6 minuutin abs rutiini
tarvittava Aika: 6 minuuttia
”minulla ei ole aikaa” ei voi koskaan olla tekosyy ohita harjoitus uudelleen. Tämä nopeatempoinen rutiini on todiste siitä, että voit pakata paljon ydin muotoiluun aikaa, joka kestää useimmat meistä nousta sängystä aamulla.
Mutta älä anna pituuden hämätä — tämä rutiini ei ole vitsi., Yogi Kathryn Budig johtaa sinut läpi kova sekoitus sykkivä jalka hissit (pieniä liikkeitä, joilla on suuria vaikutuksia), polkupyörän potkuja, ja enemmän.
Aloittelija jooga flow
tarvittava Aika: 13 minuuttia
Calling all aloittelijoille: Sinun ei tarvitse pään studio oppia perusasiat. Seuraa Kino McGregorin kanssa tätä videota.
vain muutamassa minuutissa saat lowdownin hengityksen, Aurinkotervehdysten ja muiden ohjaamiseen., Rakastamme, että MacGregor selittää sekä tarkoitus ja hyödyt kunkin aiheuttaa, kaikki samalla läpi yksinkertainen mutta vahvistava virtaus.
Aloittelijan aamu jooga sekvenssi
tarvittava Aika: 17 minuuttia
Huutaa-ulos Brett Larkin, mahtava San Francisco-pohjainen jooga opettaja, joka loi tämän rutiini meille!
järjestysnumero sopii hyvin aloittelijoille ja auttaa aloittamaan päivän stressiä lievittävillä asentoilla, tasapainottamaan kehoa ja herättämään. Pidämme sitä hyvänä alkuna mihin tahansa aamuun.,
Yoga for strength — aloittelija käsivarren saldot
tarvittava Aika: 17 minuuttia
Kysy mitä tahansa jooga uskovainen ja he todennäköisesti ovat samaa mieltä yhdestä asiasta: käytäntö toimii kehon, mielen ja hengen. MacGregor ottaa tästä pisteen treenin alussa ja innostaa ottamaan uuden haasteen vastaan.
kuten kuka tahansa suuri ohjaaja, hän muistuttaa, ettei stressaa läpi kovempien poseerausten. Voit rakentaa koko kehon voimaa lankkuja ja Chaturangas ja hitaasti työ tiesi enemmän kehittyneitä aiheuttaa (kuten Crane Pose ja päälläseisontoja)., Haastavaa? Täysin. Sen arvoista? Ai niin!
Syvä hip venyttää hidas virtaus
tarvittava Aika: 20 minuuttia
Let ’ s oltava todellinen: On sidottu meidän työpöytä on pettymys. Onneksi tämä rutiini kohdistuu alueeseen, joka kärsii eniten. Puhumme lantiosta.
Jooga ohjaaja Adee johtaa hidas ja vakaa sekvenssi, joka sisältää aiheuttaa kohdistaa hip flexors ja lievittää jännitystä, kuten jooga kyykky ja Sammakko Aiheuttaa. Hänen rauhoittava äänensä auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi-tervetullut muistutus työ-kova, pelata-kova asettaa.,
Beach jooga tehdä sinusta vahvempi
tarvittava Aika: 21 minuuttia
Yksi tähtien asioita jooga on, että voit tehdä sen milloin tahansa, missä tahansa — ja että ehdottomasti sisältää rannalla aikana loma. Mutta olitpa todella keskellä rentouttavaa pakomatkaa tai vain olohuoneessasi, valmistaudu hikoilemaan hieman.
Voit virtaus aiheuttaa voit aiheuttaa tämän koko kehon rutiini johti Karena ja Katrina alkaen Tone It Up. Bonus: värisevä vesi ja kaunis taivas taustalla saavat sinut melkein tuntemaan, että olet siellä.,
Jooga fusion rasvanpolttoa
tarvittava Aika: 21 minuuttia
Kolme sanaa: polttaa, vauva, polttaa. Tämä sydän virtaus rutiini on taattu saada sydämesi pumppaus ja kehon hikoilu. Parasta? Voit tyrmätä sen siinä ajassa, jonka suuren suihkun saaminen vaatii (ellei kyseessä ole säärikarvanajopäivä, eli).
Pidä silmällä cameo-ohjaaja Jessica Smith on suloinen koira, Maapähkinä — et halua kaipaamaan häntä Ylöspäin suunnattu Koira.,
Jooga kohdistaa selkään ja reidet
Aikaa: 29 minuuttia
nimi video todellakin kertoo kaiken. Texas-pohjainen yogi Adriene Mishler ohjaa sinut läpi useita asentoja, joka toimii alemman kehon ja saa sinut askeleen lähemmäksi vaikeasti ”jooga booty,” kaikki samalla selvästi hauskaa.
Hän tarjoilee järjestyksessä puolella goofiness — sinun tuntuu olet ottaen luokan kanssa yksi hauskempi ystävien kanssa. Nauraminen lasketaan treeniksi.