”Kuinka voin estää laiskuus?”Vastaus ei ehkä ole niin viiltävä ja kuiva kuin voisi odottaa. Vaikka jotkut saattavat olla muita alttiimpia laiskottelemaan, jopa erittäin tuotteliaat ihmiset voivat kokea vaikeaksi saada asioita joskus tehtyä.
tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset eroon laiskuudesta ja saat otteen tuottavuudestasi.
tee tavoitteistasi hallittavissa
epärealististen tavoitteiden asettaminen ja liika ottaminen voi johtaa burnoutiin., Vaikka ei varsinaista kliinistä diagnoosia, burnoutin oireet tunnistavat lääketieteen ammattilaiset. Työuupumus voi aiheuttaa uupumusta, kiinnostuksen ja motivaation menetystä sekä pakenemisen kaipuuta.
vältä ylikuormitusta asettamalla pienempiä, saavutettavissa olevia tavoitteita, jotka saavat sinut sinne, missä haluat olla ylitsepääsemättä sinua matkan varrella.
Älä odota olevasi täydellinen
Perfektionismi on kasvussa ja se on ottaen psykologinen veronsa.
Yksi 2017 tutkimuksessa tarkasteltiin opiskelijoiden välillä 1989 ja 2016 löytyy lisää perfektionismi vuosien varrella., Tutkijat totesivat, ”nuoret nyt edessään enemmän kilpailukykyinen ympäristöissä, enemmän epärealistisia odotuksia, ja enemmän ahdistunut ja ohjaamalla vanhempia kuin sukupolvet ennen.”
tämä perfektionismin nousu saa ihmiset suhtautumaan itseensä ja muihin liian kriittisesti. Se on johtanut myös masennuksen ja ahdistuksen lisääntymiseen.
Toinen pienempi tutkimus opiskelijoiden totesi, että odottaa täydellisyyttä liittyi välttelevä selviytyminen, joka aiheuttaa voit välttää käsitellä stressitekijöitä.,
käytä positiivista kielteisen self-talkin sijaan
negatiivinen self-talk voi suistaa yrityksesi saada asiat tehtyä elämäsi kaikilla osa-alueilla. Se, että sanoo olevansa laiska ihminen, on kielteisen itsetutkiskelun muoto.
negatiivisen sisäisen äänesi voi pysäyttää harjoittelemalla positiivista itsepuhetta. Sen sijaan, että sanoisin: ”en voi mitenkään saada tätä tehtyä,” sano, ” annan kaikkeni, jotta se tapahtuisi.”
luo toimintasuunnitelma
sen suunnittelu, miten saat jotain tehtyä, voi helpottaa perille pääsyä., Ole realistinen sen suhteen, kuinka paljon aikaa, vaivaa ja muita tekijöitä tarvitaan tavoitteesi saavuttamiseksi ja toimintasuunnitelman laatimiseksi. Ottaa suunnitelma antaa suuntaa ja luottamusta, joka voi auttaa, vaikka osut este matkan varrella.
Käytä vahvuuksia
Ota hetki miettiä, mitkä ovat vahvuutesi, kun tavoitteiden asettaminen tai valmistautuu käsittelemään tehtävän. Yritä soveltaa niitä eri näkökohtia tehtävän auttaa sinua saamaan asioita tehtyä. Tutkimus on osoittanut, että vahvuuksiin keskittyminen lisää tuottavuutta, positiivisia tunteita ja sitoutumista työhön.,
Tunnustaa oman saavutuksia matkan varrella
Taputtaa itseäsi selkään hyvin tehdystä työstä voi auttaa motivoimaan sinua jatkamaan. Harkitse kaikkien saavutustesi kirjoittamista muistiin matkan varrella kaikessa, mitä teet, oli se sitten työssä tai kotona. Se on hyvä tapa lisätä itseluottamusta ja positiivisuutta ja tankata eteenpäin.
pyydä apua
monet uskovat, että avun pyytäminen on heikkouden merkki. Mutta avun pyytämättä jättäminen voi johtaa epäonnistumiseen., 2018 tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka eivät kysy työtovereiden apua, olivat todennäköisemmin tyytymättömiä työpaikkansa ja oli alhaisempi työpaikan suorituskykyä. Työnantajatkin suhtautuivat heihin suopeammin.
avun pyytäminen parantaa onnistumismahdollisuuksiasi ja auttaa sinua olemaan yhteydessä muihin, jotka voivat kannustaa ja motivoida sinua.
Vältä häiriötekijä
– Meillä kaikilla on omat suosikki häiriötekijöitä meidän kääntyä, kun meillä vain ole tunne kuin teet tehtävän — onko se vieritys sosiaalisen median kautta tai leikkii lemmikki.
etsi keinoja, joilla häiriötekijöistä saadaan vähemmän esteettömiä., Tämä voi tarkoittaa hiljaisen työskentelypaikan, kuten kirjaston tai tyhjän huoneen, löytämistä tai sovelluksen avulla sellaisten sivustojen estämistä, joita vierität mielettömästi, kun sinun pitäisi olla tehtävässä.
Tehdä tylsiä tehtäviä hauskaa
– Meillä on tapana välttää työpaikkoja, että löydämme tylsää tai ikävä. Askareista, kuten rännien tai kylpyhuoneen puhdistamisesta, ei tule koskaan paljon hauskaa, mutta voit tehdä niistä nautinnollisempia. Kokeile kuunnella musiikkia tai podcast, tai laittaa kunto tracker nähdä, kuinka paljon kaloreita poltat tai vaiheet saat suorittaessasi näitä tehtäviä.,
Palkitse itsesi
Getting työ on palkinto itsessään, mutta jotkut ihmiset ohjaavat ulkoiset palkinnot. Keskity siihen, mitä voit saada jotain tehtyä, kuten päästä lähemmäksi ylennystä, tai palkita itsesi hyvin tehdystä työstä. Juhlistakaa ison projektin loppua illanistujaisilla tai kutsukaa ystävät drinkille siivouspäivän jälkeen.