liivate voi tarjota useita terveyshyötyjä.
Terveen kehon kudoksiin
240-gramma (g) – kupillinen liivate jälkiruoka tarjoaa 0.82 g proteiinia.
ravitsemusohjaukseen Amerikkalaisille 2015-2020 suosittelee, että aikuiset kuluttavat 46-56 g proteiinia tai 10-35 prosenttia niiden päivittäinen kalorien saanti päivässä, riippuen iästä ja sukupuolesta.
proteiini on makroravintoaine, eli elimistö tarvitsee sitä toimiakseen merkittäviä määriä.,
Proteiinit ovat välttämättömiä:
- rakentaa ja ylläpitää kehon kudoksiin
- asianmukaisen toiminnan eri elimiin
- energia
Proteiinit koostuvat erilaisista aminohapoista. Ihmiskeho tekee joitakin aminohappoja,mutta useimmat ihmiset täytyy ottaa ylimääräistä kautta ruokavalio.
Liha on proteiinin lähde, mutta se voi olla runsaasti epäterveellistä rasvaa. Gelatiini on proteiininlähde, joka ei sisällä rasvaa.
vuoden 2017 tutkimuksessa ehdotettiin, että C-vitamiinia ja gelatiinia yhdistävä lisäosa voi auttaa ehkäisemään tai korjaamaan urheilijoiden kehon kudoksia., Tutkimuksessa tarkasteltiin kuitenkin lisäravintoa ruokavalion sijaan.
kuinka paljon proteiinia tarvitsemme? Ota tästä selvää.
ihonhoito
Kollageeni antaa iholle terveen ja nuorekkaan ulkonäön. Ikääntyessään ne menettävät kollageenia. Niiden iho muuttuu vähemmän kiinteäksi, ja ryppyjä ja juonteita kehittyy.
liivate voi olla luonnollinen tapa lisätä kollageenia ja parantaa ihon ulkonäköä. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kollageenin nauttiminen paransi kasvojen kosteutta ja vähensi ryppyjä ihmisillä.
asiantuntijat eivät kuitenkaan ole varmoja, että gelatiinin nauttimisella olisi sama vaikutus.,
Mitä kollageeni tekee, ja voiko lisäravinteet auttaa? Lue lisää täältä.
ruoansulatus
gelatiini sisältää glutamiinihappoa, ainetta, joka saattaa edistää mahan tervettä limakalvoa. Tämä voi auttaa ruoansulatukseen.
se saattaa myös auttaa ruoansulatusta stimuloimalla mahanesteiden tuotantoa. Liivate sitoutuu myös veteen, mikä saattaa auttaa ruokaa liikkumaan ruuansulatuselimistön läpi.
Lue lisää tapoja parantaa ruoansulatusta.
nivelkivun helpottaminen
gelatiinin sisältämä kollageeni saattaa vähentää tulehdukseen liittyvää nivelkipua.,
Kansalliskirjaston mukaan joidenkin kliinisten tutkimusten mukaan liivate saattaa vähentää kipua ja parantaa nivelrikkoa sairastavien nivelten toimintaa. Lisätutkimuksia kuitenkin tarvitaan.
gelatiini voi auttaa nivelkipuun, mutta muitakin kotikonsteja on. Lue lisää täältä.
Hallinta verensokeri
Yksi tutkimus on osoittanut, että glysiini, joka on aminohappo, liivate, voi auttaa ihmisiä, joilla on tyypin 2 diabetes hallita niiden kunto.,
Ihmiset, jotka ottivat glysiini kuin hoidon näki lasku niiden A1C-tasot ja tulehdus, viittaa siihen, että glysiini voi auttaa ehkäisemään komplikaatioita, kuten kudosvaurioita.
kuitenkin joidenkin gelatiinipohjaisten tuotteiden, kuten nakkikummien, sokeripitoisuus on korkea. Nämä eivät ole sopiva liivatelähde tyypin 2 diabetesta sairastaville.
mitkä ruoat voivat auttaa alentamaan verensokeria? Lue lisää täältä.
Luuston vahvuus
Liivate sisältää lysiiniä, joka auttaa vahvistaa luita., Se auttaa elimistöä myös imemään kalsiumia, mikä auttaa pitämään luut vahvoina ja ehkäisee luukatoa.
jotkut käyttävät liivatetta vähentääkseen osteoporoosin riskiä, mikä heikentää tai haurastuttaa luita.
vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa ei havaittu merkittävää eroa luuntiheydessä gelatiinia käyttäneiden hiirien ja toisen proteiininlähteen nauttineiden välillä.
Kuitenkin, muut tutkimus, joka julkaistiin vuonna 2017, totesi, että kun rottia, joilla on magnesiumin puutos kuluttaa liivate, tämä oli positiivinen vaikutus yksi osa luun tiheys.,
kuitenkin tarvitaan lisää tutkimusta sen varmistamiseksi, voiko gelatiinin syöminen parantaa luun terveyttä.
mikä on osteoporoosi, ja miten voit ehkäistä tai hoitaa sitä? Ota tästä selvää.
unenlaatu
gelatiinin sisältämä glysiini saattaa parantaa unenlaatua joillakin ihmisillä.
tutkimus julkaistiin vuonna 2006, ihmiset, jotka ottivat 3 grammaa (g) glysiini noin nukkumaanmenoa todettu, nukkuu paremmin ja on tunne enemmän vilkas ja selkeä menossa aamulla.
seuraavana vuonna, tarkempi tutkimus vahvisti havainnot ja ehdotti, että glysiini voisi pelata rooli uni tehostajana.,
tutkimuksissa ei kuitenkaan suositeltu liivateen nauttimista unen parantamiseksi.
mitkä vinkit voivat parantaa unen laatua? Ota tästä selvää.
painonpudotus
jotkut tutkijat ovat ehdottaneet, että liivate voi edistää painonpudotusta, koska sen proteiinipitoisuus on korkea ja kaloripitoisuus Alhainen. Proteiini auttaa ihmisiä tuntemaan itsensä kylläisiksi, jolloin he eivät todennäköisesti syö liikaa.
Kuitenkin, 2011 tutkimus, jossa verrattiin vaikutuksia kuluttaa liivate-maito ruokavalio, jossa on toinen maidon proteiini ruokavalio ei löytänyt, että ihmiset menettivät enemmän painoa liivate vaihtoehto.,
lisäksi, joidenkin lähteiden liivate, kuten sitkeä karkkeja ja vaahtokarkkeja, on korkea sokeripitoisuus. Ihmisten olisi mahdollisuuksien mukaan valittava terveelliset, vähäsokeriset liivatelähteet.
paljonko ihmisen pitäisi painaa? Ota tästä selvää.
hiukset
jotkut ottavat liivatekapseleita siinä toivossa, että sen sisältämä lysiini parantaa hiusten kasvua.
vuonna 2004 tutkijat havaitsivat, että karva-akselin pituus kasvoi merkittävästi hiirten otettua liivatejohdannaisen 10 päivän ajan.
tämä ei kuitenkaan takaa sitä, että gelatiinikapselien ottaminen parantaa henkilön hiusten kasvua.,