4.88 miljoonaa Amerikkalaista yli 50-vuotiaat kärsivät kuivat silmät. Heistä 1,68 miljoonaa on miehiä ja 3,2 miljoonaa naisia.
kuivasilmäisyys johtuu kyynelten riittämättömästä tuottamisesta tai siitä, että keho ei pysty tuottamaan oikeanlaisia kyyneleitä ja meikkiä.
tulos? Kuivasilmäisyydestä kärsivät kertovat usein tuntevansa, että heidän silmässään on jotain polttamisen tai pistämisen ohella. Niiden silmät voivat myös näyttää punaisilta ja jopa osoittaa jäntevää purkautumista.,
Nämä epämiellyttäviä oireita voi tehdä päivittäin tehtäviä vaikeammaksi ja johtaa helposti väsynyt silmät ja näön hämärtyminen, varsinkin kun tietokoneella tai käsittelyssä.
Onneksi, sinulla on vaihtoehtoja, kun se tulee tapoja auttaa tai jopa estää kuiva silmä. Lue lisää oppia 15 luonnollinen korjaustoimenpiteitä kuivat silmät, jotka saavat sinut nähdä selvästi ja epämukavuutta-free.
Go Fish
yksinkertaiset ruokavaliomuutokset voivat lieventää kuivan silmän vaikutusta. Yksi, sisällyttämällä enemmän rasvainen kala ruokavalioon voi auttaa., Näitä ovat valikko kertaa, kuten:
- Tonnikala
- Lohi
- Sardiinit
- Taimen
- Mackeral
Nämä kalat pack on tehokas omega-3-rasvahappojen booli, joka voi auttaa silmäsi pysy voideltu ja vähemmän ärtynyt.
lisää nämä ruoat ruokavalioosi
mutta entä jos et kestä kalaa? Ei hätää! Luonto tarjoaa monia tapoja saada enemmän omega-3s ruokavalioon.
Muita lähteitä omega-3 hapot ovat:
- Pellavansiemenöljy ja jauhettua flaxseeds
- kasviöljyt (esim., soija-ja rypsiöljy)
- Saksanpähkinöitä
- Munat täydennetty omega-3-rasvat
- Chia siemenet
- palmuöljyn
Nämä elintarvikkeet auttaa vähentämään silmä-ärsytys, kun ylösajon repiä tuotanto. Kannattaa myös harkita ottaen omega-3 rasvahappo täydentää, jos sinulla on vaikeuksia sisällyttää tarpeeksi näitä elintarvikkeita osaksi ruokavaliota.
3. Mitä laitat elimistössä Asioissa
Lisäksi päntätä omega-3-rasvahappoja, sinun täytyy välttää tiettyjä elintarvikkeita ja lääkkeitä. Pysy erossa prosessoiduista elintarvikkeista.,
katso Myös seuraavia lääkkeitä, jotka voivat tehdä kuiva silmä huonompi:
- Antihistamiinit
- Jotkut masennuslääkkeet
- Jotkut yliaktiivisen rakon lääkkeitä
- Jotkut anti-pahoinvointi lääkkeitä,
- Jotkut matkapahoinvointi lääkkeet
- Diureetit
Mutta tämä lista ei suinkaan todista tyhjentävä. Jos käytät lääkkeitä ja kamppailet myös kuivien silmien kanssa, olet sen velkaa itsellesi puhua lääkärin kanssa.
he pystyvät paikantamaan mahdolliset ongelmat, jotta voit siirtyä kuivan silmän ohi ja ottaa elämäsi takaisin.,
Juokaa
Kun se tulee kuiva silmä korjaustoimenpiteitä, juo vettä ja pysyä hyvin sammutettua on toinen tärkeä strategia. Moni unohtaa juoda tarpeeksi vettä. Kun janottaa, on jo liian myöhäistä, koska on nestehukka.
sen sijaan Hanki sovellus, joka muistuttaa juomaan toisen vesilasillisen tai asettamaan hälytyksen kelloosi. Tähtää kahdeksaan-10 lasilliseen vettä pitkin päivää. Lisää myös vesipitoiset ruoat ruokavalioon, kuten vesimeloni ja kurkut.
Mistä tiedät, oletko hyvin nesteytetty?, Kun virtsaat, neste näyttää kirkkaalta tai vaaleankeltaiselta. Jos se on highlighter keltainen tai oranssi, sinun täytyy lisätä veden saanti.
Think Air Quality
Is the air inside your home or office dirty or dusty? Lika ja pöly voivat vaikuttaa silmän terveyteen ajan mittaan.
mutta ilmanlaatua voi muuttaa ostamalla ja käyttämällä ilmanpuhdistinta. Muista vaihtaa pois teidän ilmanpuhdistin suodattimet säännöllisesti, välttää kiertävän kiinni lika ilmaan.
6., Haihtuminen on ystäväsi
kotilämpöjärjestelmät edustavat kuivien silmiesi arkkivihollista. Valitettavasti niitä on vaikea välttää nykymaailmassa. Joten, tee itsellesi palvelus ja laita kosteutta takaisin ilmaan.
liian kuivan ilman vaikutuksia voi torjua ilmankostuttimella. Tai harkitse pannun vettä lähelle jäähdytin tai lämmitin, joka johtaa vastaaviin tuloksiin.
Sammuta Lämpöä tai A/C
Ja kun olemme aiheesta sisäilman, se on aika kääntää alas lämmitin talvella ja A/C kesällä. Miksi?, Koska se muumioi taloasi ja silmiäsi.
paitsi että käytät vähemmän sähköä ja jätät pienemmän hiilijalanjäljen, silmäsi kiittävät.
miltä kosteustasojen pitäisi näyttää? Optimaaliselle silmäterveydelle kannattaa pyrkiä 30-50 prosentin kosteuteen kodin sisäilmassa. 45 prosenttia pysyy täydellisenä millä tahansa alla, joka voi aiheuttaa silmien kuivumista sekä nenän ja kurkun ärsytystä.
8. When in Doubt Wraparound
Yes, We get it. Kääreaurinkolasit eivät välttämättä ole muotiagendasi kärjessä., Mutta ne voivat tehdä ihmeitä silmille suojaamalla niitä kuivuvalta tuulelta ja pölyltä, kun olet ulkona ja noin.
Mitä enemmän, kaareva aurinkolasit (a.k.a. terät, suorituskyky käynnissä suojalasit, baseball-lasit, suojat, ski aurinkolasit) ovat nauttia hetkestä, juuri nyt, kiitos merkit, kuten Oakley, Moncler, ja Balenciaga.
so, why not embrace the new look while shielding your precious eyes from harsh elements?
Suojaa Noita Silmiä
päivittäistä toimintaa, tehdä kohta välttää puhaltaa ilmaa laitteita, kuten puhaltimet, ilmastointilaitteet, ja hiustenkuivaaja.,
paikat, joissa on paljon ilmanliikettä, voivat myös pahentaa kuivia silmiäsi. Ryhdy siis varotoimiin rajoittaaksesi altistumistasi sisäilman räjäytyksille.
Savu Joutuu Silmiin
vai et, kuten Platters laulu, älä anna savun saada silmiin. Ja vältä aina erityisesti tupakansavua. Se voi tehdä vakavan numeron kuiville silmille.
sen lisäksi, että tupakansavu aiheuttaa lukemattomia terveyshuolia ja on suorastaan epämiellyttävää, se lisää huomattavasti mahdollisuuksiasi kärsiä kuivista silmistä.,
Älä Unohda, että Pakkaa
Kun silmäluomet tulla ärtynyt tai tulehtunut, ne voivat vaikuttaa öljy-jolloin rauhaset reunoilla silmät, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä repiä tuotanto. Käyttämällä lämmin pakkaa silmäsi voi auttaa puhdistaa nämä rauhaset ja pitää ne kosteina.
tehokkaaseen silmäpakkaukseen varmista, että käytät lämmintä vettä ja vääntelet sen pois. Aseta sitten kangas suljettujen silmien päälle vähintään 60 sekunniksi. Märkä kangas usein, koska lämpö pysyy avain tähän prosessiin.,
puristuksen jälkeen paina varovasti jokaista silmää silmäluomien reunaa seuraten, jotta vältät tukkeutuneet öljyt. Vaikka silmäluomet ja silmät tuntuu vähemmän tulehtunut ja kuiva, pidä pakkaa edistää optimaalisen silmien terveyttä.
toisin Kuin korjaustoimenpiteitä, kuten silmätipat, jossa voit helposti liioittele, voit hakea lämmin pakkaa silmäsi kaksi-kolme kertaa päivässä kosteuttaa niitä.
Ja tämä hoito on tehokas, kun se tulee estää muita ehtoja, kuten luomitulehdus ja luomitukirauhasen toimintahäiriö tiellä.,
Anna silmillesi Tauko
Tänään on teknologiat tekevät numero silmämme. Televisioista tietokoneisiin nämä laitteet voivat johtaa kuivan silmän syndroomaan. Yksi syy? Näissä toiminnoissa ei räpytellä niin paljon kuin pitäisi.
siksi on tärkeämpää kuin koskaan pitää säännöllisiä taukoja, jotta silmät voivat levätä. Joten siirtää pois elektroniikka ja anna silmäsi mahdollisuus toipua tuijottaa ulos ikkunasta tai kävelyllä ulkona.
Ja to really up the rest factor? Hemmottele silmiäsi tällä luonnollisella hoidolla kuiville silmille., Nauti viilentävästä seisokista sijoittamalla kosteuttavat kurkkuviipaleet jokaisen silmän päälle.
mihinkään
Olet epäilemättä kuullut monia etuja liikunta vuosien varrella. Mutta tiesitkö, että se voi auttaa kuivilla silmilläkin?
kun harrastat säännöllistä liikuntaa, se johtaa parempaan kiertoon koko kehossasi (myös silmissäsi). Paremman verenkierron mukana tulee lisääntynyt ravinnekuormitus silmiin.
niin, tee piste, että pääset sieltä ulos ja liiku vähintään kolmesta neljään kertaa viikossa., Kunhan et unohda kääreaurinkolaseja, jos olet menossa ulos!
14. Olla Väsynyt silmätipat
Vaikka tämä kärki näyttää hieman counterintuitive, se voi tehdä kaikki ero, kun se tulee kuiva silmä. Vältä silmätippojen liiallista käyttöä.
miksi? Kun käytät liian monta tippaa, olet vaarassa pesemällä pois tärkeitä, luonnollisesti esiintyvä repiä osia, kuten proteiineja, lipidejä, ja musiini. Nämä auttavat paksunemaan kyyneleitä ja estävät niitä haihtumasta liian aikaisin.
lisäksi silmätippojen pitkäaikainen käyttö voi kehittyä fyysiseksi riippuvuudeksi niistä., Tämä voi ”opettaa” silmäsi lopettamaan kyynelten tekemisen kokonaan, mikä todella pahentaa epämukavaa ongelmaa.
kuiviin silmätippoihin voi tulla myös monia kemikaaleja, jotka voivat mahdollisesti pahentaa silmiäsi. Joten, aina valita luonnollinen silmätipat suosittelemat lääkäri.
15. Yösiirrot
kun nukut öisin, kaikki kehosi lihakset rentoutuvat. Tämä sisältää silmäluomesi. Toisin sanoen nukut silmät osittain auki öisin.
no wonder you wake up with eyes that feel like the noonday Sahara Desert!, Miten torjut puoliunien vaikutukset?
tällä lääkeaineella kuivat silmät. Kokeile käyttää silmälaseja yöllä nestehukan estämiseksi. Silmän geelit ovat myös toinen lääke, jota kannattaa kokeilla.
ja whatever you do, don ’ t skimp on sleep. Tarvitset kiinteä kahdeksan tuntia joka ilta, jotta voidaan edistää optimaalista silmien terveyttä.
Mitä Sinun Tarvitsee Tietää Luonnollinen Korjaustoimenpiteitä Kuivat Silmät
Kun se tulee luonnollinen korjaustoimenpiteitä kuivat silmät, sinulla on enemmän vaihtoehtoja kuin saatat ymmärtää., Yksinkertaisista ruokavaliomuutoksista lämpimiin silmäpakkauksiin ryhdy toimiin tänään, jotta silmäsi alkavat rauhoittua.
viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on olla välittämättä kuivasilmäisyydestä. Tämä voi johtaa koko joukko yhä vakavia oireita tulehdus ja sumea näkö, sokeus pahimmassa tapauksissa.
Haluatko tietää lisää kuivan silmän syistä ja miten sitä hoidetaan? Lue täydellinen opas kuivasilmäisyyden.