10 Merkkejä siitä, että Juot Liikaa Teetä

Teetä on usein ajatellut kuin lääkkeet. Mahakipuja? Juo inkivääriteetä. Unettomuutta? Juo kamomillateetä. Kurkkukipua? Juo mustaa teetä hunajapullon kanssa. Parantavia ominaisuuksia, jotka voivat rauhoittaa eniten fyysisiä vaivoja ja jopa hillitä riskiä kroonisia sairauksia, kuten syöpä, tulehdus, diabetes, ja sydänsairauksia—pitkällä aikavälillä, hyödyt teetä on valjastettu jo vuosisatojen ajan.,

Mutta vaikka meillä on tapana ajatella teetä enemmän paranemista kuin sanoa, energia-asiakkuutta kofeiinia tai sokeroituja juomia maailmassa, on vielä jotain sanottavaa ajaton ravitsemus motto ”kaikki kohtuullisesti.”Koska yllättäen jopa tee voi aiheuttaa sivuvaikutuksia.

varsinkin jos juo liikaa.

Kuulostaako tämä sinulta, tea aficionado? Nämä 10 hienovaraista merkkiä saattavat viitata hieman liialliseen teeaikaan.

saatat juoda teetä todella torjua tunteita stressiä, ahdistusta tai levottomuutta, mutta jos olet ollut siemaillen liian paljon viime aikoina, saatat havaitset näitä tunteita.

Vaikka emme voi ajatella teetä enemmän yömyssy kuin kahvia, teetä vielä sisältää luonnollisesti kofeiinia. Sellaisenaan, aivan kuten kanssa overindulgence kahvia, juo liikaa teetä voi pahentaa ahdistusta, levottomuutta tai stressiä.,

joten, kuinka paljon teetä on liikaa, jotta et lisäisi stressiäsi? Kyse on vähemmän kupeista ja enemmän siitä, kuinka paljon kofeiinia teessä on. Niin kauan kuin voit korkki teidän kofeiinia alle 200 milligrammaa päivässä—joka, riippuen teetä, pitäisi olla enemmän kuin kolme kuppia—ahdistusta tasoilla pitäisi olla tasoittunut.

Vaikka se on totta, että jotkut teetä ovat suunniteltu helppoa, rauhallista unta, toiset—kuten mustaa teetä, esimerkiksi—yleensä sisältävät enemmän kofeiinia kuin toiset.

Tutkimukset osoittavat, että 200 milligrammaa kofeiinia on jopa kuusi tai enemmän tuntia ennen nukkumaanmenoa voisi olla kielteinen vaikutus unen laatua, koska kofeiini estää melatoniinin, unta hormoni., Tietysti se riippuu henkilöstä, aineenvaihdunnasta ja siitä, kuinka paljon kofeiinia kuluttaa myös muista lähteistä.

tee ei välttämättä ole ainoa syypää. Jos juot yli kolme kupillista teetä päivässä ja saat silti riittävästi kofeiinia muualla, on enemmän mahdollisuus nukkua vaikuttaa.

Jos aiot juoda niin paljon kuin kolme kuppia teetä päivässä, sinun kannattaa varmistaa, että on vain kofeiinin lähde päivä. Muuten saatat huomata heittelehtiväsi ja kääntyväsi.,

Jos koet närästys joka kerta kun sammuttaa janosi kanssa teetä, aamulla kuppi saattaa pahentaa ennestään happo refluksi. Mutta vaikka sinulla ei ole happo refluksi, kofeiinia teetä voi aiheuttaa närästystä oireita rentouttava sulkijalihaksen, joka estää ruokatorven pois mahasta.,

Kanssa sulkijalihaksen rento, hapot mahasta voi virrata takaisin ruokatorveen, mikä aiheuttaa niille, kuuma, hapan tunteita liittyy närästys.

Jos huomaat suoran korrelaation teen kulutuksen ja närästyksen välillä, voit haluta vähentää saantiasi.

teenjuojana olemisesta on kuitenkin paljon plussaa. Opettele valjastamaan teen voima laihtumaan!

äitisi on kertonut sinulle, että inkivääri teetä voi auttaa vähentämään oireita vatsakipua ja pahoinvointia, ja jos on, niin, hän oli oikeassa. Mutta se on pikemminkin osoitus inkivääristä kuin itse teestä. Itse asiassa spektrin toisessa päässä liika tee voi aiheuttaa myös vatsavaivoja ja pahoinvointia.

teelehdet sisältävät tanniineja, joista saadaan teehen liittyvä kuiva maku. Tanniinit ovat karvaita ja supistavia yhdisteitä, ja liika niistä voi aiheuttaa tuhoa vatsallesi., (Tarkemmin sanottuna ruoansulatuskanavan kudokset.)

Jos sinulla ilmenee vatsakipua juotuaan teetä, haluat ehkä rouskuttaa leipää tai juustoa. Tanniinit sitoutuvat proteiineihin ja hiilareihin, joten syöminen yhdessä teen kanssa saattaa lievittää pahoinvointia tai vatsakipuja.

Jos juot paljon kofeiinia, sinun ei pitäisi kokea huimausta heti ottaa kupin tai kaksi teetä. Mutta liiallinen kofeiinin kulutus-oli se sitten teestä tai kahvista—voi varmasti aiheuttaa huimausta ja huimausta.

tyypillisesti ihmiset raportoivat tästä oireesta vain, jos he ovat ylittäneet kuusi kupillista kofeiinia. Jos pidät teetä juomassa korkeintaan kolme kuppia päivässä, huimauksen ei pitäisi olla sinulle ongelma.,

Kuten useimmat oireet, kofeiini voi joko auttaa tai satuttaa sinua. Vaikka jotkut tee—piparminttu, esimerkiksi—voivat auttaa lievittämään kipua liittyy päänsärkyä tai migreeni, liian paljon teetä kulutus voi valitettavasti myös aiheuttaa päänsärkyä.,

Jos sinulla on usein päänsärkyä, yritä vähentää kofeiinia kulutus alle 100 milligrammaa per päivä, kuten usein teen juominen voi aiheuttaa toistuvia päänsärkyä.

Rakastan miten kofeiini tekee sinusta tuntuu? Useimmat meistä, mutta jos alat tuntea täysin riippuvainen kofeiinia, se voi olla hienovarainen merkki siitä, että juot liikaa teetä, liian usein ja liian säännöllisesti.,

Kofeiini—joko teetä tai kahvia—se on hyvä lyhyellä aikavälillä, mutta säännöllistä hemmottelu kofeiini voi aiheuttaa riippuvuutta, joka on rytmittävät turhauttavaa vieroitusoireita. Kuten edellä mainittiin, joku kokee kofeiini vieroitus saattaa käsitellä päänsärkyä, väsymystä, ja yleinen ärtyneisyys.

välttää joutumasta kofeiini riippuvuus tai kofeiinia peruuttamista, saatat haluta hajottaa teetä juominen aikataulu mahdollistaa kehon joitakin taukoja. Loppujen lopuksi, mitä kauemmin olet säännöllisesti luottaa kofeiinia, sitä vaikeampaa se on rikkoa riippuvuutta., Itse asiassa oireet saattavat jopa pahentua, mitä vahvempi riippuvuus.

lisäksi tanniinit teetä sitova hiilihydraatteja ja proteiinia, tanniinit myös sitoa rautaa. Mutta se ei välttämättä ole hyvä asia, varsinkin jos sinulla on jo raudanpuute., Kun tanniinit sitovat rautaa elimistössä, ne pitää, että rautaa tiensä teidän ruoansulatuskanavan, jossa elimistö normaalisti imevät rautaa. Tämä voi johtaa raudanpuutteeseen tai pahentaa jo olemassa olevaa.

tutkimusten mukaan teen tanniinit sitoutuvat todennäköisemmin kasvipohjaiseen rautaan, joten kasvissyöjät ja vegaanit päätyvät todennäköisemmin raudanpuutteeseen, varsinkin jos kuluttavat liikaa teetä.

Jos noudatat kasvis-tai vegaaniruokavaliota, voit haluta vähentää teenkulutustasi.,

Kuten, paljon. Kuten kaikki juomat, nesteet saavat virtsaamaan, mutta kuten kahvi, tee on diureetti, mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa sinulle enemmän virtsaa.

Jos heräät keskellä yötä pissalle, tai jos määrä kertaa olet virtsata koko päivä on estämällä elämäntapa, se voi olla aika miettiä uudelleen, kuinka monta kupillista teetä juotte.,

Miten teetä kuivata sinua? Juot yhä nesteitä! Eikö niin? Koska tee on diureetti, se aiheuttaa voit virtsata useammin ja usein virtsaaminen, jos ei täydennetään usein juo vettä, voi johtaa nestehukka. Teen sisältämä kofeiini lisää verenkiertoa munuaisiin, mikä sitten viestittää munuaisille, että alkaa huuhtoa lisää vettä pois.,

tietysti riippuu siitä, millaista teetä juot. Musta tee on yleensä enemmän kofeiinia, ja suuria määriä vihreä ja/tai oolong teetä voi myös vaikuttaa nesteytys. Mutta yrttiteet, jotka ovat yleensä kofeiiniton, olet vähemmän todennäköisesti kokea usein virtsaaminen tai olla alttiita nestehukka.

kuinka paljon teetä sinun täytyy juoda tullaksesi kuivaksi? Paljon. Tutkimus viittaa siihen, että henkilö olisi juoda enemmän kuin 500 milligrammaa teetä—se on enemmän kuin kuusi kuppia ennen kuin kokee nestehukka liittyy usein virtsaaminen.,

the bottom line? Pidä enintään kolme kupillista teetä päivässä,niin olet kunnossa!