Meditaatio edistää sisäinen rauhallinen ja auttaa yhdistää mielen ja kehon. Tiede tutkii yhä meditaation fysiologisia ja psykologisia vaikutuksia. Mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että meditaation harjoittamisesta voi olla hyötyä monenlaisissa olosuhteissa, jotka vaihtelevat unettomuudesta ja korkeasta verenpaineesta ahdistukseen ja alaselkäkipuun.
tutustu meditaatio video, jossa NBA-tähti Chris Paul lopussa tämän artikkelin.,
voit istua alas juuri nyt ja kokeilla meditointia, mutta hyötyjen saavuttaminen vaatii yleensä harjoittelua ja harjoittelua. Onneksi tarjolla on lukuisia mobiilisovelluksia, jotka tukevat meditaatioharjoitustasi tai jopa auttavat sinua oppimaan rentoutumaan hetkessä.
tässä lyhyitä kuvauksia 14 suosituimmasta Rentoutus-ja meditaatiosovelluksesta Androidille ja iPhonelle (iOS).
luettelo:
- tähtiluokitus 1-5 perustuvat käyttäjän arvostelua. Pyöristimme heidät lähimpään puoleen tähteen.,
- kun ”vapaata” seuraa asteriski, joka tarkoittaa premium-ominaisuuksia, liittymiä tai muita päivityksiä ovat ostettavissa.
- sovellukset eivät ole luokiteltu millään tavalla, mutta katso alla olevasta listasta, jos etsit jotain erityisesti.
Etsitkö jotain erityistä? Kokeile:
Top meditaatio apps for Android ja iPhone läpi
Yksinkertaisesti
iOS: 1,99 dollaria, Luokitus: 4.5 tähteä | Android: 1,99 Dollaria, Arvosana: 4.,5 tähteä
Yksinkertaisesti on kiinteä, edullinen sovellus, joka tarjoaa ääni opastettuja meditaatioita sekä rentouttava luonnon ääniä. Toisin kuin jotkut pricier meditaatio sovellukset, ei ole paljon valinnanvaraa meditaatio teemoja tai ääniä. Mutta sovelluksen suhteellinen yksinkertaisuus voisi olla hyve: monimutkaisemmat sovellukset voivat olla ylivoimaisia ja jopa häiritseviä.
Omvana
iOS: ilmainen*, Luokitus: 4.5 tähteä | Android: ilmainen, Luokitus: 4.5 tähteä
Omvana tarjoaa laajemman valikoiman opastettuja ja musiikkia-vain vaihtoehtoja, kuten iTunes meditaatioita., Siinä väitetään olevan” suurin kirjasto ” ohjattuja Mietiskelyjä ja itsehypnoosiraitoja verkossa. Vaikka jotkut kappaleet ovat saatavilla maksutta, useimmat kappaleet maksavat muutaman dollarin kukin. On syytä huomata, että itsehypnoosiraidat, jotka väittävät auttavansa laihduttamaan, löytämään rakkauden tai hankkimaan rikkautta, eivät perustu neurotieteeseen ja ovat arveluttavia.
WhiteNoise
iOS: ilmainen, Arvosana: 5.0 tähteä | Android: ilmainen, Luokitus: 4.5 tähteä
Kuten nimestäkin voi päätellä, tämä sovellus käyttää valkoinen kohina peittää häiritseviä ääniä meditaation aikana ja edistää rentoutumista., Voit myös käyttää WhiteNoise auttaa nukkumaan. Siinä on 40 etukäteen nauhoitettua valkoista kohinaääntä, kuten putoavaa sadetta, kuplivaa puroa tai valtameriaaltoja. Voit silmukka nämä näytteet, tai jopa sekoittaa ne yhdessä luoda oman rauhoittava ääniä. Lisäksi voit tallentaa ja silmukka omia suosikki ääniä. Täällä ei ole opastettuja Mietiskelyjä.
rauhallisin mielin
iOS: 4,99 dollaria, Luokitus: 4.0 tähteä
Tämä sovellus voisi olla suosikki jos olet vakiintunut meditoija etsivät ajastin voit muokata. Ei opastettuja meditaatioita, ei musiikkia tai Luontoääniä., Equanimity avulla voit asettaa huomaamaton kumistimet, kelloja, tai kelloja signaalin lopussa istunnon. Elegantti ajastin näyttää, kuinka paljon aikaa on jäljellä meditaatiossa häiritsemättä sinua. Mukana on myös meditaatio päiväkirja ja tapa kirjautua meditaatioita, joten voit seurata ja valvoa käytännössä. Vastaava vaihtoehto Androidille on Bodhi Timer.
Insight Timer
iOS: ilmainen*, Arvosana: 5.0 tähteä | Android: ilmainen*, Luokitus: 4.5 tähteä
maksimoida vaihtoehtoja, Insight Timer on täydellinen valinta., Siinä on 3000 vapaata opastettua meditaatiota sekä useita satoja ilmaisia musiikkikappaleita, joita voi soittaa meditoidessaan. Voit myös käyttää erilaisia ajastinvaihtoehtoja,kuten Equanimity ja Bodhi ajastin. Siinä on runsaasti ilmaista sisältöä, mukaan lukien ohjatut meditaatiot nukkumista varten, vaikka on olemassa päivityksiä, jotka vaativat ostoksen. Jos et arvosta musiikkia tai ääniohjausta, tämä sovellus on todennäköisesti yliampuva sinulle.
Meditation for Fidgety Skeptics by 10% Happier
iOS: free*, Rating: 5.,0 tähteä
Here ’ s training for meditation skeptics by meditation advocate Dan Harris. Tämän sovelluksen sisältö perustuu lujasti neurotieteeseen ja jättää pois monissa muissa sovelluksissa esiintyvät hengelliset komponentit. Ilmainen seitsemän oppitunnin kurssi opettaa perusteet meditaatio, jossa on pääsy kehittyneempiä meditaatioita ja kursseja tilaus 9,99 dollaria kuukaudessa, tai 79,99 dollaria vuodessa. Valitettavasti Meditaatio Fidgety skeptikot ei ole vielä saatavilla Android.
buddhify
iOS: $4.99, arvio: 5.0 tähteä / Android: $2.99, arvio: 4.,5 tähteä
ensinnäkin, nimestä huolimatta tällä sovelluksella ei ole ilmeistä yhteyttä buddhalaiseen meditaatioon. Sen 11 tunnin opastettuja meditaatioita ovat räätälöityjä toimintoja, kuten kävely kaupungin, tauolla töissä, odottelua, ja menee nukkumaan. Nämä tilannepohjaiset mietiskelyt auttavat tekemään Buddhasta yhteensopivan kiireisen, kaupunkimaisen elämäntavan kanssa. On myös Mietiskelyjä, joilla pyritään vähentämään ahdistusta ja poistamaan mieli kivusta.
yhden, suhteellisen alhainen maksu, buddhify tarjoaa monia ominaisuuksia paljon kalliimmiksi meditaatio apps., Jotkut käyttäjät eivät ole pieniä quibbles tämän app, kuten se, että se 300+ MB tallennustilaa ja ei voi siirtää SD-korttia Android-laitteisiin. Joissakin käyttäjäarvioissa mainitaan myös, että meditaatio-opas puhuu nopeammin kuin he haluavat.
8. Pysähdy, Hengitä & Ajatella
iOS: ilmainen*, Arvosana: 4.0 tähdet | Android: ilmainen*, Luokitus: 4.5 tähteä
Pysähdy, Hengitä & Ajatella yhdistyvät kirjasto opastettuja meditaatioita kanssa mielialan seuranta ominaisuuksia apps kuten My Mood Tracker (13). Se jopa” kurates ” ehdotti meditaatioita perustuu mielialaasi., Tavoitteellisella seurantatarkistuksellaan se on kuin meditaatiofitbiitti. Voit ostaa lisää opastettuja meditaatioita, tai saada täysi pääsy niiden kirjasto, jossa on tilaus-4,99 dollaria kuukaudessa tai $41.99 vuoden.
Headspace
iOS: ilmainen*, Arvosana: 5.0 tähteä | Android: ilmainen*, Luokitus: 4.5 tähteä
Kuten Meditaatio Hermostunut Skeptikot, Headspace opettaa vähemmän hengellisiä, enemmän science-pohjainen meditaatio tekniikoita, alkaen ilmainen alkeiskurssi. Voit ostaa tilauksen päästä lisäkursseja, sekä opastettuja meditaatioita., Headspace sisältää myös mielialan seurantaominaisuuksia, ja voit ladata opastettuja meditaatioita offline-käyttöön. Headspace-tilaus on 12,99 dollaria kuukaudessa eli 94,99 dollaria vuodessa. Elinikäinen jäsenyys maksaa 399,99 dollaria.
Rauhallinen
iOS: ilmainen*, Arvosana: 5.0 tähteä | Android: ilmainen*, Arvosana: 5.0 tähteä
Rauhallinen yhdistyvät rikas ominaisuuksia ja suuri kirjasto opastettuja meditaatioita kanssa yksinkertainen, puhdas käyttöliittymä. Opastetut meditaatiot vaihtelevat 3-25 minuutin pituisiksi, joten voit aina löytää meditaation, joka sopii aikatauluusi., Kuten muut tilaus-pohjainen apps, Rauhallinen tarjoaa peruskurssi meditaatio ilmaiseksi, enemmän kehittynyt meditaatioita, jotka edellyttävät tilaus alkaen 9,99 dollaria kuukaudessa.
Kiitollisuutta Päiväkirja
iOS: 3,99 dollaria, Luokitus: 4.5 tähteä
Tämä ei ole meditaatio app kun tällaisia. Sen sijaan, Tämä sovellus on helppo ottaa aikaa joka päivä huomata, mitä olet kiitollinen. Voit muokata lehti antaa sille eri ulkoasua, ja voi jopa lisätä kuvia tai ääntä päiväkirjamerkintöjä., Toinen ominaisuus on kyky asettaa muistutuksia, joten et unohda ottaa aikaa pois teidän päivä olla kiitollinen. Houkutteleva vaihtoehto Androidille ovat asenteet kiitollisuuteen.
SimpleMind+
iOS: ilmainen, Luokitus: 4.5 tähteä
Tämä ei ole meditaatio app, joko, mutta se on hyödyllistä, jos löydät ”aivot kaatopaikka” hyödyllisiä tyhjentää mielen meditaatio. SimpleMind+ on ilmainen mielen kartoitus työkalu, joka auttaa sinua tyhjentää pään sotkua. Android-vaihtoehto, joka on myös ilmainen, on SharpMindMap.
my Mood Tracker
iOS: $9,99, arvio: 4.,5 tähteä
Tässä on toinen sovellus, joka ei ole meditaatiota, mutta voi auttaa sinua center ja löytää rauhan tarvitset. Mielialaseurantani kannustaa seuraamaan ja seuraamaan henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi. Muistutusjärjestelmä kysyy, miltä sinusta tuntuu päivän eri kohdissa, joten voit seurata mielialaasi ajan mittaan. Tämä voi edistää rentoutumista ja tyytyväisyyttä auttamalla sinua tunnistamaan ja lieventämään stressaajia. Ilmainen vaihtoehto Androidille ja iOS: lle on T2 Mood Tracker, joka on erittäin muokattavissa mutta hieman kömpelö.
Breathe2Relax
iOS: free, Rating: 4.,5 tähteä | Android: ilmainen, Luokitus: 4.0 tähteä
Breathe2Relax mukaan National Center for Telehealth ja Teknologia auttaa sinua rentoutumaan ja lievittää stressiä läpi harjoituksia, kuten pallea hengitys, joka tunnetaan myös nimellä ”vatsa hengitys.”Se on täysin ilmainen.