Kookosöljy on aineenvaihduntaa lisäämällä rasvan, joka myös lisää energiaa ja parantaa digestions. Tässä 12 yksinkertaista tapaa syödä enemmän kookosöljyä päivittäin!
Yksi niistä asioista, rakastan eniten kookosöljy on, että se maistuu hämmästyttävä ja on melko helppo lisätä osaksi ruokavaliota. Kun aloitat sen lisäämisen ruokavalioosi, huomaat, ettei ole lainkaan vaikeaa saada suositeltuja 2-3 ruokalusikallista ruokavalioosi.
How To Eat More Coconut Oil
1., Kokki Kookosöljy
Kookosöljy sopii erinomaisesti ruoanlaittoon, koska se on suuri savu point 350 astetta ja 400 astetta, jos käytät puhdistettu kookosöljy. Neitsytkookosöljy on parempi valinta, koska se on vähemmän hienostunutta ja puhdasta. Jos et pidä kookokselta maistuvasta ruoasta, voit käyttää juoksutuspuristettua kookosöljyä. Kannattaa varmistaa, että puristettu kookosöljy käsitellään ilman liuottimia tai kemikaaleja. Lue lisää kookosöljyn kypsentämisestä täältä.
2., Ottaa Lusikallinen
Jos et mielessä maku tai tunne kookosöljyä suuhusi ottaen kookosöljyä lusikallisen verran on yksi helpoimmista tavoista syödä enemmän päivittäin. Jos olet yrittää syödä enemmän kookosöljy auttaa laihtuminen, se on parasta ottaa se 20 minuuttia ennen ateriaa vähentää ruokahalua, tuntuu täysin ja tyytyväisiä pienempiä annoksia ja parantaa aineenvaihduntaa.
3. Lisää smoothieesi
rakastan tehdä smoothieita perheelleni. Se on yksi helpoimmista tavoista lisätä ravinnetiheää ruokaa ruokavalioonsa!, Smoothieen voi helposti lisätä ruokalusikallisen kookosöljyä. Se on parasta lisätä sulatettua kookosöljyä teidän smoothie, jos et halua kasata ylös (meidän rehellisyys ei haittaa pieni möhkäleitä kookosöljy meidän smoothiet).
4. Lisää kookosöljy kahviisi tai Teehesi
syö enemmän kookosöljyä lisäämällä sitä kahviisi tai teehesi. Lisää vain teelusikallinen tai kaksi kuumaan juomaasi ja sekoita, kunnes kookosöljy on sulanut. Voit myös soseuttaa kookosöljyn kahviisi kuohkeaksi herkuksi!
5., Make Coconut Oil Chocolate
a family favorite treat is my homemade coconut oil chocolate bars. Nämä helppo tehdä suklaata tehdään aineenvaihduntaa lisäämällä kookosöljyä ja ovat herkullisia. Pidä erä niitä pakastimessa, kun sinulla on suklaanhimo.
6. Paista Kookos Öljy
Onko tehdä muffinsseja, pannukakkuja tai leipää voit vaihtaa pois voita tai öljyä kookosöljy useimmissa reseptejä. Muista vain, että kookosöljy jähmettyy, jos lisäät taikinaan kylmiä ainesosia, joten varmista, että kaikki ainekset ovat huoneenlämpöisiä ennen paistamisen aloittamista.,
Klikkaa tästä Pin tätä viestiä Pinterestissä!
7. Lisätä Kaurapuuro
Jos kaurapuuroa (tai kookos kaurapuuro) on aamiainen valinta yksinkertainen lisää tl tai kaksi, kun se on lämmin.
8. Sekoita se jogurttiisi
kuten kaurapuuro, kookosöljyä voi helposti lisätä myös jogurttiin. Paras tapa tehdä tämä on sulattaa se ensin, sitten hitaasti lisätä sen jogurtti. Muista sekoittaa se hyvin ennen kuin kaivat sisään!
9., Lisää pähkinävoi
Jos syöt luonnollista maapähkinävoita tai mantelivoita, saatat huomata, että öljy irtoaa purkin yläosaan. Voit hävittää maapähkinäöljyn ja sekoittaa kookosöljyn pähkinävoihisi. Muista sulattaa kookosöljy ensin ennen kuin lisäät sen maapähkinävoihisi.
10. Paista se kookosöljyssä!
Meillä ei syödä paistettua ruokaa paljon täällä, mutta kun mieheni tekee pyynnön, käytän kookosöljyä tehdä kotitekoinen paistettua kanaa sormet, kookos katkarapuja tai kookosöljy ranskalaiset.
11., Kookosöljypehmusteet
niille, jotka kamppailevat kookosöljyn ottamisesta tai sen lisäämisestä ruokavalioon, on saatavilla kookosöljykapseleita. Löydät ne lähiterveysruokakaupasta nettisponsorimme kanssa täältä.
12. Syö kookos-ja Kookostuotteet
rakasta raakaa kookoslihaa? Lisää raakaa tai kuivattua kookoslihaa ruokavalioon salaatit, smoothiet ja hedelmät. Monet kookostuotteet, kuten kookosmaito, kookosvoi ja silputtu kookosöljy, sisältävät hyviä terveyslähteitä, jotka edistävät keskipitkäketjuisia rasvahappoja., Kookostuotteiden käyttäminen ruokavaliossa on loistava tapa syödä enemmän kookosöljyä päivittäin.
mistä ostaa kookosöljyä
käytämme keittiössämme seuraavia kookosöljyn merkkejä.
Huomautus: seuraavat linkit ovat affiliate-linkkejä, ja jos ostat tuotteen kautta näitä linkkejä en saa pienen provision myynnistä. Tämä auttaa tukemaan työtä Coconut Mama verkkosivuilla. Kiitoksia!
- Nutiva Kookosöljy
- Trooppinen Perinteitä Kookosöljy
- Täydellinen Täydentää Kookosöljy
Amazon Associate ansaita karsinnat ostot.,
Tiffany – Kookos Äiti
olen äiti kolme kaunista kookospähkinöitä ja he ovat syystä nimesin minun verkkosivuilla, Kookos Äiti. Suhtaudun intohimoisesti perinteisiin ja parantaviin ruokiin. Kookospähkinän terveyshyötyihin tosiuskovaisena käytän kaikissa resepteissäni kookostuotteita. Jaan opetusohjelmia ja reseptejä sivuilleni ja toivon, auttaa muita elämään terveellisemmin – kookos!
- Jakaa
- Kiinnitä
- Yummly
- Sähköposti