monia syitä, että ihmiset, joilla on ahdistusta tuntevat lisääntynyt nivelkipu. Stressitulehdus on yksi yleisimmistä asioista kehossa. Proinflammatoriset sytokiinit ovat molekyylejä, joita voi vapautua monista asioista, joista yksi on stressi. Kun sinulla on ahdistusta koet pitkäaikainen stressi, ja tämän seurauksena elimistö tuottaa jatkuvasti näitä sytokiinimolekyylejä. Näiden molekyylien aiheuttama tulehdus aiheuttaa nivelten turpoamista ja johtaa lopulta enemmän kipua liikkeissäsi.
2. Sää., Jos olet kärsivät krooninen kipu edellytykset, kuten niveltulehdus, saatat huomata, että kun paine ilman muutoksia tunnet sen nivelissä muodossa jäykkyyttä tai kireyttä. Ilmanpaineen laskiessa kehon kudokset voivat laajentua ja aiheuttaa enemmän painetta kipusignaaleja ohjaaville hermoille. Ilmanpaine laskee myrskyjärjestelmän kehittyessä. Siksi ihmiset usein väittävät osaavansa kertoa, milloin myrsky on tulossa, koska he tuntevat kipua nivelissä., Toinen syy, että sää vaikuttaa nivelet on, että lämpötilan muutokset voivat aiheuttaa vaihtelut nesteen tasoa, joka voi vähentää voitelu nivelet, siten aiheuttaen tulehdusta ja kipua. Lopuksi, kun sää lämpenee, tulee todennäköisemmin nestehukka. Nivelruston kehossamme on korkea vesipitoisuus, joten kun kehon menettää nestettä ja ei täydennetään, nestehukka voi esiintyä. Ilman sitä nestettä nivelissä, olet alttiimpi rappeutumista ja vaurioita nivelet.
3. Liikunnan puute., Aktiivisena pysyminen on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä nivelkivun ja niveltulehduksen torjumiseksi. Tiedän, että se voi kuulostaa counterintuitive, koska liikkuvat usein tekee nivelet satuttaa, miksi tekisit sen? Liikkeiden rajoittaminen heikentää lihaksia. Joten, käyttämällä voit vahvistaa lihakset lähellä niveliä ja lisätä liikerataa ja joustavuutta.
4. D-Vitamiinin Puutos. Yksinkertainen vitamiininpuutos voi aiheuttaa nivelkipuja., Suositellun D-vitamiinin saantiin voi olla vaikea päästä, varsinkin jos ei pyri aktiivisesti ulos tai syö tasapainoista ruokavaliota. Tutkijoiden mukaan mitä pidempään D-vitamiinipuutosta on, sitä pahemmaksi nivelkivut pahenevat. Lopulta, voit kehittää niveltulehdus tai luun ongelmia. Vain 10-20 minuuttia luonnollista auringonvaloa voi antaa sinulle D-vitamiinia tarvitset. Jos ulos ei kuitenkaan pääse, muita D-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi lohi, sienet, tonnikala ja munankeltuaiset. Lisäravinteet ovat myös hyvä tapa saada päivittäinen D-vitamiinin saanti.
5. Ruoka-Aineallergiat., Vaikka ruoka-allergiat ovat melko yleisiä lapsilla ja usein perittyjä, joissakin tapauksissa voit kehittää allergisia reaktioita tiettyä ruokaa kohtaan myöhemmin elämässä. Allergiset reaktiot ilmenevät, kun immuunijärjestelmä ylireagoi tiettyä ruokaa kohtaan. Yksi oireita allerginen reaktio on tulehdus, joka lopulta aiheuttaa nivelet satuttaa.
6. Kausittaiset Allergiat. Nivelkipu on väistämätöntä, kun allergiat aiheuttavat tulehdusta., Allergiakaudella jotkut ihmiset kärsivät tulehduksesta, koska elimistö tekee kovasti töitä ulkomaisten allergeenien (siitepölyn, pölyn, pähkinöiden, homeen ja mehiläisen myrkky) huuhtomiseksi pois. Tämän seurauksena tämä tulehdus aiheuttaa kipua nivelissä. Kehosi on hyvin väsynyt yrittää torjua allergeenit ja tämä voi aiheuttaa nivelkipu tuntuu huonompi. Yskä, aivastelu ja hengityksen vinkuminen voivat myös aiheuttaa lihas -, nivel-ja niskakipuja. Klikkaa tästä oppia, miten hallita vuodenaikojen allergiat välttää nivelkipu.
7. Poltan Savukkeita., Nyt, tiedät, että tupakointi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia. Lisää nivelkipu tuohon listaan! Tupakointi aiheuttaa riippuvuutta, koska nikotiini saa elimistön vapauttamaan dopamiinia, mikä tekee olon hyväksi. Se huijaa kehon tuntemaan vähemmän kipua aluksi kuitenkin, kun tunne kuluu pois kipu on usein huonompi. Savukkeet vaikuttavat myös kehon verenkiertojärjestelmään ja estävät ravinteita virtaamasta lihaksiin ja niveliin. Koska lihakset auttaa suojaamaan nivelet, kun ne eivät saa asianmukaista ravintoaineiden nivelet ovat alttiimpia kipua., Selkäkipu ja niskakipu ovat yleisiä myös tupakoitsijoilla, koska monet tupakoitsijat kokevat yskimisoireita.
8. Lihavuus. Lihavuus tarkoittaa sitä, että henkilön paino on 20 prosenttia suurempi kuin sen pitäisi olla, ja heillä on painoindeksi (BMI) yli 30. Lisäpaino tuo enemmän painetta niveliin. Jokainen kilo painoa, että saat lisää 4 kiloa painetta polven nivelet. Siksi lihavuus on niin suuri riskitekijä nivelrikon ja nivelkipujen kehittymiselle.
9. Alkoholi., Alkoholi pakottaa kehon menettää vettä ja siksi kuivattaa nivelside ja kudoksia. Koska nivelet ovat voimakkaasti riippuvaisia ottaa riittävästi nestettä liikkua sujuvasti ja moitteettomasti, riittämätön nesteiden nivelissä voi aiheuttaa tuskallista kipua. Juo kohtuullisesti nestehukan minimoimiseksi ja nivelten normaalin toiminnan mahdollistamiseksi!
10. Masennus., Masennus on määritelty surua, ei ole kiinnostunut päivittäistä toimintaa, painon lasku tai nousu, unettomuus tai liiallinen nukkuminen, alhainen energian tasoilla, kyvyttömyys keskittyä, ajatuksia arvottomuuden tai kohtuuttomat syyllisyyden, ja toistuvat ajatukset kuolemasta tai itsemurha. Tutkimusten mukaan masennus alentaa kivun sietokykyä ja heikentää ihmisen kykyä käsitellä ja selviytyä kivusta. Koska masennuksesta kärsivät ihmiset eivät pysty käsittelemään nivelkipua, he eivät todennäköisesti pysy hoito-ohjelmissaan ja ylläpitävät terveellisiä elämäntapoja., 2016 tutkimuksessa mitattu CRP-tasoa (verikoe merkkiaine tulehdus) 10,036 ihmisiä. Masennusoireita saaneista CRP-tasot olivat 31 prosenttia korkeammat kuin niillä, joilla ei ollut masennusoireita. Kehittyvä teoria siis on, että tulehdus voi olla myös suoraan yhteydessä masennukseen.